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油性头发去油小窍门大揭秘

发布时间：2025-09-27 09:59:31: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，油性头发是很多人面临的困扰。头发总是油乎乎的，不仅影响美观，还可能会让人产生不自信的心理。其实，有许多简单又实用的去油小窍门，能够帮助我们解决油性头发的问题。下面，就为大家详细介绍一些有效的方法。

日常清洁护理小窍门

选择合适的洗发水

市面上的洗发水种类繁多，对于油性头发来说，应选择清洁能力较强、具有控油功效的洗发水。比如含有水杨酸、茶树精油等成分的洗发水。水杨酸可以深入毛孔，溶解油脂，疏通毛孔，减少油脂分泌；茶树精油具有抗菌消炎的作用，能调节头皮油脂平衡。在选择洗发水时，要注意查看产品成分表，根据自己的头皮状况和发质进行挑选。

同时，要避免使用过于滋润的洗发水，这类洗发水可能会加重头发的油腻感。另外，不要长期使用同一款洗发水，因为头皮可能会对其产生适应性，导致清洁效果下降。可以每隔一段时间更换不同品牌或款式的控油洗发水。

正确的洗发方法

洗发的方法也至关重要。首先，用温水将头发充分浸湿，水温不宜过高或过低，一般以 37℃ - 40℃为宜。过高的水温会刺激头皮，导致油脂分泌更加旺盛；而过低的水温则无法彻底清洁头发和头皮。

将洗发水倒在手心，加水揉搓出丰富的泡沫后，再涂抹到头发上。用指腹轻轻按摩头皮，按摩时间大约为 3 - 5 分钟，这样可以促进头皮的血液循环，更好地清洁头皮上的油脂和污垢。注意不要用指甲用力抓挠头皮，以免损伤头皮，引起炎症。

冲洗头发时，要确保将洗发水彻底冲洗干净，残留的洗发水会堵塞毛孔，加重头发油腻。可以多冲洗几遍，直到水变得清澈为止。

使用护发素的技巧

很多人认为油性头发不需要使用护发素，其实这种观点是错误的。护发素可以帮助修复受损的头发，使头发更加顺滑。但对于油性头发来说，使用护发素时要注意方法。

只需要将护发素涂抹在发梢部位，避免涂抹到头皮上，因为头皮本身油脂分泌就比较多，再涂抹护发素会让头发更加油腻。涂抹后，用梳子轻轻梳理头发，使护发素均匀分布，然后等待几分钟后用清水冲洗干净。

定期清洁梳子

梳子上会残留大量的油脂、污垢和头屑，如果不及时清洁，这些脏东西会在下次梳头时再次附着在头发上，加重头发的油腻感。建议每周用洗发水或清洁剂清洗一次梳子，然后用清水冲洗干净，晾干后再使用。

饮食调理小窍门

控制油脂摄入

饮食与头发的油脂分泌密切相关。如果经常食用高脂肪、高油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，会导致体内油脂分泌过多，从而加重头发的油腻。因此，要减少这类食物的摄入，尽量选择清淡、易消化的食物。

可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素 C、维生素 E 和膳食纤维等营养成分，这些成分有助于调节身体的新陈代谢，减少油脂分泌。例如，橙子、柠檬、菠菜、西兰花等都是不错的选择。

增加蛋白质摄入

蛋白质是头发生长的重要营养物质，摄入足够的蛋白质可以保证头发的健康生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等。这些食物中的优质蛋白质可以为头发提供充足的营养，使头发更加坚韧、有光泽。

多喝水

保持充足的水分摄入对于改善油性头发也非常重要。水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和多余的油脂。建议每天饮用 8 - 10 杯水，也可以适量饮用一些茶水，如绿茶、菊花茶等。绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗菌的作用，能够减少头皮油脂分泌；菊花茶则有清热解毒的功效，有助于调节身体的内分泌。

生活习惯调整小窍门

规律作息

长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌失调，从而影响头皮的油脂分泌。因此，要养成规律的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要 7 - 8 小时的睡眠时间。

晚上尽量在 11 点前入睡，因为晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏排毒的时间，良好的睡眠可以保证肝脏的正常功能，有助于调节身体的内分泌，减少油脂分泌。

减少压力

精神压力过大也会导致头皮油脂分泌异常。当人处于紧张、焦虑的状态时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，要学会释放压力，保持心情舒畅。

