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喝酸奶要注意什么事项?

发布时间：2018-01-09 10:00:54: 家庭医生在线疾病查询

　　在日常生活中我们可能都曾听说过喝酸奶减肥的话，而且很多对身材管理比较严格的减肥者对此也是深信不疑，在减肥过程中会经常利用酸奶以求达到减肥的效果。但是很多减肥者在选择酸奶的种类上却马马虎虎，并不是所有的酸奶都有减肥的作用的，所以减肥喝酸奶也应该谨慎考虑。

　　喝酸奶饮料并不减肥，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

　　低脂酸奶更瘦身，酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

　　喝酸奶减肥不能过量，不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

　　只喝酸奶不能瘦身，酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

　　酸奶虽然有减肥的功效，但是减肥者也不应该单纯依靠酸奶来减肥，过量的摄入酸奶只会适得其反，利用酸奶减肥的时候也应该讲究方式方法，在酸奶的选择上也应该选择低脂酸奶，对于酸奶饮料这种富含添加剂的酸奶应该积极避免。

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