儿童吃 DHA 真的能提高智力吗？深入剖析其真相

发布时间：2025-09-28 06:51:31: 家庭医生在线疾病查询

在当今社会，孩子的智力发展是家长们最为关注的话题之一。为了让孩子赢在起跑线上，许多家长纷纷为孩子选择各种营养补充剂，其中 DHA 成为了热门之选。然而，儿童吃 DHA 真的能提高智力吗？这一问题引发了广泛的讨论和争议。本文将从多个方面深入剖析这一问题，为家长们提供科学、客观的参考。

什么是 DHA

DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3 脂肪酸家族中的重要成员。它在人体中主要存在于大脑和视网膜中，是大脑和视网膜的重要组成成分。在大脑皮层中，DHA 约占其脂肪含量的 20%；在视网膜中，DHA 约占其脂肪含量的 50%。由此可见，DHA 对于人体的神经系统和视觉系统的发育和维持起着至关重要的作用。

DHA 与儿童智力发展的理论基础

对大脑发育的影响

从生物学角度来看，DHA 是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的生长、发育和修复。在胎儿期和婴幼儿期，大脑处于快速发育阶段，需要大量的 DHA 来支持神经元的增殖、分化和突触的形成。充足的 DHA 可以增加脑细胞的数量和体积，促进神经递质的合成和释放，从而提高大脑的信息传递速度和效率，为智力发展奠定良好的物质基础。

对认知能力的影响

多项研究表明，DHA 与儿童的认知能力密切相关。认知能力包括注意力、记忆力、思维能力、语言能力等多个方面。DHA 可以改善大脑的血液循环，提高大脑的供氧量，从而增强儿童的注意力和集中力。同时，DHA 还可以促进海马体的发育，海马体是大脑中与记忆和学习密切相关的区域，充足的 DHA 可以提高儿童的记忆力和学习能力。此外，DHA 还对儿童的语言能力和思维能力的发展具有积极的影响。

相关研究结果分析

支持 DHA 提高智力的研究

有一些研究表明，补充 DHA 对儿童的智力发展具有积极的影响。例如，一项针对早产儿的研究发现，在出生后补充 DHA 的早产儿，在 18 个月和 24 个月时的智力发育指数明显高于未补充 DHA 的早产儿。另一项针对健康足月儿的研究也发现，在出生后 4 个月开始补充 DHA 的婴儿，在 12 个月时的认知能力和语言能力明显优于未补充 DHA 的婴儿。这些研究结果表明，DHA 可能对儿童的智力发展具有一定的促进作用。

质疑 DHA 提高智力的研究

然而，也有一些研究对 DHA 提高智力的效果提出了质疑。例如，一项大规模的随机对照试验对 2000 多名孕妇进行了研究，将她们分为补充 DHA 组和安慰剂组。在孩子出生后，对这些孩子进行了长达 5 年的跟踪随访，结果发现，补充 DHA 组和安慰剂组的孩子在智力发展方面并没有显著差异。另一项针对儿童的研究也发现，在正常饮食的情况下，额外补充 DHA 并没有对儿童的智力发展产生明显的影响。这些研究结果表明，DHA 对儿童智力发展的影响可能并不像人们想象的那么显著。

影响 DHA 发挥作用的因素

摄入时间

DHA 对儿童智力发展的影响可能与摄入时间有关。在胎儿期和婴幼儿期，大脑处于快速发育阶段，此时补充 DHA 可能对智力发展具有更好的效果。如果错过了这个关键时期，即使后期补充 DHA，其对智力发展的影响可能也会大打折扣。

摄入量

DHA 的摄入量也是影响其发挥作用的重要因素。虽然 DHA 对人体有益，但并不是摄入越多越好。过量摄入 DHA 可能会导致体内脂肪堆积，增加肥胖和心血管疾病的风险。同时，过量摄入 DHA 还可能会影响其他营养素的吸收和利用。因此，需要根据儿童的年龄和身体状况，合理摄入 DHA。

个体差异

不同儿童对 DHA 的反应可能存在个体差异。有些儿童可能对 DHA 比较敏感，补充 DHA 后可能会对智力发展产生明显的影响；而有些儿童可能对 DHA 的反应不明显，补充 DHA 后可能并不会对智力发展产生显著的影响。此外，儿童的遗传因素、生活环境、教育水平等也会对智力发展产生影响，不能仅仅依靠补充 DHA 来提高智力。

儿童获取 DHA 的途径

食物来源

对于儿童来说，通过食物获取 DHA 是最为安全、有效的途径。富含 DHA 的食物主要包括鱼类和海鲜类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、虾、贝类等。此外，一些藻类食物也富含 DHA，如螺旋藻、小球藻等。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以满足儿童对 DHA 的需求。

营养补充剂

如果儿童无法通过食物获取足够的 DHA，可以考虑使用营养补充剂。市场上常见的 DHA 营养补充剂主要包括鱼油和藻油两种。鱼油是从鱼类中提取的，含有丰富的 DHA 和 EPA（二十碳五烯酸）；藻油是从藻类中提取的，只含有 DHA，不含有 EPA。对于儿童来说，藻油可能是更好的选择，因为 EPA 可能会对儿童的生长发育产生一定的影响。在选择 DHA 营养补充剂时，需要选择质量可靠、信誉良好的产品，并按照说明书的要求正确服用。

如何科学看待 DHA 与儿童智力发展的关系

综合考虑多种因素

儿童的智力发展是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，如遗传因素、生活环境、教育水平、营养状况等。DHA 只是其中的一个因素，不能将其视为提高智力的唯一途径。在关注儿童智力发展的同时，还需要注意为儿童提供良好的生活环境和教育条件，培养儿童的学习兴趣和学习能力。

合理补充 DHA

虽然 DHA 对儿童的智力发展具有一定的作用，但并不是所有儿童都需要额外补充 DHA。如果儿童能够通过正常饮食获取足够的 DHA，就不需要额外补充。只有在儿童无法通过食物获取足够的 DHA 时，才需要考虑使用营养补充剂。在补充 DHA 时，需要遵循适量、适时的原则，避免过量摄入。

关注儿童的整体健康

除了关注儿童的智力发展外，还需要关注儿童的整体健康。儿童的身体健康是智力发展的基础，只有保证儿童的身体健康，才能为智力发展提供良好的保障。在日常生活中，需要注意为儿童提供均衡的饮食，保证儿童摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。同时，还需要鼓励儿童进行适当的体育锻炼，保证儿童充足的睡眠，以促进儿童的身体健康和智力发展。

结论

综上所述，儿童吃 DHA 是否能提高智力是一个复杂的问题，不能简单地给出肯定或否定的答案。从理论基础来看，DHA 对儿童的大脑发育和认知能力的发展具有重要的作用；但从相关研究结果来看，DHA 对儿童智力发展的影响存在一定的争议。影响 DHA 发挥作用的因素包括摄入时间、摄入量、个体差异等。儿童可以通过食物和营养补充剂获取 DHA。在看待 DHA 与儿童智力发展的关系时，需要综合考虑多种因素，合理补充 DHA，关注儿童的整体健康。

总之，家长们在为儿童选择 DHA 营养补充剂时，需要保持理性和科学的态度，不要盲目跟风。如果对儿童的营养状况和智力发展有疑问，可以咨询专业的医生或营养师，以获取更加科学、准确的建议。

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