发热时用热毛巾还是冷毛巾，一文为你讲清

发布时间：2025-09-30 01:41:31: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，发热是一种常见的症状，无论是大人还是小孩，都可能会因为各种原因而出现发热的情况。当身边有人发热时，很多人会想到用毛巾来帮助降温，然而，究竟是该用热毛巾还是冷毛巾，却让不少人犯了难。接下来，我们就详细探讨一下这个问题。

发热的基本原理

在深入讨论用热毛巾还是冷毛巾之前，我们需要先了解一下发热的基本原理。人体的体温是由下丘脑体温调节中枢来调控的，它就像一个精准的“温度调节器”，让人体的体温维持在相对稳定的范围内，一般来说，正常体温在36℃ - 37℃之间（腋窝测量）。当人体受到病原体（如细菌、病毒等）侵袭、自身免疫反应异常或者其他因素影响时，体温调节中枢会将体温调定点上移，导致身体产热增加、散热减少，从而出现发热症状。

发热其实是人体的一种自我保护机制，适度的发热可以增强免疫系统的功能，帮助身体对抗病原体。但如果体温过高或持续时间过长，就可能会对身体造成损害，比如引起惊厥、脱水、代谢紊乱等，因此，适当的降温措施是很有必要的。

冷毛巾的作用及适用情况

作用原理

冷毛巾降温的原理主要是通过传导散热。当冷毛巾敷在皮肤上时，皮肤表面的热量会传递给温度较低的毛巾，从而使皮肤温度降低，进而带走身体的一部分热量，达到降温的目的。这种散热方式可以直接有效地降低局部皮肤温度，对于缓解发热带来的不适有一定帮助。

适用情况

- 高热初期：当体温超过38.5℃甚至达到39℃及以上时，在高热初期使用冷毛巾是比较合适的。此时身体产热大于散热，体温处于上升阶段，用冷毛巾敷额头、颈部大动脉、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，可以快速带走热量，降低局部温度，减轻高热对大脑等重要器官的损伤风险。例如，孩子突然高热到39℃，家长可以立即用冷毛巾敷在孩子的额头，每隔几分钟更换一次，帮助孩子降温。

- 中暑发热：中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体散热困难导致体温调节失衡而引起的发热。这种情况下，使用冷毛巾可以迅速降低体表温度，缓解中暑症状。可以将冷毛巾敷在患者的额头、颈部、胸部等部位，同时让患者转移到阴凉通风的地方，解开衣物，以促进散热。

使用方法

使用冷毛巾时，一般建议将毛巾浸泡在冷水中（水温以10℃ - 20℃为宜），然后拧干至不滴水的程度。将冷毛巾敷在需要降温的部位，如额头，每隔5 - 10分钟更换一次，以保持毛巾的低温效果。需要注意的是，冷毛巾不宜直接敷在皮肤表面时间过长，以免引起局部血管过度收缩，导致血液循环不畅，甚至引起冻伤等不良反应。如果皮肤出现苍白、麻木等情况，应立即停止使用。

热毛巾的作用及适用情况

作用原理

热毛巾降温的原理与冷毛巾有所不同，它主要是通过扩张皮肤血管，促进血液循环，增加皮肤的散热面积，从而达到散热降温的目的。当热毛巾敷在皮肤上时，皮肤血管会扩张，使更多的血液流向皮肤表面，热量更容易散发到周围环境中。

适用情况

- 低热阶段：当体温在37.5℃ - 38.5℃之间的低热情况时，使用热毛巾更为合适。此时身体的体温调节系统仍在努力调节体温，用热毛巾敷可以帮助身体更好地散热，而不会过度抑制身体的自我调节功能。比如，成年人因轻微感冒引起低热，用热毛巾擦拭身体可以促进血液循环，加快散热，缓解不适症状。

- 体温上升期伴有寒战：在发热的体温上升期，很多人会出现寒战的症状，这是因为身体产热增加，而散热相对不足，为了减少散热，皮肤血管会收缩，导致身体感觉寒冷并出现寒战。此时如果使用冷毛巾，会进一步刺激皮肤血管收缩，加重寒战症状，不利于散热。而使用热毛巾敷可以缓解寒战，扩张血管，促进散热。例如，患者在发热初期出现寒战，用热毛巾轻轻擦拭身体，能让患者感觉舒适一些，同时有助于体温的平稳调节。

