月经期间不能吃的水果大盘点

发布时间：2025-09-30 07:49:31: 家庭医生在线疾病查询

月经，是女性生理周期中一个重要的阶段。在这个特殊时期，女性的身体会经历一系列的生理变化，如激素水平波动、子宫内膜脱落等，身体也会变得较为敏感和脆弱。合理的饮食对于女性在经期保持身体健康至关重要，而水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，并非所有水果都适合在月经期间食用。有些水果可能会对经期女性的身体产生不良影响，下面我们就来详细了解一下月经期间不能吃的水果有哪些。

寒性水果

西瓜

西瓜是夏季消暑解渴的常见水果，但它属于寒性水果。在月经期间，女性的身体需要保持温暖的状态，而食用西瓜这种寒性水果，容易使子宫受到寒冷刺激，导致子宫收缩。子宫收缩会影响经血的正常排出，可能会使经血排出不畅，进而引起痛经。此外，过多食用西瓜还可能导致月经量减少，延长经期。有些女性在经期食用西瓜后，会出现下腹坠胀、疼痛加剧等症状，严重影响生活质量。

柿子

柿子同样是寒性水果，且含有丰富的鞣酸。在月经期间，女性的胃肠道功能相对较弱，鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成难以被人体吸收的物质，从而影响铁的吸收。而女性在经期本来就会流失一定量的血液，需要补充足够的铁元素来预防缺铁性贫血。食用柿子会阻碍铁的吸收，不利于女性在经期的身体健康。同时，柿子的寒性也可能导致子宫寒凝，引起月经不调。

香蕉

香蕉虽然营养丰富，富含钾、镁等矿物质，但它也是寒性水果。在月经期间大量食用香蕉，可能会使女性的身体受寒，导致血液循环不畅。尤其是体质虚寒的女性，经期食用香蕉后，更容易出现经血凝滞、痛经等问题。而且香蕉有一定的滑肠作用，经期女性的肠胃较为敏感，食用后可能会加重肠胃负担，引起腹泻等不适症状。

酸涩水果

酸梅

酸梅味道酸涩，具有收敛的作用。在月经期间，女性的经血需要顺畅排出，而酸梅的收敛特性会使血管收缩，不利于经血的流出。食用酸梅可能会导致经血排出不畅，引起月经量减少、经期延长等问题。有些女性在经期食用酸梅后，会发现月经突然减少甚至停止，之后还可能出现月经紊乱的情况。

未成熟的猕猴桃

未成熟的猕猴桃口感酸涩，其中含有较多的酸性物质。这些酸性物质会使血液涩滞，影响经血的正常流通。而且未成熟的猕猴桃质地较硬，不易消化，经期女性的消化功能本身就有所下降，食用后可能会加重肠胃不适，出现腹胀、腹痛等症状。

冰镇水果

冰镇西瓜

将西瓜冷藏后食用，虽然口感更加凉爽，但对于经期女性来说危害更大。冰冷的西瓜会使女性的身体受到强烈的寒冷刺激，导致子宫急剧收缩。这种收缩不仅会引起痛经，还可能导致月经突然停止或月经量明显减少。而且冰冷的食物会刺激胃肠道，使胃肠道血管收缩，影响消化功能，容易引起恶心、呕吐、腹泻等症状。

冰镇葡萄

葡萄本身营养丰富，但经过冰镇后，其寒性会大大增加。经期女性食用冰镇葡萄，会使身体的阳气受损，影响气血的运行。同时，冰冷的葡萄会对口腔、咽喉和胃肠道造成刺激，引发一系列不适症状，如咽喉疼痛、胃痛、腹痛等。而且冰镇葡萄还可能导致宫寒，影响女性的生殖健康。

水果对经期影响的原因分析

水果对经期女性身体产生影响，主要与水果的性味、营养成分以及女性经期的生理特点有关。

从中医角度来看，女性在月经期间，气血处于相对虚弱的状态，身体的阳气也相对不足。寒性水果会损伤人体的阳气，导致寒凝血瘀，使经血运行不畅，从而引起痛经、月经不调等问题。而酸涩水果具有收敛作用，会使气血运行受到阻碍，不利于经血的排出。

从西医角度分析，水果中的一些成分可能会影响女性体内的激素水平和生理功能。例如，某些水果中的酸性物质可能会影响子宫平滑肌的收缩和舒张，从而影响经血的排出。此外，水果的温度也会对身体产生影响，冰冷的水果会刺激胃肠道和子宫，引起血管收缩，导致血液循环不畅。

经期饮食建议

在月经期间，女性应该选择一些温热、易消化、富含营养的食物。可以多吃一些具有补血作用的水果，如红枣、桂圆等。红枣富含铁元素和维生素C，能够促进铁的吸收，有助于补充经期流失的血液。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，对经期女性的身体有很好的调养作用。

同时，要注意饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重经期的不适症状。此外，女性在经期要注意保暖，避免着凉，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅。

不同体质女性经期水果选择

寒性体质女性

寒性体质的女性在月经期间身体更加虚寒，应避免食用寒性水果。可以选择一些温热性的水果，如榴莲、樱桃等。榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，对于寒性体质的女性来说，经期适量食用榴莲可以改善腹部寒凉的症状，促进经血的排出。樱桃含有丰富的铁元素和维生素，能够补血养颜，增强身体免疫力，适合寒性体质的女性在经期食用。

热性体质女性

热性体质的女性在经期虽然也不宜食用过多寒性水果，但可以适当食用一些平性水果，如苹果、橙子等。苹果富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、养心益气的作用，对经期女性的身体有很好的调养作用。橙子含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，促进铁的吸收，有助于维持经期女性的身体健康。

血瘀体质女性

血瘀体质的女性在经期容易出现经血不畅、痛经等问题。可以选择一些具有活血化瘀作用的水果，如山楂。山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，能够促进经血的排出，缓解痛经症状。但山楂不宜过量食用，以免引起胃酸分泌过多，导致胃肠道不适。

经期食用水果的注意事项

控制食用量

即使是适合经期食用的水果，也不能过量食用。水果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的风险。同时，过多食用水果也会加重肠胃负担，影响消化功能。一般来说，每天食用水果的量不宜超过200 - 300克。

注意食用时间

经期女性食用水果最好在饭后一段时间，避免空腹食用。空腹时，水果中的酸性物质会刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、胃胀等不适症状。饭后食用水果可以促进消化，减轻肠胃负担。

清洗干净

在食用水果前，一定要将水果清洗干净，去除表面的农药残留和细菌。可以用流动的水冲洗水果，或者使用专门的果蔬清洗剂进行清洗。尤其是一些带皮的水果，如苹果、梨等，清洗干净后可以带皮食用，以保留更多的营养成分。

月经期间女性的饮食需要特别注意，要避免食用寒性、酸涩、冰镇等不适合经期的水果。选择合适的水果食用，有助于维持身体的营养平衡，缓解经期不适症状，保持身体健康。同时，女性在经期要养成良好的生活习惯，注意保暖和休息，以更好地度过这个特殊时期。

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