失眠哪些食物可以帮助睡眠?

发布时间：2018-01-09 10:02:34: 家庭医生在线疾病查询

　　人体在日常的工作学习之后，疲劳的身体需要很多的休息才能保证身体元气满满的状态，但是很多人却因为失眠的问题而无法得到适当的休息时间，而且长期的失眠也会导致人体的各项指标下降，抵抗能力变弱，对患者有着很大的影响，这个时候什么样的食物才能治疗失眠也是患者关心的问题。

　　食醋催眠，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　鲜藕催眠，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　葵花籽催眠，葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　想要得到很好的休息，患者应该及时摄入上述的一些食物，这些食物中有对人体失眠有很好的作用的物质，对待患者的失眠症状非常有利，所以患者应该长期保持这些食物的搭配和摄入，长久的坚持下去便可以对失眠有很好的治疗效果。

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