整个孕期的休养到生下孩子后,女性的体重都会上升不少,这让不少爱美的女性苦恼不已,很多女性都迫不及待的准备产后进行减肥。但产后减肥不能像平时那样减肥,在产后减肥要多注意事项。那么,在剖腹产后减肥应注意哪些事项呢?
首先坐月子不减肥。产后女性体虚正是需要好好调养的时候。而且由于喂养孩子的需要,妈妈们会消耗大量的能量,需要补充足够的营养。如果在这一阶段试图减肥,会对身体造成很大的伤害。但月子期间可以不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物,以免对日后减肥造成阻碍。
切忌节食,有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。
随着产妇身体体力的恢复,可以慢慢增加运动量。剖腹产后减肥至于是不是要慢跑,完全根据个人的体力决定的。新妈妈不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。 剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
生完孩子六个月一定要开始减肥了,此时不减,以后就更难减了。要喂养宝宝的妈妈,也可以减少自己的进食量了,但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养,要多吃一点热量少但是营养充足的食物,同时一定要注意摄入足量的水分。
产后减肥也不能太过于着急,特别是刚分娩不久,坐月子期间不可以减肥,减肥应该以合理科学的方式,在保证饮食营养上的跟进下,适当的运动减肥。
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