疾病库首页 > 疾病文章 > 起不来、进不去、时间短，这些问题该如何调理？

预约挂号 广告X

起不来、进不去、时间短，这些问题该如何调理？

发布时间：2025-09-30 02:11:31: 家庭医生在线疾病查询

在男性的健康问题中，“起不来、进不去、时间短”是较为常见且令人困扰的情况。这些问题不仅会影响男性自身的身心健康，还可能对其家庭生活和人际关系造成负面影响。那么，面对这些问题，我们应该如何进行调理呢？

一、正确认识问题

“起不来”通常指的是勃起功能障碍，即阴茎无法达到或维持足够的勃起硬度以进行满意的性生活。这可能是由于心理因素、血管疾病、神经损伤、内分泌失调等多种原因引起的。“进不去”除了可能与勃起功能障碍有关外，还可能涉及到生殖器官的结构异常、女方阴道问题等。“时间短”一般是指早泄，即阴茎在插入阴道之前、或在插入后很短时间内（通常小于1分钟）即射精，无法控制射精时间，从而影响性生活质量。

二、心理调理

心理因素在这些问题中扮演着重要的角色。焦虑、紧张、压力过大、抑郁等不良情绪都可能导致或加重勃起功能障碍和早泄。因此，心理调理至关重要。

1. 减轻压力

现代生活节奏快，工作压力大，男性往往承受着较大的精神负担。要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累。可以通过适当的运动、旅游、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。例如，每周进行2 - 3次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于释放压力，改善心理状态。

2. 改善夫妻关系

和谐的夫妻关系对于解决这些问题非常重要。夫妻之间应该加强沟通，互相理解和支持。性生活是夫妻双方共同的事情，当出现问题时，双方应坦诚交流，共同寻找解决办法，而不是互相指责和抱怨。例如，夫妻可以一起参加一些增进感情的活动，如看电影、散步等，增进彼此的感情。

3. 心理咨询

如果心理问题较为严重，通过自我调节无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯，缓解焦虑、抑郁等情绪，从而改善性功能。

三、生活方式调理

健康的生活方式对于改善“起不来、进不去、时间短”的问题具有重要意义。

1. 合理饮食

饮食对于性功能的影响不容忽视。应保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物。

- 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持生殖系统的正常功能至关重要。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。例如，每天可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃2 - 3次鱼。

- 富含维生素和矿物质的食物：维生素E、维生素C、锌、硒等营养素对于性功能的改善有一定的帮助。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，以及坚果、贝类等食物。

- 避免不良饮食习惯：应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，戒烟限酒。过量饮酒会影响雄激素的分泌，导致勃起功能障碍；吸烟会损伤血管内皮细胞，影响阴茎的血液供应。

2. 规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统和神经系统，导致性功能下降。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。

3. 适度运动

适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，改善血液循环，对于性功能的改善有积极的作用。

- 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于阴茎的血液供应。每周可以进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟以上。

- 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。可以每周进行2 - 3次力量训练，每次20 - 30分钟。

- 盆底肌训练：盆底肌训练对于改善勃起功能和控制射精时间有一定的帮助。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。

四、中医调理

中医在调理性功能障碍方面有着悠久的历史和丰富的经验。

1. 中药调理

中医认为，性功能障碍与肾虚、肝郁、湿热等因素有关。可以根据患者的具体情况，辨证论治，选用合适的中药进行调理。

- 补肾中药：对于肾虚引起的勃起功能障碍和早泄，可以选用一些补肾的中药，如枸杞子、菟丝子、淫羊藿、巴戟天等。这些中药具有补肾壮阳、益精填髓的作用。

- 疏肝理气中药：如果是由于肝郁气滞引起的性功能障碍，可以选用一些疏肝理气的中药，如柴胡、白芍、香附等。这些中药可以调节情绪，缓解肝郁症状。

- 清热利湿中药：对于湿热下注引起的性功能障碍，可以选用一些清热利湿的中药，如黄柏、苍术、薏苡仁等。这些中药可以清除体内的湿热之邪，改善性功能。

2. 针灸治疗

针灸是中医治疗性功能障碍的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，可以调节人体的气血运行和脏腑功能，从而改善性功能。常用的穴位有肾俞、关元、气海、三阴交等。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程为10 - 15次。

3. 推拿按摩

推拿按摩也可以起到一定的调理作用。可以通过按摩腰部、腹部、会阴部等部位，促进血液循环，增强肾脏功能。例如，每天晚上睡觉前可以用双手按摩腰部，以感到微微发热为宜。

五、西医治疗与调理

如果问题较为严重，经过心理调理和生活方式调理效果不佳，可以考虑西医治疗。

1. 药物治疗

- 治疗勃起功能障碍的药物：常用的药物有西地那非、他达拉非等。这些药物可以通过抑制磷酸二酯酶5（PDE5）的活性，增加阴茎海绵体内一氧化氮（NO）的释放，从而促进阴茎勃起。使用这些药物时应遵循医生的建议，注意药物的不良反应。

- 治疗早泄的药物：常用的药物有达泊西汀等。达泊西汀可以通过抑制5 - 羟色胺的再摄取，延长射精潜伏期，提高性生活质量。同样，使用药物时应严格按照医生的嘱咐。

2. 手术治疗

对于一些由于生殖器官结构异常或其他器质性疾病引起的“起不来、进不去”问题，可能需要进行手术治疗。例如，阴茎血管手术、包皮环切术等。手术治疗应在专业医生的评估和指导下进行。

六、其他调理方法

1. 使用辅助器具

对于勃起功能障碍患者，可以使用一些辅助器具，如真空勃起装置、阴茎支撑环等。这些辅助器具可以帮助阴茎勃起，提高性生活质量。

2. 定期体检

定期进行体检，及时发现和治疗可能存在的基础疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。这些疾病可能会影响阴茎的血液供应和神经功能，导致性功能障碍。因此，控制好基础疾病对于改善性功能至关重要。

七、调理过程中的注意事项

1. 坚持调理

性功能障碍的调理是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。不能期望在短时间内看到明显的效果，应坚持按照医生的建议进行调理。

2. 避免盲目用药

在调理过程中，应避免盲目使用一些所谓的“壮阳药”或“保健品”。这些药物或保健品可能含有激素或其他有害成分，不仅不能改善性功能，还可能对身体造成损害。

3. 及时复诊

在调理过程中，应定期复诊，向医生反馈调理的效果和身体的变化情况。医生可以根据患者的具体情况，调整调理方案，确保调理的有效性和安全性。

总之，“起不来、进不去、时间短”这些问题是可以通过综合调理得到改善的。患者应正确认识这些问题，积极采取有效的调理措施，同时保持乐观的心态，相信通过自己的努力和医生的帮助，一定能够恢复正常的性功能，提高生活质量。

上一篇：私密紧致全攻略：多种方法助您重塑美好体验: 下一篇：私密紧致全攻略：多种方法助您重塑美好体验

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