使用方法

将毛巾浸泡在40℃ - 50℃的温水中，拧干后可以用来擦拭额头、颈部、四肢、背部等部位。擦拭时要注意力度适中，每个部位擦拭3 - 5分钟，以皮肤微微发红为宜。也可以将热毛巾敷在大血管丰富的部位，如腋窝、腹股沟等，但要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

不同人群发热时毛巾选择的注意事项

儿童

儿童的体温调节中枢发育尚未完善，发热时病情变化较快。对于婴幼儿来说，由于他们的皮肤比较娇嫩，在使用冷毛巾或热毛巾时都要格外小心。如果是低热，可以先用热毛巾擦拭身体，观察体温变化。如果体温超过38.5℃，可以使用冷毛巾敷额头，但要注意监测孩子的反应，避免因温度过低引起不适。同时，儿童发热时容易出现惊厥等情况，如果体温持续升高或伴有其他异常症状，应及时就医。

老年人

老年人的身体机能下降，对温度的感知和调节能力相对较弱。在发热时，无论是使用冷毛巾还是热毛巾，都要注意控制温度和时间。老年人可能对寒冷的耐受性较差，使用冷毛巾时要避免温度过低，以免引起血管收缩，影响血液循环。对于有心血管疾病的老年人，更要谨慎使用冷毛巾，防止因血管突然收缩导致血压升高、心脏负担加重等情况。而使用热毛巾时，也要注意水温不要过高，避免烫伤皮肤。

孕妇

孕妇在孕期身体较为特殊，发热时需要特别关注。如果是低热，可以优先选择用热毛巾擦拭身体，以促进血液循环和散热。但如果体温较高，也可以使用冷毛巾敷额头等部位进行降温，但要注意避免长时间敷在腹部，以免影响胎儿。同时，孕妇发热时应及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。

其他辅助降温方法及与毛巾降温的配合

多喝水

发热时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失增加。因此，多喝水可以补充身体丢失的水分，防止脱水，同时也有助于通过尿液排出体内的热量，起到降温的作用。在使用毛巾降温的同时，鼓励患者多喝温开水，少量多次饮用。

温水擦浴

除了用热毛巾擦拭身体外，还可以进行温水擦浴。将水温调节在32℃ - 34℃之间，用毛巾或海绵浸湿后擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。温水擦浴可以扩大散热面积，增强散热效果，与毛巾降温配合使用，能更好地降低体温。

使用退热贴

退热贴也是一种常用的物理降温方法，其原理与冷毛巾类似，通过凝胶中水分的蒸发带走热量。可以将退热贴贴在额头、颈部等部位，与冷毛巾或热毛巾降温方法结合使用，提高降温效果。

何时需要就医

虽然使用冷毛巾或热毛巾进行物理降温是一种简单有效的方法，但如果出现以下情况，应及时就医：

- 体温持续超过38.5℃，经过物理降温处理后仍无明显下降，且持续时间超过24小时。

- 发热伴有严重的头痛、呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难、抽搐等症状。

- 儿童发热时精神状态差，哭闹不止或嗜睡不醒。

- 老年人发热伴有心慌、胸闷、血压异常等心血管症状。

- 孕妇发热持续不退或伴有阴道流血、腹痛等异常情况。

总结

发热时选择用热毛巾还是冷毛巾需要根据具体情况来判断。冷毛巾适用于高热初期、中暑发热等情况，通过传导散热快速降低局部温度；热毛巾适用于低热阶段、体温上升期伴有寒战的情况，通过扩张血管促进散热。在使用毛巾降温时，要注意不同人群的特点和使用方法，同时可以配合其他辅助降温方法。但物理降温只是一种临时的措施，如果发热症状持续不缓解或伴有其他严重症状，一定要及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。希望大家在面对发热情况时，能够正确选择合适的降温方法，保护自己和家人的健康。

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