常吃这4种食物，肝病一辈子不敢找你麻烦，比吃药还靠谱
- 发布时间：2018-01-23 05:51:31
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肝脏位于右上腹，是人体重要的排毒器官，具有去毒素、储存糖原以及分泌性蛋白质合成的功能。人体的血液是在不停地流动的，在这个过程中，会一直存在一些毒素，所以一旦肝脏出问题，排毒功能受损，就会对身体造成很大的危害。
既然肝脏如此重要，那么如何保护肝脏就显得尤为重要，在这里给大家推荐四种护肝食物。
一、高蛋白食物
蛋白质进入人体会，就相当于是肝脏的维修工，一旦肝脏有不妥，可以及时将其“修理”，并促进肝脏细胞的再生，维持正常的生命活动。
生活中常见的高蛋白食物包括有豆腐、鸡蛋、芝麻等，这些食物不仅蛋白质含量丰富，而且热量较低，有助于健康体重的维持。有调查发现，喜欢吃这些食物的人，肝脏状态都很好，可谓是护肝首选。
二、糖
糖的热量很高，很多人认为糖是有害食品，于是都不敢多吃，害怕会得脂肪肝、糖尿病、高血压等心脑血管疾病。实际上，糖被人体消化吸收后，会转变为作为供能物质的葡萄糖，并且还可以合成肝糖原，阻止通过各种途径进入体内的毒素对肝脏细胞的损害，进而对肝脏起到保护作用。
不过，糖的摄入量一定要控制好，每人每天的食糖量不能超过50克，否则容易引起“三高”疾病。
三、富含维生素A的食物
维生素A对肝脏中的癌细胞有抑制的作用，能保护肝脏免受损害。有调查结果表明，经常吃动物内脏、胡萝卜的人，患肝癌的风险要比其它人低很多。
除了上述的两种食物外，菠菜、番茄、鱼肝油及乳制品中也含有丰富的维生素A，营养师建议，男性每天补充大约800微克的维生素A，女性则要比男性少50微克，也就是说，每天吃一根胡萝卜或者65克鸡肝的量即可。
四、富含B族维生素的食物
如果说糖是蛋白质是肝脏的维修工，那么B族维生素就是肝脏的“加油站”，能加速物质代谢，让它们转化成能量，在给肝脏“加油”的同时，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。特别是对于爱喝酒的人来说，更要多补充B族维生素，以便增强肝脏对酒精的耐受性。
B族维生素易溶于水，在体内滞留的时间很短，所以必须要及时补充，可以多吃猪肉、黄豆、香菇、黄豆等食物，但由于机体对该维生素的吸收转化率较低，所以有必要时，还是要通过服用补充剂来达到护肝目的。
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