气血不足的10个征兆，你知道几个？

发布时间：2025-09-14 08:21:31: 家庭医生在线疾病查询

在中医理论中，气血是人体生命活动的重要物质基础。气具有推动、温煦、防御、固摄和气化等功能，血则有营养和滋润全身的作用。气血充足，人体才能维持正常的生理功能，保持健康状态。然而，现代人由于生活节奏快、压力大、饮食不规律等因素，很容易出现气血不足的情况。那么，气血不足有哪些征兆呢？下面为大家详细介绍气血不足的10个征兆。

征兆一：眼睛浑浊、发黄，有血丝

眼睛是心灵的窗户，同时也能反映出人体的气血状况。当气血充足时，眼睛清澈明亮、炯炯有神。反之，若气血不足，眼睛就会出现浑浊、发黄的现象，眼白的颜色不再纯净，甚至还会布满血丝。此外，眼睛容易疲劳、干涩、视物模糊也是气血不足的常见表现。这是因为肝开窍于目，肝血不足，不能充分滋养眼睛，就会导致眼睛出现各种不适症状。从西医的角度来看，眼睛的正常功能需要充足的血液供应，气血不足会影响眼部的血液循环，进而影响眼睛的正常代谢和功能。

征兆二：头发干枯、易脱落

头发的健康与气血密切相关。中医认为，“发为血之余”，即头发是血液的外在表现。气血充足时，头发得到充分的滋养，会显得乌黑亮丽、柔顺有光泽。而当气血不足时，头发就会失去滋养，变得干枯、毛糙、易断裂，还会出现大量脱发的现象。此外，头发过早变白、开叉也是气血不足的表现。这是因为气血亏虚，无法为毛囊提供足够的营养，导致毛囊萎缩，头发的生长受到影响。同时，长期的气血不足还会导致内分泌失调，进一步加重头发问题。

征兆三：面色苍白或萎黄

面色是反映气血状况的重要指标之一。正常情况下，人的面色应该是红润有光泽的，这表明气血充足，脏腑功能正常。而当气血不足时，面色会变得苍白或萎黄，失去原有的红润。苍白的面色可能是由于气血亏虚，不能充盈面部脉络所致；萎黄的面色则可能是因为脾胃虚弱，气血生化不足，导致面部肌肤得不到足够的滋养。此外，气血不足还可能导致面部出现色斑、皱纹等问题，使皮肤变得粗糙、松弛。从现代医学的角度来看，面色的变化与血液循环和营养供应密切相关。气血不足会影响面部的血液循环，导致氧气和营养物质供应不足，从而使面色变差。

征兆四：指甲纵纹增多

指甲是人体气血的外在表现之一。正常的指甲应该是光滑、红润、有光泽的，并且指甲上的半月痕大小适中、颜色粉红。当气血不足时，指甲会出现一些变化，其中最常见的就是指甲纵纹增多。指甲纵纹是指甲表面出现的纵向纹路，通常是由于指甲营养不良、气血亏虚所致。此外，指甲还可能变得脆弱、易断裂，缺乏光泽。这是因为气血不足，不能为指甲提供足够的营养和滋养，导致指甲的生长和代谢受到影响。指甲纵纹的出现也可能与身体的其他健康问题有关，如缺乏维生素、矿物质等，但气血不足是常见的原因之一。

征兆五：牙龈萎缩

牙龈与脾胃的关系密切，脾胃为气血生化之源。当气血不足时，脾胃功能也会受到影响，导致牙龈得不到足够的滋养，从而出现萎缩的现象。牙龈萎缩表现为牙龈红肿、出血、疼痛，牙齿松动、移位，严重时甚至会导致牙齿脱落。此外，牙龈萎缩还可能伴有口臭、口腔溃疡等问题。从中医的角度来看，牙龈萎缩是气血不足、脾胃虚弱的表现。而从西医的角度来看，牙龈萎缩与口腔卫生不良、牙周炎等因素有关，但气血不足会导致身体抵抗力下降，更容易引发口腔疾病，加重牙龈萎缩的症状。

