如何自我判断眼压是否过高？这些方法要知道

发布时间：2025-09-25 12:04:31: 家庭医生在线疾病查询

眼压，即眼球内部的压力，是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。正常的眼压对于维持眼球的正常形态和光学性能至关重要。眼压过高可能会对视神经造成损害，严重时甚至会导致失明。因此，了解如何判断自己眼压高不高具有重要意义。以下将从眼压的基本知识、自我判断方法、需要进一步检查的情况以及日常护眼建议等多个方面进行详细阐述。

眼压的基本知识

眼压的正常范围

正常眼压的范围通常在10 - 21mmHg（毫米汞柱）之间，但这并不是绝对的标准。因为每个人的眼球结构和生理状态存在差异，有些人眼压虽然超出这个范围，但视神经和视野并未受到损害，这种情况被称为高眼压症；而另一些人眼压在正常范围内，却出现了青光眼的表现，即正常眼压性青光眼。所以，判断眼压是否正常不能仅仅依据数值，还需要结合眼部的其他检查结果和症状。

眼压的生理波动

眼压并不是恒定不变的，它会在一天中出现一定的波动。一般来说，清晨和上午的眼压相对较高，而下午和晚上则相对较低。此外，眼压还会受到体位、饮食、情绪等多种因素的影响。例如，长时间低头、弯腰或俯卧位会使眼压升高；大量饮水后，由于血液稀释，房水生成增多，也会导致眼压暂时升高；情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪同样可能引起眼压波动。

自我判断眼压高的方法

症状表现

1. 眼胀眼痛：眼压升高时，患者常常会感到眼睛胀痛，这种疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的。疼痛程度因人而异，轻者可能只是轻微的不适，重者则可能难以忍受，甚至会放射到眼眶周围、头部、鼻部等部位。尤其是在长时间用眼（如阅读、看电视、使用电脑等）后，眼胀眼痛的症状可能会更加明显。

2. 视力下降：眼压过高会对视神经造成压迫，影响视神经的传导功能，从而导致视力下降。这种视力下降可能是逐渐发生的，也可能是突然出现的。患者可能会发现看东西模糊不清，尤其是在看远处物体时更为明显。此外，还可能出现视物变形、视野缺损等症状，即看东西时感觉有一部分区域看不见或看不清楚。

3. 虹视现象：虹视是指在看灯光时，灯光周围出现彩色光环，就像雨后天空中的彩虹一样。这是由于眼压升高导致角膜水肿，光线通过水肿的角膜时发生折射和散射而形成的。虹视现象通常在眼压急剧升高时出现，是眼压高的一个重要特征。

4. 恶心呕吐：当眼压升高到一定程度时，会刺激三叉神经末梢，反射性地引起恶心、呕吐等胃肠道症状。这些症状可能会被误认为是胃肠道疾病，但如果同时伴有眼胀、眼痛、视力下降等眼部症状，就需要考虑眼压升高的可能。

简单的自我检测方法

1. 指测眼压：这是一种简单的自我检测眼压的方法。具体操作如下：闭上眼睛，用食指轻轻按压眼球。正常情况下，眼球的硬度类似于鼻尖的硬度；如果感觉眼球像额头一样坚硬，可能提示眼压升高；而如果感觉眼球像嘴唇一样柔软，则可能提示眼压偏低。需要注意的是，指测眼压只能作为一种初步的判断方法，其结果并不准确，不能替代专业的眼压测量。

2. 观察眼球外观：眼压升高时，眼球可能会出现一些外观上的变化。例如，眼球可能会变得突出，角膜可能会出现水肿，表现为角膜表面失去光泽，变得雾状混浊。此外，还可以观察瞳孔的大小和形态，眼压升高时，瞳孔可能会散大，对光反射减弱或消失。

需要进一步检查的情况

症状持续或加重

如果出现了上述眼胀眼痛、视力下降、虹视、恶心呕吐等症状，且症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医进行详细的眼部检查。因为这些症状可能是眼压升高的表现，也可能是其他眼部疾病或全身性疾病引起的，需要通过专业的检查来明确诊断。

有青光眼家族史

青光眼具有一定的遗传倾向，如果家族中有青光眼患者，那么本人患青光眼的风险会相对较高。即使没有出现明显的症状，也建议定期进行眼部检查，包括眼压测量、眼底检查、视野检查等，以便早期发现眼压升高和青光眼的迹象。

