如何预防孩子患上肥胖症？
- 发布时间：2018-01-15 05:57:59
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随着肥胖症发病率的不断上升，越来越多的家长开始担心孩子的健康问题。如何预防孩子患上肥胖症成为诸多家长关注的焦点。肥胖症的发生与孩子的日常生活习惯息息相关。因此，预防儿童肥胖症，应从孩子的日常生活抓起。
第一，避免暴饮暴食。应合理控制孩子饮食，避免暴饮暴食。不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免使孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
第二，制定科学食谱。剔除高热量食物，包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中，定时、定量，时间以正餐后1~2小时为宜，禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜饮料。
第三，加强体格锻炼，增加体力活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。
第四，少喝碳酸饮料。肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了容易导致肥胖。因此，应控制孩子少喝碳酸饮料。
第五，定时检查。家长应定期给孩子测量体重，定时检查，对于已经超重或肥胖儿童，应及时去医院检查，在专业医生的指导下，由家长和儿童共同努力减轻体重，恢复正常。
通过上述方法的介绍，想必很多家长对于如何预防孩子患上肥胖症有了更加清晰的认识，从孩子生活习惯入手，控制好孩子的饮食和生活习惯，可以有效帮助孩子远离肥胖症困扰。
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