坐月子禁吃的 12 种水果，新妈妈们一定要知道！

发布时间：2025-09-29 05:15:31: 家庭医生在线疾病查询

在女性产后坐月子期间，饮食的选择至关重要，它不仅关系到妈妈身体的恢复，还会影响到母乳的质量，进而对宝宝的健康产生影响。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，本是健康饮食的重要组成部分，但并非所有水果都适合坐月子期间食用。以下为大家详细介绍坐月子禁吃的 12 种水果。

1. 西瓜

西瓜是夏季常见的消暑水果，水分含量高，口感清甜。然而，西瓜属于寒性水果，女性在坐月子期间身体较为虚弱，阳气不足，食用过多西瓜可能会导致寒邪入侵，影响子宫的收缩和恢复。此外，西瓜的糖分含量较高，过量食用可能会引起血糖波动，不利于产后身体的恢复。对于母乳喂养的妈妈来说，过多食用西瓜还可能导致宝宝出现腹泻等消化不良的症状。

2. 柿子

柿子也是寒性水果的代表之一。它含有大量的鞣酸，这种物质会与食物中的钙、铁、锌等矿物质结合，形成难以消化的复合物，从而影响人体对这些营养物质的吸收。坐月子期间，妈妈们需要补充足够的营养来促进身体恢复和分泌乳汁，食用柿子可能会导致营养吸收不良。而且，柿子的涩味较重，食用后可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。

3. 柚子

柚子具有清热降火的功效，但同样属于寒性水果。坐月子的妈妈食用后，可能会加重体内的寒气，导致气血不畅，引起恶露排出不畅等问题。此外，柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的物质，它会影响某些药物的代谢，降低药物的疗效。如果妈妈在坐月子期间需要服用药物，食用柚子可能会影响治疗效果。

4. 香蕉

虽然香蕉通常被认为是营养丰富的水果，但在坐月子期间，如果食用不当，也可能会带来一些问题。香蕉性凉，尤其是没有熟透的香蕉，含有较多的鞣酸，具有收敛作用，可能会导致便秘。而坐月子的妈妈本身肠胃功能就相对较弱，便秘会增加腹压，不利于身体恢复。另外，香蕉中含有一定量的钾元素，如果妈妈肾脏功能不佳，过量食用香蕉可能会导致血钾升高，增加肾脏负担。

5. 山竹

山竹富含多种维生素和矿物质，但其性寒凉。过多食用山竹会使妈妈的身体受到寒凉之气的侵袭，影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振等症状。同时，山竹的糖分含量也较高，对于患有妊娠期糖尿病的妈妈来说，食用山竹可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。

6. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素 C 之王”，营养丰富，但它也是寒性水果。坐月子期间食用猕猴桃，可能会使妈妈的身体变得更加虚弱，尤其是对于体质虚寒的妈妈来说，更容易出现手脚冰凉、腹痛等症状。此外，猕猴桃表面的绒毛可能会引起过敏反应，如果妈妈或宝宝属于过敏体质，食用猕猴桃可能会引发过敏症状。

7. 草莓

草莓外观鲜艳，味道甜美，但它属于凉性水果。草莓表面可能会残留农药、化肥等有害物质，如果清洗不彻底，坐月子的妈妈食用后可能会引起食物中毒等问题。而且，草莓的膳食纤维含量较高，过多食用可能会加重肠胃负担，引起腹泻、腹痛等消化不良症状。

8. 梨

梨具有润肺止咳的功效，但性寒凉。坐月子期间，妈妈的身体需要温暖的呵护，食用梨可能会导致寒邪内生，引起咳嗽、感冒等疾病。此外，梨中含有较多的果酸，会刺激肠胃黏膜，对于肠胃功能较弱的妈妈来说，食用梨可能会导致胃痛、胃胀等不适症状。

9. 桑葚

桑葚营养丰富，具有补肝益肾的作用，但它也是寒性水果。坐月子的妈妈食用桑葚后，可能会影响身体的气血运行，导致恶露不尽。而且，桑葚中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响人体对蛋白质的消化吸收，不利于产后身体的恢复。

10. 火龙果

火龙果富含膳食纤维和维生素，但性凉。食用火龙果可能会使妈妈的肠胃受到寒凉刺激，引起腹泻等症状。对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝的肠胃功能尚未发育完全，妈妈食用火龙果后，可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃健康，导致宝宝出现腹泻、腹痛等症状。

11. 杨桃

杨桃中含有一种神经毒素，正常人食用后一般不会出现明显的不良反应，但对于坐月子期间身体较为虚弱的妈妈来说，食用杨桃可能会对神经系统造成损害，出现头痛、恶心、呕吐等症状。此外，杨桃的草酸含量较高，过多食用可能会导致草酸盐结石的形成，增加肾脏负担。

12. 甜瓜

甜瓜水分多，口感甜，但属于寒性水果。坐月子的妈妈食用甜瓜后，可能会导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。而且，甜瓜的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，不利于产后身体的恢复。

那么，坐月子期间应该如何选择水果呢？其实，有一些温热性的水果是比较适合坐月子妈妈食用的，比如苹果、葡萄、樱桃等。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘；葡萄具有补气血的作用，有助于妈妈身体恢复；樱桃富含铁元素，能够预防产后贫血。

此外，即使是适合坐月子期间食用的水果，也应该注意食用方法和食用量。水果最好在常温下食用，避免食用刚从冰箱里拿出来的水果，以免刺激肠胃。同时，要注意清洗干净，去除表面的农药和细菌。

总之，坐月子期间的饮食需要格外谨慎，新妈妈们应该了解各种水果的特性，避免食用不适合的水果，选择营养丰富、温和滋补的食物，这样才能更好地促进身体恢复，保障自己和宝宝的健康。在整个坐月子期间，妈妈们还应该注意饮食的均衡搭配，除了水果，还要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，以满足身体的需求。同时，要保持良好的心态和充足的睡眠，这样有助于身体的恢复和乳汁的分泌。

另外，每个妈妈的身体状况不同，对于水果的耐受程度也有所差异。如果妈妈在食用某种水果后出现了不适症状，应该立即停止食用，并咨询医生的建议。医生可以根据妈妈的具体情况，给出更加个性化的饮食建议。

在传统观念中，坐月子有很多饮食禁忌，但我们也应该以科学的态度看待这些问题。水果虽然有一些食用禁忌，但它毕竟是营养丰富的食物，只要合理选择和食用，还是能够为坐月子的妈妈带来很多益处的。希望每一位新妈妈都能在坐月子期间科学饮食，健康快乐地度过这个特殊时期。

坐月子期间的护理不仅仅是饮食方面，还包括身体的清洁、休息和适当的运动等。在身体允许的情况下，妈妈们可以进行一些简单的产后恢复运动，如产后瑜伽、散步等，这有助于促进身体的血液循环和新陈代谢，加快身体的恢复。同时，要注意个人卫生，勤换衣物和床单，保持居住环境的清洁和通风。

新妈妈们在坐月子期间还可能会面临一些心理上的挑战，如产后抑郁等。家人应该给予更多的关心和支持，帮助妈妈们缓解压力，保持良好的心态。如果妈妈们出现了情绪低落、焦虑等症状，不要忽视，应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。

饮食只是坐月子期间的一个重要方面，妈妈们要综合考虑各个方面的因素，科学地进行护理和调养，这样才能让自己的身体尽快恢复到最佳状态，以更好的姿态迎接新生命的成长。希望妈妈们都能顺利度过这个特殊的时期，享受与宝宝在一起的美好时光。

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