长期使用糖皮质激素类药物

长期使用糖皮质激素类药物（如泼尼松、地塞米松等）可能会导致眼压升高，引起药物性青光眼。因此，正在使用或曾经长期使用糖皮质激素类药物的患者，需要密切关注自己的眼压变化，定期进行眼压测量。一旦发现眼压升高，应及时与医生沟通，调整药物治疗方案。

患有其他眼部疾病

某些眼部疾病，如白内障、葡萄膜炎、眼外伤等，也可能会引起眼压升高。如果患有这些眼部疾病，需要定期复查眼压，以便及时发现并处理眼压异常的情况。

专业的眼压测量方法

眼压计测量

眼压计是测量眼压的主要工具，目前临床上常用的眼压计有压陷式眼压计、压平式眼压计和非接触式眼压计三种。

1. 压陷式眼压计：如Schiøtz眼压计，它是通过一定重量的砝码压迫角膜，根据角膜被压陷的程度来测量眼压。这种眼压计操作相对简单，但测量结果受眼球壁硬度的影响较大，准确性相对较低。

2. 压平式眼压计：如Goldmann眼压计，它是通过测量一定面积的角膜被压平所需的压力来计算眼压。这种眼压计测量结果较为准确，是目前临床上测量眼压的“金标准”，但操作相对复杂，需要使用表面麻醉剂，并且需要患者配合。

3. 非接触式眼压计：它是利用一种可控的空气脉冲，将角膜中央部压平，通过监测压平过程中角膜表面反射光的变化来测量眼压。这种眼压计操作简便，无需接触眼球，患者无明显不适感，但测量结果可能会受到角膜表面泪液、眨眼等因素的影响，准确性略低于压平式眼压计。

眼压波动监测

除了单次测量眼压外，有时还需要进行眼压波动监测，以了解眼压在一天中的变化情况。常用的方法是24小时眼压监测，即患者在一天内每隔一定时间（如2 - 4小时）测量一次眼压，连续测量24小时。通过分析眼压波动曲线，可以更全面地了解患者的眼压情况，对于诊断和治疗青光眼具有重要意义。

日常护眼建议

保持良好的用眼习惯

1. 避免长时间用眼：长时间连续用眼（如阅读、看电视、使用电脑等）会使眼睛疲劳，导致眼压升高。因此，建议每隔一段时间（如40 - 50分钟）休息10 - 15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操或闭目养神，以缓解眼睛疲劳。

2. 保持正确的用眼姿势：在阅读、书写和使用电脑时，应保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在33厘米左右，避免躺着、趴着或在晃动的车厢内看书、看手机。

3. 注意用眼环境：用眼环境应光线充足、柔和，避免在过强或过暗的光线下看书、写字。使用电脑时，应调节好屏幕的亮度、对比度和字体大小，以减轻眼睛的负担。

合理饮食

1. 多吃富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益，可以保护视网膜和视神经，降低眼压升高的风险。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、玉米油等。

2. 控制饮水：虽然适量饮水对身体健康很重要，但一次性大量饮水会使血液稀释，房水生成增多，导致眼压升高。因此，建议少量多次饮水，避免一次性饮用过多的水。

适当运动

适当的运动可以促进血液循环，降低眼压。例如，散步、慢跑、太极拳等有氧运动都有助于保持眼压的稳定。但应避免剧烈运动和长时间低头运动，如举重、倒立等，以免导致眼压升高。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查是早期发现眼压升高和其他眼部疾病的重要措施。建议成年人每年至少进行一次全面的眼部检查，包括眼压测量、眼底检查、视野检查等；老年人、有青光眼家族史、患有糖尿病等全身性疾病的人群，应增加检查的频率。

总结

判断自己眼压高不高可以通过观察自身的症状表现和进行简单的自我检测方法，但这些方法只能作为初步的判断，不能替代专业的眼压测量。如果出现了眼胀眼痛、视力下降、虹视、恶心呕吐等症状，或有青光眼家族史、长期使用糖皮质激素类药物、患有其他眼部疾病等情况，应及时就医进行详细的眼部检查。同时，在日常生活中应保持良好的用眼习惯、合理饮食、适当运动，并定期进行眼部检查，以维护眼睛的健康。

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