征兆六：手脚冰凉

手脚是人体的末梢部位，气血充足时，气血能够顺利地到达手脚，为其提供温暖和营养。而当气血不足时，气血运行不畅，不能充分到达手脚，就会导致手脚冰凉。尤其是在寒冷的季节，这种症状会更加明显。此外，手脚冰凉还可能伴有麻木、疼痛的感觉。这是因为气血亏虚，不能温煦四肢，导致局部血液循环不畅。从现代医学的角度来看，手脚冰凉可能与心血管系统功能不佳、末梢血液循环不良等因素有关。气血不足会影响心脏的泵血功能，导致血液循环减慢，从而使手脚得不到足够的血液供应，出现冰凉的症状。

征兆七：睡眠质量差

气血不足还会影响人的睡眠质量。中医认为，心主神明，心血不足，心神失养，就会导致失眠、多梦、易惊醒等睡眠问题。此外，气血不足还会使人感到疲劳、乏力，即使睡眠时间充足，也仍然感觉精神不振。睡眠是人体恢复气血的重要过程，而气血不足又会影响睡眠质量，形成恶性循环。从西医的角度来看，睡眠质量与神经系统的调节和内分泌系统的平衡密切相关。气血不足会影响神经系统的正常功能，导致神经递质分泌失调，从而影响睡眠。同时，内分泌系统的紊乱也会进一步加重睡眠问题。

征兆八：月经量少、推迟或闭经

对于女性来说，月经是反映气血状况的重要指标之一。气血充足时，月经周期规律，月经量适中，颜色鲜红。而当气血不足时，月经就会出现异常，表现为月经量少、推迟或闭经。月经量少可能是由于气血亏虚，血海空虚，无血可下所致；月经推迟则可能是因为气血运行不畅，导致月经周期延长；闭经则是气血严重不足的表现，可能与长期的气血亏虚、内分泌失调等因素有关。此外，气血不足还可能导致月经颜色变淡、有血块等问题。月经的正常与否与女性的生殖健康密切相关，气血不足会影响女性的内分泌系统和生殖功能，增加不孕不育的风险。

征兆九：头晕耳鸣

头晕耳鸣是气血不足的常见症状之一。中医认为，“诸风掉眩，皆属于肝”，肝血不足，不能上荣于头目，就会导致头晕目眩。同时，肾开窍于耳，肾精亏虚，髓海不足，也会引起耳鸣。气血不足时，脑部供血不足，导致大脑缺氧，就会出现头晕的症状。耳鸣则是由于内耳的血液循环受到影响，导致听觉神经功能异常所致。从现代医学的角度来看，头晕耳鸣可能与贫血、低血压、颈椎病等因素有关，但气血不足是常见的原因之一。长期的头晕耳鸣会影响人的生活质量，严重时还可能导致平衡失调、摔倒等意外情况的发生。

征兆十：容易疲劳、气短乏力

气血不足会导致人体的能量供应不足，从而使人容易感到疲劳、气短乏力。即使是轻微的活动，也会让人感到气喘吁吁、体力不支。这是因为气血亏虚，不能为身体提供足够的动力，导致身体的各项机能下降。此外，气血不足还会使人精神萎靡、注意力不集中，影响工作和学习效率。容易疲劳、气短乏力也是身体发出的一种信号，提示我们需要关注自己的气血状况，及时进行调理。从现代医学的角度来看，这种症状可能与贫血、营养不良、心血管疾病等因素有关，但气血不足是常见的内在原因之一。

气血不足会通过多种征兆表现出来。如果发现自己有上述一种或多种征兆，很可能是气血不足的表现。及时发现和调理气血不足非常重要，可以通过饮食调理、中药调理、运动锻炼等方式来改善气血状况。例如，在饮食方面，可以多吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等；在中药调理方面，可以根据个人情况选择合适的中药方剂或中成药；运动锻炼则可以促进气血运行，增强身体的免疫力。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，对于预防和改善气血不足也具有重要意义。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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