来月经十大禁吃水果，女性经期饮食需谨慎！

发布时间：2025-09-14 10:50:31: 家庭医生在线疾病查询

女性的月经周期是一个复杂而重要的生理过程，在这个特殊时期，身体的激素水平会发生变化，抵抗力也会相对下降。饮食在这个阶段就显得尤为重要，合理的饮食能够帮助女性缓解经期不适，而不当的饮食则可能加重身体的负担，影响经期健康。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，一般情况下对人体有益，但在月经期间，有些水果并不适宜食用。以下为大家详细介绍来月经时十大禁吃的水果。

一、西瓜

西瓜是夏季常见的水果，以其清甜多汁而备受喜爱。然而，西瓜属于寒性水果，在月经期间食用过多的西瓜，可能会使女性子宫内的寒气增加，导致经血运行不畅。这就容易引起经血淤滞，从而出现月经量减少、经期腹痛等症状。尤其是本来就有宫寒症状的女性，在经期食用西瓜，宫寒症状可能会进一步加重，痛经的程度也会加剧。

从中医的角度来看，寒性食物会影响人体的气血运行，在经期，女性的气血本就处于一个相对虚弱和敏感的状态，食用寒性的西瓜会使气血凝滞，不利于经血的顺利排出。此外，西瓜的水分含量较高，过量食用可能会导致女性在经期频繁上厕所，影响休息和正常的生活节奏。

二、柿子

柿子同样是寒性水果的典型代表。柿子中含有大量的鞣酸，这种物质会与人体中的铁元素结合，形成难以溶解的复合物，从而影响人体对铁的吸收。而女性在月经期间会流失一定量的血液，需要补充足够的铁元素来维持身体的正常生理功能。如果在经期食用柿子，就会阻碍铁的吸收，可能导致缺铁性贫血的发生。

另外，柿子的寒性特质会使子宫收缩，影响经血的排出。对于一些体质较弱的女性来说，食用柿子后可能会出现月经突然停止或者月经量明显减少的情况。而且，柿子比较难以消化，在经期女性的肠胃功能相对较弱，食用柿子可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。

三、香蕉

香蕉虽然营养丰富，富含钾、镁等矿物质和维生素，但它也是一种寒性水果。在月经期间，女性的身体需要保持温暖和气血的顺畅运行，而香蕉的寒性会对子宫产生一定的刺激，导致子宫收缩异常。这可能会引起经期腹痛、月经不调等问题。

此外，香蕉具有一定的润肠通便作用，在经期食用过多香蕉，可能会导致腹泻。而腹泻会使女性身体更加虚弱，进一步影响经期的健康。尤其是对于那些本身就有痛经症状的女性来说，食用香蕉可能会使痛经症状加重，因为腹泻会导致身体失水和电解质紊乱，从而影响身体的正常生理功能。

四、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素 C 之王”，含有丰富的维生素 C 和其他营养成分。但它属于寒性水果，女性在月经期间食用猕猴桃，可能会使子宫受寒，影响经血的正常排出。特别是一些体质虚寒的女性，食用猕猴桃后可能会出现月经推迟、月经量减少等情况。

而且，猕猴桃的酸性较强，过多食用可能会刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、反酸等不适症状。在经期，女性的胃肠道比较敏感，食用猕猴桃可能会加重胃肠道的不适，影响食欲和营养的摄入。

五、柚子

柚子也是寒性水果之一。柚子的寒性会使女性子宫内的温度降低，导致经血凝固，不利于经血的顺畅排出。这可能会引起经期腹痛、月经有血块等问题。同时，柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的物质，它会影响某些药物的代谢和疗效。如果女性在经期正在服用一些调理月经的药物，食用柚子可能会影响药物的效果，从而影响经期的调理。

此外，柚子的水分含量较高，过量食用可能会导致女性在经期出现水肿的情况。因为在经期，女性的身体代谢功能会有所下降，过多的水分摄入可能无法及时排出体外，从而引起水肿。

