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产褥期如何预防抑郁症?

发布时间：2018-01-11 09:08:44: 家庭医生在线疾病查询

　　孕妇在生产后因为自身体内的激素出现变化很容易情绪化，同时社会角色转化带来的困扰，这个时期产妇很容易出现问题。在产褥期除了要照顾好产妇的饮食外，还要照顾好产妇的心理健康，以防至出现产后抑郁症。那么，究竟产褥期要如何预防抑郁症?

　　首先，产妇要及时调理好自身的心态。做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

　　其次，足够的休息。心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。

　　后，配偶和家人的支持。缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解，关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到低。在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解，疏导或咨询专业机构;一旦确诊，请尽早的进行干预，以避免病情加重，避免不良的后果发生。

　　以上就是关于产褥期如何预防抑郁症的相关内容介绍，在生产之前就要提前进入状态，千万不要因为自身的问题而引发抑郁症，不仅自己身心疲惫还影响到孩子。

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