不吃早餐有什么危害？早餐应该怎么吃？

发布时间：2018-01-07 09:52:55: 家庭医生在线疾病查询

　　现代人的工作生活往往都比较忙碌，有些人一天工作下来，身心俱疲，洗个澡就是玩手机电脑，然后很晚睡觉。这些不健康的生活习惯直接导致人们在第二天起不来，进而导致没有时间吃早餐。长此以往，人们就会养成不吃早餐的习惯。

　　然而，种种科学研究都证明，不吃早餐对于人体的健康危害是非常巨大的，对于人体各个方面都有一定程度的影响。

　　第一、不吃早餐容易引发消化道疾病。一夜的时间人肠内的食物被消化完全，需要早餐及时的补充。如果人不吃早餐，那么到了吃午餐的时候必然会饭量大增，一下子过度空虚，一下子又过度补充，这对于人体肠胃的伤害是非常大的，容易引起胃溃疡、胃炎、消化不良等消化道疾病。

　　第二，不吃早餐会导致人体内的胆固醇含量增高。研究数据显示，不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，这种习惯长期下来，还会导致人的血管硬化，从而引起一系列的危害人体健康的疾病。

　　第三，不吃早餐会更容易致人肥胖。很多人都有一个不正确的认知，其认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。但是事实上，不吃早餐的人到了吃午餐时，往往会因为饥饿而忘却减肥，并情不自禁地吃得过饱，从而造成严重的机体热量过剩，从而导致人体发胖。科学研究证明，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，早餐吃好了，可以有效降低午餐热量的摄入量，从而达到减肥的目的。

　　第四，不吃早餐会加快人体的衰老。早上是人体其他能量最少得时候，不吃早餐，会使人体只有体内贮存的糖元和蛋白质可以利用，长期如此，就会导致人的皮肤干躁、起皱和贫血，从而加速人体的衰老。

　　那么，人们应该如何健康的吃早餐呢?

　　首先，在吃早餐之前，人们最好要先喝一杯温开水，有利于人体内各种毒素的排泄。

　　第二，大家都知道，早餐主要要吃的好。早餐对于人体来说主要是吸收一些优质的营养，主要以优质的蛋白质为主，营养充足的同时，还要尽量保证早餐的清淡，口味不宜太重，以免刺激人的肠胃，引起一些消化系统疾病。

　　总而言之，早餐对于人来说是非常重要的，人们一定要坚持每天吃早餐!

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