为什么有人喝水都胖？怎样健康有效减肥？
- 发布时间：2018-01-07 09:57:09
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有些人是比较容易变胖的体质，于是网络和生活上就有了一种喝水都会胖体质的说法，但是这种说法其实并不是正确的。
大家都知道，人类的肥胖受到遗传、饮食以及运动等多方面的影响，易胖体质的主要形成原因是遗传，有些人可能体内有一些先天性的致胖基因，也因此会比没有这种基因的人更容易肥胖。但是科学研究证明，易胖基因的作用完全可以通过后天的饮食控制和体育锻炼达到一个很好的控制，也就是说，有易胖基因也不能代表这个人一定会胖，没有易胖基因也不能代表其一定不会胖。
对于喝水都会胖这个问题，其实人们不能把引起肥胖的原因归结在水上面，研究证明，在科学的时间摄入合理的水分，对于人们的减肥工作有非常重大的意义。大家都知道，人类的体内每时每刻都在发生着一系列的反应，且这些反应的反应条件大多都需要水的参与，人类的正常新陈代谢也离不开水。但是不科学的胡乱饮水确实也会导致人的肥胖。
人们应该在什么时候喝水呢？
一般来讲，在减肥期间的人应该在饭前喝一杯温开水，可以有效的的降低食欲，同时在饭后两小时内不要喝水，否则会降低一系列消化液的浓度，从而导致人的消化功能下降，影响减肥的效果。
健康有效的减肥方法主要还是在于控制饮食和运动两个方面。
在饮食上，对于高脂肪、高热量的食物，减肥者在减肥期间是必须尽量少吃甚至是不吃的，其饮食尽量保持清淡，主要摄入蛋白质。此外，也要多使用蔬菜水果，但是对于一些糖分很高的水果也要少吃，以免影响减肥效果。
在运动方面，人们要制定一个严格可行且适合自身的一个运动计划，并严格按照计划进行每天的体育锻炼，绝不能三天打鱼两天晒网，很多的减肥者之所以最后没有取得很好的减肥效果，就是因为自身没有坚持到位。此外，减肥者还应该根据自身的具体情况，积极咨询专业减肥教练，选择真正适合自己的减肥运动，以取得更加好的减肥效果，并缩短减肥时间。
总而言之，坚持下去，易胖体质也可以保持面条美丽的身材，但是如果放任自流，不胖体质迟早也会身材变形、肥肉横生。
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