六、桑葚

桑葚是一种营养丰富的水果，但它属于寒性食物。在月经期间，女性食用桑葚可能会导致宫寒加重，影响子宫的正常功能。桑葚中含有较多的鞣酸，和柿子一样，会影响人体对铁的吸收，不利于女性在经期补充流失的铁元素。

而且，桑葚的糖分含量相对较高，过量食用可能会导致血糖升高。对于一些患有糖尿病或者血糖控制不佳的女性来说，在经期食用桑葚可能会使血糖波动较大，不利于身体健康。同时，高糖食物还可能会导致女性在经期出现情绪波动、烦躁不安等症状。

七、山竹

山竹是一种热带水果，但其性寒凉。在月经期间，女性食用山竹会使身体的阳气受到抑制，导致气血运行不畅。这可能会引起月经不调、痛经等问题。山竹的果肉比较细腻，含有一定的膳食纤维，但过多食用可能会引起消化不良。在经期，女性的肠胃功能较弱，食用山竹后可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。

此外，山竹的价格相对较高，一些商家为了延长其保鲜期，可能会使用一些保鲜剂。女性在经期身体比较敏感，食用含有保鲜剂的山竹可能会对身体产生不良影响。

八、草莓

草莓虽然外观可爱，味道鲜美，但它也是一种寒性水果。草莓表面可能会残留一些农药和细菌，如果清洗不彻底，在经期食用可能会引起胃肠道感染。而且，草莓的寒性会对子宫产生刺激，影响经血的排出。

另外，草莓的糖分含量也不低，过量食用可能会导致血糖升高和体重增加。在经期，女性的身体代谢功能相对较弱，过多摄入高糖食物不利于身体健康。同时，草莓的酸性也可能会刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多，导致胃痛等不适症状。

九、梨

梨是常见的寒性水果，具有清热降火的功效。但在月经期间，女性的身体需要温暖和呵护，食用梨会使子宫受寒，影响经血的正常排出。梨的水分含量较高，过多食用可能会导致女性在经期出现尿频的情况，影响休息和正常的生活。

从中医的角度来看，梨的寒性会损伤人体的阳气，在经期食用梨可能会导致气血不足，出现面色苍白、头晕乏力等症状。而且，梨比较凉，食用后可能会引起胃肠道不适，尤其是对于那些肠胃功能较弱的女性来说，食用梨后可能会出现腹泻、腹痛等症状。

十、甜瓜

甜瓜水分多、口感甜，但它属于寒性水果。在月经期间食用甜瓜，会使女性子宫内的寒气增加，影响子宫的血液循环，导致经血排出不畅。甜瓜的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

此外，甜瓜的寒性会对胃肠道产生刺激，引起胃肠道痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。在经期，女性的身体比较虚弱，胃肠道也比较敏感，食用甜瓜可能会加重身体的不适，影响经期的健康。

在月经期间，女性的饮食应该以温热、易消化、营养丰富为主。除了避免食用上述十大禁吃水果外，还应该注意避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可以适当多吃一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、羊肉等，以补充身体所需的营养和能量，促进经血的顺利排出，缓解经期不适症状。同时，要注意休息，保持充足的睡眠和良好的心态，这样才能更好地度过月经期。

另外，不同的女性体质不同，对食物的反应也会有所差异。有些女性可能体质较好，食用少量上述水果后并不会出现明显的不适症状，但为了保险起见，在月经期间还是尽量避免食用这些水果。如果女性在经期不小心食用了禁吃的水果，出现了不适症状，如腹痛、腹泻、月经量异常等，应该及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

总之，女性在月经期间要格外关注自己的饮食健康，了解哪些水果不适合在经期食用，合理安排饮食，这样才能保持身体健康，减少经期不适的发生。同时，女性也可以根据自己的身体状况和月经周期，制定个性化的饮食计划，以更好地呵护自己的身体。希望每一位女性都能在经期保持良好的状态，享受健康美好的生活。

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