日行万步毁全身？到底怎么才是正确的健步走？

发布时间：2018-01-07 12:31:27: 家庭医生在线疾病查询

　　相信大家都知道，近年来有许多的软件开通了记步的功能，并且可以和亲朋好友一起相互比拼。大家试想一下，有比拼就会有虚荣心，一些人为了在朋友圈中的步数的排名名列首位，或者是前几名，每天没事就拼命地的走路，跑步。本该是一件非常有意义的事情变成了相互虚荣心的攀比。有些人甚至每天走好几万步，只管步数，不管身体能不能受得了，从而还是的身体走完之后腰酸背痛的。

　　那么，每天日行万步会不会毁掉全身呢?什么才是正确的健步走呢?每天走一走这肯定是正确的，但是要注意方法，不能每天走的太多，不然容易伤身体。接下来就和大家聊聊平时大家的几个错误的走路错误。

　　1、首先，就是走得多。人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素对身体是非常危害的，并且会导致人的很多的健康隐患，因此大家一定要注意。

　　2、其次，速度快。走路或者跑步如果速度过快的话，会导致发生一些运动伤害。比如膝关节、踝关节及腰部的问题。因此大家要注意走路的速度，不可太快，一不下心跌着了或者碰着了，就是伤筋动骨，这样就非常划不来了。

　　3、再次，温度。大家应该知道早晚温差是非常的大，所以外出散步、跑步一定要时刻注意天气变化，尽量不要在太寒冷的天气出去运动，这样对身体有害。大家出去运动一定要注意天气，最好选取温暖的天气出去运动。

　　那么，怎样才是正确的健步走呢?

　　1、首先，运动时间的控制。走路的话是一次走30分钟，如果仅仅是走走路，锻炼锻炼身体，而不是为了锻炼出一身的肌肉，那么可以选择每天走个30分钟，最好一个星期出来走个5天。这是最好的运动时间安排，既可以锻炼身体，又可以有一个很好的时间规划，可以有很多的时间做一些想做的事情。

　　2、再者，运动强度要控制好。不要走快，慢慢的走，脑部冒出微寒就是很好的结果，走一段时间可以锻炼下四肢的协调性，把手臂脚臂甩起来，锻炼锻炼，可以很好地增加身体的柔韧性，整体的协调性。

　　总而言之，大家平时多走路是有益于身心健康的，但是一定要注意方法，保护好身体，为健康保驾护航。

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