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喝什么泡水降血压最好？这些饮品值得一试

发布时间：2025-09-27 06:54:31: 家庭医生在线疾病查询

高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康。除了药物治疗外，通过饮食调理来辅助降低血压也是一个不错的选择。其中，用一些特定的食材泡水喝，不仅方便简单，还可能具有一定的降压作用。那么，喝什么泡水降血压最好呢？下面为您详细介绍。

常见的降压泡水饮品

1. 菊花茶

菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。从中医角度来看，肝阳上亢是导致高血压的一个重要原因，而菊花能够平肝阳，对于缓解高血压引起的头晕、目眩等症状有一定帮助。现代医学研究也发现，菊花中含有的黄酮类化合物等成分，具有一定的扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、降低血压的作用。

饮用方法：取适量菊花（一般5 - 10克），用开水冲泡，焖泡5 - 10分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量冰糖。不过，菊花性微寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用。

2. 山楂茶

山楂具有消食化积、活血化瘀的作用。它含有多种有机酸、维生素C等成分，能够促进脂肪消化，降低血脂，同时也有一定的扩张血管、降低血压的功效。对于高血压伴有高血脂、消化不良的患者较为适宜。

饮用方法：将山楂15 - 20克洗净切片，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后饮用。山楂味道较酸，胃酸分泌过多者不宜大量饮用。

3. 荷叶茶

荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。现代药理研究表明，荷叶中的生物碱具有降血脂、降血压的作用。它可以扩张血管，改善血液循环，从而辅助降低血压。

饮用方法：取干荷叶10 - 15克，切碎后用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟。荷叶茶比较适合夏季饮用，有清热解暑、降压的双重功效。但荷叶性凉，体质虚寒者应少喝。

4. 葛根茶

葛根是一种常见的中药材，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻等作用。葛根中含有的葛根素等成分，能够扩张冠状动脉和脑血管，降低血管阻力，增加脑和冠状动脉的血流量，从而起到降低血压的作用。此外，葛根还能改善心肌代谢，抗心律失常。

饮用方法：将葛根15 - 20克洗净切片，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后饮用。葛根茶适合高血压伴有冠心病、心绞痛的患者饮用。

5. 罗布麻茶

罗布麻具有平肝安神、清热利水的功效。它含有黄酮、多糖等多种活性成分，能够调节血压，降低血液黏稠度，改善血管功能。临床研究发现，罗布麻茶对高血压患者有一定的降压作用，且副作用较小。

饮用方法：取罗布麻叶5 - 10克，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用。需要注意的是，罗布麻有一定的毒性，不宜过量饮用，孕妇和哺乳期妇女禁用。

6. 玉米须茶

玉米须具有利尿消肿、平肝利胆的作用。它含有丰富的钾盐等成分，能够促进尿液排出，减少血容量，从而降低血压。同时，玉米须还能调节血糖、血脂，对高血压合并糖尿病、高血脂的患者有一定的益处。

饮用方法：取玉米须15 - 30克，洗净后用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后饮用。玉米须茶口感清淡，适合长期饮用。

其他可能有降压作用的泡水饮品

1. 杜仲茶

杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。现代研究发现，杜仲中含有的杜仲胶、绿原酸等成分，具有降血压、降血脂、抗氧化等作用。杜仲茶可以调节心血管系统功能，减少外周血管阻力，从而降低血压。

饮用方法：将杜仲10 - 15克洗净，用开水冲泡，焖泡20 - 30分钟后饮用。杜仲茶适合肝肾不足型高血压患者饮用。

2. 莲子心茶

莲子心是莲子中央的绿色胚芽，具有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效。莲子心中含有的莲心碱等成分，具有一定的降压作用。它可以扩张血管，降低血管阻力，从而降低血压。

饮用方法：取莲子心2 - 3克，用开水冲泡，焖泡5 - 10分钟后饮用。莲子心味道极苦，但降压效果较好。不过，莲子心性寒，脾胃虚寒者不宜饮用。

饮用注意事项

1. 个体差异

不同的人对各种泡水饮品的反应可能不同。有些人可能对某一种饮品的降压效果比较明显，而另一些人可能效果不显著。因此，在选择泡水饮品时，可以根据自己的体质、症状等因素进行综合考虑。例如，体质虚寒者应避免过多饮用寒凉性质的饮品，如菊花茶、荷叶茶等；而湿热体质者则可以适当多饮用一些具有清热利湿作用的饮品，如玉米须茶等。

2. 不能替代药物治疗

虽然这些泡水饮品可能具有一定的降压作用，但它们不能替代降压药物。高血压患者必须在医生的指导下按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内。同时，可以将这些泡水饮品作为辅助治疗方法，长期坚持饮用，以达到更好的降压效果。

3. 饮用方法和剂量

不同的饮品有不同的饮用方法和剂量要求。一般来说，每次饮用的量不宜过多，以免引起不适。同时，要注意饮用的频率，不要过量饮用。例如，罗布麻茶由于有一定的毒性，每天的饮用剂量不宜超过10克。

4. 搭配禁忌

在饮用泡水饮品时，要注意避免与某些食物或药物发生搭配禁忌。例如，山楂不宜与磺胺类药物、碱性药物等同时服用，以免影响药物疗效或引起不良反应。

总结

通过饮用特定的泡水饮品来辅助降低血压是一种简单易行的方法。菊花茶、山楂茶、荷叶茶、葛根茶、罗布麻茶、玉米须茶等都具有一定的降压作用，且各有特点。但在选择和饮用时，要根据个人体质、症状等因素进行综合考虑，同时不能忽视药物治疗。如果在饮用过程中出现不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于控制血压也非常重要。

高血压患者的饮食建议

除了饮用上述泡水饮品外，高血压患者在日常饮食中还应注意以下几点：

1. 减少钠盐摄入

钠盐摄入过多会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议高血压患者每天的钠盐摄入量不超过6克，包括食盐、酱油、咸菜等食物中的钠含量。

2. 增加钾摄入

钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜、橙子等。

3. 控制脂肪摄入

减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。

4. 适量摄入蛋白质

选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

5. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。

高血压的预防

高血压的发生与多种因素有关，如遗传、年龄、生活方式等。为了预防高血压的发生，我们可以采取以下措施：

1. 保持健康的体重

肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，保持体重在正常范围内。

2. 适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

3. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会升高血压，增加心血管疾病的风险。戒烟限酒有助于降低血压，保护心血管健康。

4. 心理平衡

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。保持心理平衡，学会应对压力，有助于预防高血压的发生。

总之，高血压是一种需要长期管理的疾病。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯以及适当的药物治疗，可以有效地控制血压，减少并发症的发生。希望广大高血压患者能够重视自己的健康，积极采取措施，将血压控制在正常范围内。

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