营养对老年人很重要吗？

发布时间：2018-01-15 10:59:06: 家庭医生在线疾病查询

　　大家都知道这句话这几句话，民以食为天，生命在于运动。现如今很多人都说多出去外面走走，多运动可以更加有助于身体健康，但是往往对于中老年人来说，营养是比运动更为重要的。

　　吃饭对于是每个人每天来说是必不可少的行为，运动或许是因为大家有时工作繁忙和一些其他原因导致运动不足，但是为什么还是会有很多老年人经常的积极运动锻炼身体，但是上了年纪后反倒会出现了一些心脑血管的疾病，这是为什么呢?下面来给大家解释一下这种情况。

　　首先大家要肯定运动可以给大家带来健康的身体，老年人的运动，比如说太极、爬山、跑步、散步这些都对老年人的身体比较有好处。但是如果经常运动的老年人只把平常的生活重心放在运动上，而减轻了食物的疗养，就会使运动的效果大大的降低。

　　很多老年人会选择花上几个小时散步运动跳广场舞，但是平常吃饭却比较清淡以素食为主，没有补充充足的营养，而且老年人的饭量随着年纪的增长也同时减少，胃肠的吸收功能减弱，大多数老年人的睡眠时间也是较少的，所以说，当老年人上了年纪时免疫力就容易下降，就会导致生病。

　　所以做老年人们请记住营养往往比运动更为重要，中老年人也要注意营养均衡，才能减少疾病使寿命更加长久。当老年人选择合理而丰富的饮食，这同时可以补充老年人缺失的气血，增强体质，使全身的各个器官都有充足的供血，这样可以同时减少心脑疾病的发生，延长老年人的生命。

　　老年人应该再根据自己的身体特点选择吃一些软的易消化的食物，平常可以每天选择喝一些奶，吃一些鸡蛋高蛋白的食物，保证有猪肉牛肉等肉类的摄入，使营养齐全，选择一些新鲜的蔬菜，尽量少吃一些生冷的食物，因为生冷的食物比较容易伤害脾胃，多选择喝一些粥类，粥比较温补身体提供热量。

　　老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，同时也要保证营养的充足。适度的运动加上合理健康的营养，才会使气血更为充足，保持一个良好愉悦的身心，也是对健康十分有必要的。

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