那些关于心脏年龄应该知道的事情！
- 发布时间：2018-01-16 08:47:21
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
心脏年龄是用于衡量人体心脏健康情况的一个年龄，是受人们对心脏的爱护程度不同和总体健康情况的影响，心脏年龄与人的实际年龄并不是完全一致的，这就要求大平时要养成健康的生活和饮食习惯，注意营养的均衡，积极的预防心脏疾病的发生，这是减少心脏年龄的有效的手段。
据研究表明，现如今许多人拥有不同于本身年龄的心脏，这就意味着患心脏病和中风的风险大大的增加，死亡的年龄也会提前十年左右，这不由得给大家敲响了警钟。
心脏年龄是如何的测算，这也是大家需要了解的一个问题。心脏年龄是在大家的实际年龄的基础上，对大家平日来做的一些行为上相应的增加一些岁数。
当大家有了以下的行为是增加年纪：
1、如果有血压高的情况加五岁;
2、如果有长时间吸烟的情况加四岁，因为吸烟和高血压的人发生心肌梗死的风险是普通人的三倍以上;
3、有家族心脏病史加一岁;
4、有爱吃肉和口味重，喜欢熬夜的人相应的加两到三岁，因为平常的饮食和作息习惯对心脏的影响是不可谓不大的，如果经常喜欢熬夜会使血管收缩;
5、爱吃高蛋白高胆固醇的人会增加胆固醇，威胁心脏健康。
6、肥胖的人加四岁，肥胖是引发冠心病，增加心梗，中风的发病率。
降低心脏年龄使心脏年龄更好的与实际年龄匹配，大家可以做到以下几点来保护心脏：
1、大家可以选择合理的运动，强壮自己的心脏，因为运动可以有效的把身体内多余的胆固醇排出体外，避免胆固醇沉积在血管内壁，还可以有效地促进血液循环，增加血管弹性，降低高血压，高血脂的风险，这样子会使会大大的降低冠心病和另外一些心脏疾病的发病率。
2、大家也需要选择少吃甜食，可以有效地稳定血压，对于血压正常的人来说，当时每天吃过量的甜食，会增加血压升高的风险，还会增加患糖尿病和高血压的风险，这也是大家对心脏有重要的影响，因此大家也要对糖分尽量少摄入。
3、对于有些心脑血管的患者，预防就显得十分重要的，所以患者需要按时服药不要将疾病拖着不治疗，患者可以选择维生素E和维生素B来保持动脉壁功能，这也同时可以有效地促进血液循环，提高人体的耐缺氧能力，这也是防治心脑血管疾病的优秀药物。
如果每天坚持进行相应的运动，心态平和，爱吃坚果，多吃蔬菜的人相应的减掉两到五岁，因为这些对心脏的供血和身体的健康十分有好处。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
