11个有效偏方助你告别打呼噜困扰

发布时间：2025-09-27 08:06:31: 家庭医生在线疾病查询

打呼噜，医学上称为打鼾，是一种在日常生活中较为常见的现象。很多人认为打呼噜是睡得香的表现，实则不然。打呼噜不仅会影响他人的睡眠质量，还可能是身体某些疾病的信号，严重的打呼噜甚至会导致睡眠呼吸暂停综合征，对身体健康造成极大的危害。以下为大家介绍11个治疗打呼噜的偏方，希望能给受打呼噜困扰的人带来一些帮助。

偏方一：花椒水

花椒具有一定的药用价值，它有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效。用花椒治疗打呼噜的方法很简单，取5 - 10粒花椒，放入杯中，用开水冲泡，等水温适宜后饮用，每天睡前喝一杯，坚持喝5天，对缓解打呼噜有一定的效果。这是因为花椒可能对喉部肌肉有一定的调节作用，能够减轻喉部肌肉的松弛程度，从而减少打呼噜的发生。

偏方二：漱口液

市面上有一种专门针对打呼噜的漱口液。在临睡前将漱口液用温水稀释后漱口，漱口液中的成分可以提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。其原理可能是通过改善局部血液循环，增强肌肉的张力，减少组织的振动。

偏方三：龙胆草、当归煎服

准备龙胆草、当归各10克。把龙胆草和当归用清水浸泡1小时以上，然后用大火烧开，再转小火煮20分钟左右，倒出药水后再用同样的方法煮第二遍。将两遍的药水混合，分两次在睡前服用，连续服用3天。龙胆草有清热燥湿、泻肝胆火的作用，当归则能补血活血，二者配合可能对改善打呼噜有一定作用，可能是通过调节身体的内环境，改善呼吸道的生理状态。

偏方四：伸舌练习

每天进行伸舌练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。这个练习可以锻炼舌部肌肉，增强舌肌的力量，防止睡眠时舌头后坠阻塞气道，从而减轻打呼噜的症状。

偏方五：干漱口练习

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习可以锻炼口腔和咽喉部的肌肉，增加肌肉的弹性和张力，减少呼吸道的狭窄和阻塞。

偏方六：卷舌练习

舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做至少200下以上，直到软腭感觉很酸。卷舌练习主要是针对软腭进行锻炼，软腭在打呼噜的过程中起着重要的作用，增强软腭的肌肉力量可以减少其振动，从而减轻打呼噜。

偏方七：侧卧睡眠

很多人仰卧睡觉时打呼噜会比较严重，而侧卧则会有所减轻。这是因为仰卧时，舌头和软腭容易后坠，阻塞气道，导致打呼噜加重。而侧卧时，气道会相对通畅一些。可以在睡衣的背后缝一个小口袋，里面放一个网球或小硬物，当仰卧时会因为不舒服而自然转为侧卧。

偏方八：按摩穴位

按摩穴位也可以缓解打呼噜的症状。可以按摩迎香穴、合谷穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用食指和中指轻轻按压迎香穴，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴时，可用拇指按压，力度适中，每次按压1 - 2分钟。按摩穴位可以促进局部血液循环，调节身体的气血运行，改善呼吸道的功能。

偏方九：减肥

肥胖是导致打呼噜的一个重要因素。肥胖者颈部和咽部的脂肪堆积较多，会使气道变窄，增加气道阻力，从而容易引起打呼噜。通过合理的饮食和适量的运动来减肥，可以减少颈部和咽部的脂肪，使气道变得通畅，从而减轻打呼噜的症状。一般来说，体重减轻10%，打呼噜的症状可能会有明显的改善。

偏方十：戒烟戒酒

吸烟和饮酒也会加重打呼噜的症状。吸烟会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，使气道变窄。饮酒会使咽喉部肌肉松弛，降低上气道的张力，从而加重气道阻塞。因此，戒烟戒酒对于缓解打呼噜非常重要。

偏方十一：睡前嚼葱白

每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。葱白具有一定的刺激性，可能通过刺激呼吸道黏膜，使其保持一定的紧张度，减少打呼噜的发生。

需要注意的是，这些偏方虽然可能对缓解打呼噜有一定的作用，但并不能替代正规的医学治疗。如果打呼噜的症状比较严重，如出现呼吸暂停、憋醒等情况，或者伴有白天嗜睡、乏力、记忆力减退等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否患有睡眠呼吸暂停综合征等疾病。医生可能会根据具体情况采取手术治疗、佩戴呼吸机等治疗方法。

在使用偏方治疗打呼噜的过程中，要密切观察自身的症状变化。如果使用某个偏方后出现不适或症状没有改善，应及时停止使用，并咨询医生的意见。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适当运动、合理饮食等，对于改善打呼噜的症状也非常重要。

此外，打呼噜的原因较为复杂，可能与鼻腔疾病、咽喉疾病、肥胖、内分泌紊乱等多种因素有关。如果怀疑是由疾病引起的打呼噜，应及时到医院的相关科室进行检查和治疗。例如，鼻腔疾病可以到耳鼻咽喉科就诊，内分泌紊乱可以到内分泌科就诊等。

希望以上介绍的11个偏方能够为打呼噜的患者提供一些帮助，但请记住，健康是最重要的，如果打呼噜问题严重，一定要寻求专业医生的帮助。

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