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飞机打多了肾虚，这样调理让你重焕活力

发布时间：2025-09-16 07:53:31: 家庭医生在线疾病查询

在现代社会，随着性观念的逐渐开放，自慰（俗称“打飞机”）已经成为许多人释放性压力的一种方式。适度的自慰对身体并无危害，然而，如果过度进行自慰，就可能会对身体健康造成不良影响，其中肾虚是较为常见的一种情况。那么，飞机打多了导致肾虚该如何调理呢？本文将为您详细介绍。

认识肾虚

在探讨调理方法之前，我们首先要了解什么是肾虚。中医认为，肾为先天之本，藏精，主生长、发育与生殖。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。

肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、脉细数等症状。这是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所导致的。

肾阳虚则主要表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白或黧黑、阳痿早泄、宫寒不孕、小便清长、夜尿频多、舌淡胖苔白、脉沉弱等症状。这是因为肾阳不足，温煦功能减退所引起的。

如果因为自慰过度而出现了上述类似症状，很可能就是肾虚的表现，需要及时进行调理。

生活方式调理 规律作息

保持规律的作息时间对于肾虚的调理至关重要。充足的睡眠是恢复身体元气、滋养肾脏的重要保障。建议每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。因为晚上11点到凌晨1点是胆经当令，凌晨1点到3点是肝经当令，肝胆的排毒需要在熟睡中进行。而肾脏与肝脏相互关联，良好的肝胆排毒有助于肾脏功能的恢复。

此外，中午也可以适当午休30分钟左右，以缓解上午的疲劳，为下午的工作和生活储备能量。

适度运动

适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，对肾虚的调理也有很大的帮助。以下几种运动方式比较适合肾虚人群：

- 太极拳：太极拳是一种传统的养生运动，动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合。练习太极拳可以调节人体的气血运行，增强肾脏的功能。每天坚持练习30 - 60分钟，长期坚持可以收到良好的效果。

- 八段锦：八段锦是一套完整而独立的健身功法，具有调理脏腑、疏通经络、强身健体等功效。每一个动作都对应着不同的脏腑和经络，对于肾虚的调理也有一定的作用。每天练习1 - 2遍，坚持一段时间后，身体会感觉更加轻松和有活力。

- 散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人。每天饭后散步30 - 60分钟，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时也有助于血液循环，对肾脏的滋养也有一定的帮助。

减少自慰频率

既然是因为自慰过度导致的肾虚，那么减少自慰的频率是调理的关键。要树立正确的性观念，认识到过度自慰对身体的危害。可以通过培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，来转移注意力，减少对性方面的关注。同时，避免接触色情信息，减少性刺激，从而降低自慰的冲动。

饮食调理

合理的饮食可以为肾脏提供充足的营养，有助于肾虚的恢复。以下是一些适合肾虚人群的食物：

黑色食物

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物可以起到补肾的作用。常见的黑色食物有：

- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、解毒活血等功效。可以将黑豆煮成粥、汤，或者打成豆浆饮用。

- 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养物质，具有补肝肾、益精血、润肠燥等作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用开水冲服，或者加入到粥、面包中食用。

- 黑米：黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。可以用黑米煮成粥，加入适量的红枣、桂圆等食材，既能增加口感，又能增强补肾的效果。

坚果类食物

坚果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，对肾脏有很好的滋养作用。常见的坚果类食物有：

- 核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。每天吃3 - 5颗核桃，可以起到补肾的作用。

- 板栗：板栗有补肾强筋、健脾养胃等功效。可以将板栗煮熟后直接食用，或者用来煲汤、炖菜。

其他食物

除了黑色食物和坚果类食物外，还有一些其他食物也具有补肾的作用，如羊肉、韭菜、海参等。

- 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、益气养血等功效。冬季食用羊肉可以起到很好的暖身和补肾作用。可以将羊肉做成羊肉汤、红烧羊肉等菜肴。

- 韭菜：韭菜具有补肾壮阳、温中开胃等功效。可以将韭菜炒鸡蛋、包饺子等，是一道美味又补肾的菜肴。

- 海参：海参富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有补肾益精、养血润燥等作用。可以将海参炖汤、煮粥等食用。

中药调理

中药调理是中医治疗肾虚的常用方法之一。根据不同的肾虚类型，可以选择不同的中药方剂进行调理。

肾阴虚

对于肾阴虚的患者，可以选择六味地黄丸、左归丸等中药方剂进行调理。

- 六味地黄丸：由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，具有滋阴补肾的功效。适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。一般每次服用8丸，每日3次。

- 左归丸：由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等中药组成，具有滋阴补肾、填精益髓的功效。适用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等症状。一般每次服用9克，每日2次。

肾阳虚

对于肾阳虚的患者，可以选择金匮肾气丸、右归丸等中药方剂进行调理。

- 金匮肾气丸：由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子等中药组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。一般每次服用8丸，每日3次。

- 右归丸：由熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等中药组成，具有温补肾阳、填精止遗的功效。适用于肾阳不足、命门火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精、大便溏薄、尿频而清等症状。一般每次服用9克，每日3次。

需要注意的是，中药调理需要在医生的指导下进行，根据个人的体质和病情进行辨证论治，选择合适的中药方剂和剂量。同时，中药调理需要一定的时间，需要坚持服用才能取得良好的效果。

中医理疗调理 艾灸

艾灸是一种传统的中医理疗方法，通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。对于肾虚的患者，可以艾灸以下穴位：

- 关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可以补肾培元、温阳固脱，对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、阳痿早泄等症状有很好的调理作用。

- 气海穴：气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴可以益气助阳、调经固经，对于肾气虚引起的神疲乏力、气短自汗等症状有一定的改善作用。

- 肾俞穴：肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以滋阴壮阳、补肾益气，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。

艾灸时，将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位艾灸10 - 15分钟，每日或隔日艾灸1次。

按摩

按摩也是一种有效的中医理疗方法，可以通过刺激穴位和经络，调节人体的气血运行，增强肾脏的功能。以下是一些常见的按摩方法：

- 腰部按摩：双手搓热后，放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到腰部有温热感为止。每天早晚各按摩1次，每次按摩10 - 15分钟。腰部按摩可以促进腰部的血液循环，增强肾脏的功能。

- 涌泉穴按摩：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指按摩涌泉穴，每次按摩100 - 200下，每天早晚各按摩1次。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对于肾虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。

心理调节

心理因素对身体健康也有很大的影响。过度自慰导致肾虚后，很多人会产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪反过来又会加重肾虚的症状。因此，要保持积极乐观的心态，正确对待肾虚的问题。可以通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式，缓解心理压力，释放不良情绪。同时，也可以学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心，减轻焦虑和抑郁的情绪。

就医治疗

如果肾虚的症状比较严重，经过上述调理方法一段时间后仍无明显改善，或者出现了其他异常症状，如血尿、蛋白尿、水肿等，应及时就医。可以选择到正规医院的中医科或肾内科就诊，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。医生可能会根据具体情况，采用中药、西药、针灸等综合治疗方法，帮助患者尽快恢复健康。

总之，飞机打多了导致肾虚并不可怕，只要及时采取有效的调理措施，从生活方式、饮食、中药、中医理疗、心理等多个方面进行综合调理，同时注意减少自慰频率，就可以逐渐改善肾虚的症状，恢复身体健康。但在调理过程中，要保持耐心和信心，坚持长期调理，才能取得理想的效果。

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