久坐导致发胖的原因？其他还有什么影响？

发布时间：2018-01-15 01:24:02: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人喜欢在座位上或者床上一呆就一整天，因为工作或者学习的很原因很少离开自己的位置，所以一般职位在办公室的人臀部和腰部要稍微肥胖些。
　　久坐的人为什么易发胖?
　　1、首先，这是因为长期不动，所摄入的营养物质在腰部和臀部堆积，没有及时的消耗从而转变成脂肪。
　　2、其次，上班族因为工作压力比较大，会造成内分泌紊乱，从而影响消耗，而且长期埋头工作，会很容易导致疲倦，四肢无力，甚至厌食，这也是很多人越坐越累的原因。
　　3、还有就是肾上腺皮质醇指数比较高，容易产生饥饿感，所摄入的食物多，易造成肥胖。
　　4、最后是饮食不规律，上班族很多时候没有规律的进餐时间，造成饥饱交错，会影响消化功能，从而造成肥胖，经常熬夜对肥胖也有很大的影响。
　　久坐对身体其他部位也有很大的影响。
　　1、对骨头的影响：例如对骨头产生影响，长期的久坐，保持同一个姿势，脊椎受力不平均，会对间椎盘有一定的影响。而一直弯曲的背部也会给肌肉带来一定的压力，导致腰酸背痛。
　　2、对胸腔的影响：坐着身体会微微前倾，可能会在无形中压缩到胸腔，肺部的呼吸作用受到一定的阻碍，被允许进入胸腔和血液里的氧气也可能会因此减少。
　　3、对神经的影响：一般长期久坐不活动的人一段时间后会感觉到腿脚酸麻，这是因为坐着的时候压到了腿部的神经系统，传播信号的速度变慢，血液循环受到阻碍，所以才会有这样的情况而且如果长期血液流通不畅，会造成血栓一些脑疾病等。
　　一般在久坐的情况下要注意抬头挺胸，防止胸腔被压制，或者脊椎受力不均。要经常活动伸展手脚，例如伸懒腰是一种很好的活动放松，可以适度的放松紧绷的身体。当然最重要的是尽量不要久坐，最好隔一段时间站起来去运动一下，或者能站着就不坐着，保持出去漫步或者跑步的习惯，尽量让自己的身体活动起来。
　　其次要有一个良好的饮食习惯，正确的摄入必须的营养物质可以减少肥胖的发生。也要拥有一个规律的生活习惯，早睡早起不要熬夜，才能减少疾病的发生率，也要保证一个良好的心态，学会调节自己的情绪，减少压力，心态是治愈疾病的一味良药。

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