2021年1 - 15岁身高体重对照表及相关解读

孩子的身高和体重是衡量其生长发育是否正常的重要指标。在孩子成长的1 - 15岁这个关键阶段，了解不同年龄段的身高体重标准，对于家长和医生来说都至关重要。一份科学准确的2021年1 - 15岁身高体重对照表，能够帮助家长及时发现孩子生长发育过程中可能存在的问题，以便采取相应的措施进行干预和调整。

身高和体重不仅反映了孩子当前的健康状况，还与孩子未来的身体素质、心理发展等方面密切相关。合适的身高和体重有助于孩子保持良好的身体机能，降低患病的风险。例如，体重过轻可能意味着孩子营养不良，免疫力低下，容易感染各种疾病；而体重过重则可能增加孩子患肥胖症、心血管疾病等慢性疾病的几率。身高的正常增长则是孩子骨骼发育良好的标志，对孩子的身体形态和运动能力有着重要影响。此外，身高体重在一定程度上也会影响孩子的心理健康。如果孩子与同龄人相比身高体重差异较大，可能会导致孩子产生自卑等心理问题。

1 - 3岁婴幼儿

|年龄|男孩身高（cm）|男孩体重（kg）|女孩身高（cm）|女孩体重（kg）|

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|1岁|73.4 - 78.8|9.1 - 11.3|71.5 - 77.1|8.5 - 10.6|

|2岁|84.3 - 91.0|11.2 - 14.0|83.3 - 89.8|10.6 - 13.2|

|3岁|91.1 - 98.7|13.0 - 16.4|90.2 - 98.1|12.6 - 16.1|

在这个阶段，孩子的生长速度相对较快。婴儿期是孩子生长发育的第一个高峰期，出生后的前3个月身高增长迅速，每月平均增长3 - 4cm；体重在出生后的前6个月也增长明显，一般每月增长0.6 - 0.7kg。到了1 - 3岁，生长速度会逐渐放缓，但仍然保持着较为稳定的增长。家长要注意给孩子提供充足的营养，保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。例如，蛋白质是孩子生长发育的重要物质基础，可以多给孩子吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。

4 - 6岁学龄前儿童

|年龄|男孩身高（cm）|男孩体重（kg）|女孩身高（cm）|女孩体重（kg）|

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|4岁|98.7 - 107.2|14.8 - 18.7|97.6 - 105.7|14.3 - 18.3|

|5岁|105.3 - 114.5|16.6 - 21.1|104.0 - 112.8|16.1 - 20.7|

|6岁|111.2 - 121.0|18.4 - 23.6|109.7 - 119.6|17.3 - 22.9|

这个时期的孩子活动量逐渐增加，身体的协调性和灵活性也在不断提高。身高和体重的增长仍然较为稳定，但个体差异开始逐渐显现。有些孩子可能因为遗传因素、饮食习惯或运动量的不同，身高体重会有所偏差。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，这些运动有助于刺激骨骼生长，促进身高增长。同时，要培养孩子良好的饮食习惯，避免孩子挑食、偏食，保证营养均衡。

7 - 10岁学龄儿童

|年龄|男孩身高（cm）|男孩体重（kg）|女孩身高（cm）|女孩体重（kg）|

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|7岁|116.6 - 126.8|20.2 - 26.5|115.1 - 126.2|19.1 - 26.0|

|8岁|121.6 - 132.2|22.2 - 30.0|120.4 - 132.4|21.4 - 30.2|

|9岁|126.5 - 137.8|24.3 - 34.0|125.7 - 138.7|24.1 - 35.3|

|10岁|131.4 - 143.6|26.8 - 38.7|131.5 - 145.1|27.2 - 40.9|

在这个阶段，孩子进入小学，学习压力逐渐增大。有些孩子可能会因为学习紧张而缺乏足够的运动和休息，从而影响身高体重的正常增长。家长要关注孩子的学习和生活状态，合理安排孩子的学习时间，保证孩子有足够的睡眠时间。一般来说，7 - 10岁的孩子每天需要保证9 - 11小时的睡眠时间。同时，要鼓励孩子积极参加体育锻炼，如游泳、篮球等全身性的运动，有助于促进孩子的生长发育。

11 - 15岁青少年

|年龄|男孩身高（cm）|男孩体重（kg）|女孩身高（cm）|女孩体重（kg）|

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|11岁|139.6 - 152.2|30.5 - 44.7|140.1 - 152.8|32.1 - 47.3|

|12岁|145.9 - 159.5|35.4 - 52.1|146.6 - 159.8|36.9 - 53.3|

|13岁|151.9 - 166.4|40.7 - 59.5|152.4 - 164.7|41.8 - 58.8|

|14岁|157.5 - 173.6|46.9 - 66.3|156.7 - 167.8|46.1 - 63.7|

|15岁|163.0 - 178.6|52.7 - 73.5|159.8 - 169.8|49.8 - 67.6|

这个时期是孩子生长发育的第二个高峰期，尤其是青春期的孩子，身体会发生一系列的生理变化。男孩和女孩的生长发育特点有所不同，女孩一般在10 - 12岁进入青春期，身高体重增长较快，乳房开始发育，月经初潮等第二性征逐渐出现；男孩则一般在12 - 14岁进入青春期，表现为睾丸增大、声音变粗、胡须生长等。家长要关注孩子的青春期变化，给予孩子正确的生理卫生知识教育，帮助孩子顺利度过青春期。同时，要保证孩子有足够的营养和睡眠，满足孩子生长发育的需求。