可以通过一些方式来缓解压力，如运动、听音乐、旅游等。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力荷尔蒙；听音乐可以放松身心，缓解紧张情绪；旅游则可以让我们换个环境，开阔视野，忘却烦恼。

避免频繁使用美发产品

发胶、发蜡、摩丝等美发产品中含有大量的化学成分，这些成分会堵塞毛孔，加重头发的油腻感。因此，尽量减少使用美发产品的频率，如果必须使用，也要选择质量好、透气性强的产品，并且在使用后及时清洗干净。

保持头皮通风

长时间戴帽子、头盔等会使头皮处于闷热、潮湿的环境中，不利于头皮的呼吸和散热，从而导致油脂分泌增加。因此，要尽量减少戴帽子和头盔的时间，让头皮能够保持通风透气。

如果需要戴帽子，建议选择透气性好的材质，如棉质、麻质等，并且每隔一段时间摘下帽子，让头皮透透气。

天然疗法小窍门

用啤酒洗头

啤酒中含有丰富的维生素 B 族和矿物质，这些成分可以营养头发，减少油脂分泌。用啤酒洗头的方法很简单，先将头发用温水洗净，然后取适量的啤酒均匀地涂抹在头发上，轻轻按摩头皮 5 - 10 分钟，最后用清水冲洗干净。

需要注意的是，啤酒洗头后可能会有一些残留的气味，可以再用洗发水清洗一遍头发。另外，啤酒洗头不宜过于频繁，每周 1 - 2 次即可。

用柠檬汁洗头

柠檬中含有丰富的维生素 C 和柠檬酸，具有杀菌、控油的作用。将柠檬汁挤入温水中，搅拌均匀后用来洗头，可以有效去除头发上的油脂，使头发更加清爽。

一般来说，每次洗头用半个柠檬的汁即可。将柠檬汁水涂抹在头发上后，轻轻按摩头皮几分钟，然后用清水冲洗干净。同样，柠檬汁洗头也不宜过于频繁，每周 1 - 2 次为宜。

用白醋洗头

白醋具有一定的杀菌消炎作用，还可以调节头皮的酸碱度，减少油脂分泌。将白醋与水按照 1:10 的比例混合，然后用混合液洗头。

洗头时，将混合液均匀地涂抹在头发上，按摩头皮 3 - 5 分钟，然后用清水冲洗干净。用白醋洗头后，头发会变得更加柔顺光滑，但要注意不要让白醋进入眼睛。白醋洗头的频率也不宜过高，每周 1 - 2 次即可。

中医调理小窍门

中药洗头

一些中药具有控油、止痒、去屑的功效，可以用这些中药煮水来洗头。例如，侧柏叶、苦参、白鲜皮等。将这些中药适量放入锅中，加水煎煮 30 分钟左右，然后将药液过滤出来，待药液温度适宜后用来洗头。

中药洗头可以从根本上调节头皮的油脂分泌，改善头皮环境。一般每周使用 2 - 3 次，坚持使用一段时间后，会看到明显的效果。

穴位按摩

中医认为，通过按摩一些特定的穴位可以调节身体的气血运行，减少头皮油脂分泌。常见的穴位有百会穴、风池穴、太阳穴等。

百会穴位于头顶正中央，用手指轻轻按压百会穴，每次按压 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。风池穴位于颈部后方，枕骨下方，用手指按摩风池穴，每次按摩 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。太阳穴位于头部两侧，用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。

穴位按摩可以促进头皮的血液循环，调节内分泌，从而达到控油的效果。

其他小窍门

使用干发喷雾

在来不及洗头的情况下，干发喷雾是一种很好的应急方法。干发喷雾中含有吸收油脂的成分，能够快速吸收头发上的油脂，使头发看起来更加清爽。

使用时，将干发喷雾均匀地喷洒在头发上，然后用手指轻轻揉搓头发，使干发喷雾充分吸收油脂，最后用梳子梳理头发即可。但干发喷雾不能长期使用，因为它只是暂时掩盖了头发的油腻，不能从根本上解决问题。

避免暴晒

长时间暴晒会使头发中的水分流失，导致头皮油脂分泌增加。因此，在阳光强烈的时候，要做好头发的防晒措施，如戴帽子、撑遮阳伞等。

总之，油性头发去油需要从多个方面入手，综合运用各种小窍门。只要坚持做好日常的清洁护理、注意饮食调理、调整生活习惯，并结合一些天然疗法和中医调理方法，就一定能够有效改善油性头发的问题，让头发保持清爽、健康。

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