遗传因素

遗传是影响孩子身高体重的重要因素之一。一般来说，父母的身高较高，孩子的身高也可能相对较高；父母的体型较胖，孩子肥胖的几率也会相对增加。但遗传因素并不是唯一的决定因素，环境因素也起着重要作用。研究表明，遗传对身高的影响约占70%，而对体重的影响约占40% - 50%。

营养因素

营养是孩子生长发育的物质基础。如果孩子在生长过程中缺乏足够的营养，如蛋白质、钙、维生素D等，会影响骨骼的生长和发育，导致身高增长缓慢。同时，不合理的饮食结构，如过多摄入高热量、高脂肪的食物，容易导致孩子体重增加，引发肥胖问题。因此，家长要注意孩子的饮食均衡，为孩子提供多样化的食物。

运动因素

适当的运动可以刺激骨骼生长板的细胞分裂和增殖，促进骨骼生长，有助于身高增长。同时，运动还可以消耗多余的能量，防止脂肪堆积，控制体重。不同的运动对身高体重的影响也有所不同，如篮球、跳绳等纵向运动对身高增长较为有利，而游泳、跑步等全身性运动则有助于提高身体的代谢能力，控制体重。

睡眠因素

睡眠对孩子的生长发育也非常重要。在睡眠过程中，人体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量会明显增加。如果孩子睡眠不足或睡眠质量不好，会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，家长要保证孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

疾病因素

某些疾病也会影响孩子的身高体重。例如，甲状腺功能减退症会导致甲状腺激素分泌不足，影响孩子的新陈代谢和生长发育，导致身高增长缓慢、体重增加；生长激素缺乏症则会直接影响生长激素的分泌，导致孩子身高明显低于同龄人。如果孩子患有慢性疾病，如胃肠道疾病、肾脏疾病等，会影响营养物质的吸收和利用，也会对身高体重产生影响。

家长可以定期测量孩子的身高体重，并将测量结果与2021年1 - 15岁身高体重对照表进行对比。一般来说，如果孩子的身高体重在同年龄、同性别孩子的正常范围内，说明孩子的生长发育基本正常。如果孩子的身高体重低于正常范围的第3百分位数，可能提示孩子生长发育迟缓，需要进一步检查原因；如果孩子的身高体重高于正常范围的第97百分位数，可能存在超重或肥胖的问题，也需要引起家长的重视。

除了与对照表进行对比外，还可以观察孩子身高体重的增长趋势。如果孩子的身高体重增长速度明显低于同龄人，或者连续几个月没有增长，也可能存在生长发育问题。例如，正常情况下，2 - 12岁孩子每年身高增长约5 - 7cm，如果孩子每年身高增长不足5cm，就需要及时就医，查找原因。

合理饮食

家长要为孩子提供营养丰富、均衡的饮食。保证孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，早餐可以给孩子准备一杯牛奶、一个鸡蛋、一片面包和一份水果；午餐和晚餐要包含谷类、肉类、蔬菜和水果等食物。同时，要控制孩子对零食和饮料的摄入，避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物。

适量运动

鼓励孩子多参加户外活动和体育锻炼。每天保证孩子有1 - 2小时的户外活动时间，可以选择适合孩子年龄和兴趣的运动项目，如跑步、跳绳、游泳、篮球等。运动不仅可以促进身高增长，还可以增强孩子的体质，提高免疫力。

充足睡眠

保证孩子有足够的睡眠时间。不同年龄段的孩子所需的睡眠时间不同，一般来说，1 - 3岁的孩子每天需要12 - 14小时的睡眠时间，4 - 6岁的孩子每天需要11 - 12小时的睡眠时间，7 - 12岁的孩子每天需要9 - 11小时的睡眠时间，13 - 15岁的孩子每天需要8 - 9小时的睡眠时间。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠质量。

心理健康

关注孩子的心理健康，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。避免给孩子过多的学习压力和精神负担，让孩子保持积极乐观的心态。心理因素也会影响孩子的生长发育，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响孩子的内分泌系统，进而影响身高体重的增长。

2021年1 - 15岁身高体重对照表为家长和医生提供了一个科学的参考标准，帮助我们了解孩子的生长发育情况。家长要定期测量孩子的身高体重，关注孩子的生长发育变化，及时发现问题并采取相应的措施。同时，要为孩子提供良好的生活环境，保证孩子有合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠和健康的心理，促进孩子身高体重的正常增长，让孩子健康快乐地成长。