男生飞机打多了肾虚，这样做助你恢复元气

发布时间：2025-10-01 11:55:31: 家庭医生在线疾病查询

在现代社会，随着性知识的逐渐普及，自慰（俗称“打飞机”）这种行为在男性群体中并不罕见。适度的自慰是一种正常的性宣泄途径，然而，如果过度进行，很可能会引发肾虚等一系列健康问题。那么，当男生因飞机打多了出现肾虚状况时，该如何恢复呢？本文将为大家详细介绍。

认识过度自慰与肾虚的关系

自慰是一种通过自我刺激生殖器官以获得性快感和性满足的行为。在正常情况下，适度自慰对身体并没有危害，反而有助于释放性压力、缓解紧张情绪。但如果长期、频繁地自慰，就会对身体造成不良影响。从中医理论来讲，肾为先天之本，主藏精，过度自慰会使肾精不断被消耗，导致肾精亏虚，进而引发肾虚。

肾虚在临床上有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、遗精早泄等；肾阳虚则表现为畏寒怕冷、四肢发凉、精神萎靡、性功能减退、阳痿早泄等。男生过度自慰后出现的肾虚症状可能是肾阴虚，也可能是肾阳虚，或者两者兼而有之，具体情况需要根据个人的症状表现来判断。

生活方式调整

规律作息

充足的睡眠对于肾脏的恢复至关重要。睡眠过程中，身体各个器官都在进行自我修复和调整，肾脏也不例外。建议男生保持规律的作息时间，每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会加重肾脏的负担，影响肾脏的正常功能，因此一定要避免熬夜。此外，中午适当午休也有助于恢复体力和精力。

适度运动

适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，对肾脏的恢复有很大帮助。适合肾虚男生的运动方式有很多，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步和慢跑可以促进全身的血液循环，增强心肺功能；太极拳和八段锦是传统的中医养生功法，动作缓慢、柔和，能够调节身体的气血运行，增强肾脏的功能。运动时要注意适度，避免过度劳累，一般每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右即可。

减少自慰频率

既然过度自慰是导致肾虚的主要原因，那么减少自慰频率是恢复肾脏健康的关键。要树立正确的性观念，认识到过度自慰的危害。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式来转移注意力，减少对性的关注。同时，要避免接触色情信息，减少性刺激，从而降低自慰的冲动。

饮食调理

多吃补肾食物

在饮食方面，可以多吃一些具有补肾作用的食物。

- 黑色食物：中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用；黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够补肾强身；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效；黑木耳则有补肾养血的作用。可以将这些黑色食物煮粥、煲汤或磨成粉食用。

- 坚果类食物：坚果类食物如核桃、板栗、腰果等也具有补肾的作用。核桃具有补肾固精、润肠通便的功效；板栗能补肾强筋、健脾养胃；腰果则有补肾健脾、补脑养血的作用。每天适量食用一些坚果，有助于肾脏的恢复。

- 其他食物：除了黑色食物和坚果类食物外，还有一些其他的食物也具有补肾作用，如羊肉、韭菜、海参等。羊肉性温，具有补肾壮阳、益气养血的功效；韭菜有补肾温阳、行气活血的作用；海参富含蛋白质、矿物质和多种维生素，能够补肾益精、养血润燥。

避免食用伤肾食物

同时，要避免食用一些伤肾的食物。辛辣、油腻、刺激性食物会加重肾脏的负担，不利于肾脏的恢复，因此要尽量少吃。此外，酒精对肾脏也有一定的损害，要限制饮酒量，最好戒酒。

中医调理

中药调理

中药在治疗肾虚方面有着悠久的历史和丰富的经验。根据不同的肾虚类型，可以选择不同的中药进行调理。

- 肾阴虚：常用的中药有六味地黄丸、左归丸等。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状；左归丸则在六味地黄丸的基础上，加强了滋阴补肾的作用，适用于肾阴虚较严重的患者。

- 肾阳虚：常用的中药有金匮肾气丸、右归丸等。金匮肾气丸由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子八味中药组成，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳虚引起的畏寒怕冷、四肢发凉等症状；右归丸则在金匮肾气丸的基础上，加强了补肾壮阳的作用，适用于肾阳虚较严重的患者。

需要注意的是，中药调理需要在医生的指导下进行，根据个人的体质和病情选择合适的药物和剂量，避免自行用药。

针灸推拿

针灸推拿也是中医调理肾虚的常用方法。

- 针灸：针灸可以通过刺激穴位来调节身体的气血运行和脏腑功能。常用的穴位有肾俞、关元、气海、三阴交等。肾俞穴位于腰部，是肾脏的背俞穴，刺激肾俞穴可以补肾益精；关元穴和气海穴位于下腹部，是人体的重要穴位，刺激这两个穴位可以温补肾阳、益气养血；三阴交穴位于小腿内侧，是足三阴经的交会穴，刺激三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能。针灸需要由专业的针灸医生进行操作，一般每周进行2 - 3次，每次留针20 - 30分钟。

- 推拿：推拿可以通过按摩腰部、腹部等部位来促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。可以自己进行简单的腰部按摩，双手握拳，用拳眼轻轻叩击腰部，每次叩击100 - 200下，每天早晚各进行一次；也可以按摩腹部的关元穴和气海穴，用手掌轻轻按摩这两个穴位，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩1 - 2次。

心理调节

肾虚不仅会对身体造成影响，还会对心理产生一定的压力。很多男生因为担心自己的性功能受到影响，会产生焦虑、抑郁等不良情绪。而这些不良情绪又会反过来加重肾虚的症状，形成恶性循环。因此，心理调节也非常重要。

要保持积极乐观的心态，正确认识肾虚这种疾病。肾虚是一种可以通过调理恢复的疾病，只要采取正确的方法，坚持调理，肾脏功能是可以逐渐恢复的。可以通过与家人、朋友交流，或者寻求心理咨询师的帮助来缓解心理压力，保持良好的心理状态。

定期体检

定期体检可以及时了解肾脏的恢复情况。可以进行肾功能检查、尿常规检查等，通过这些检查可以了解肾脏的功能是否正常，是否存在其他肾脏疾病。如果在调理过程中出现症状加重或其他异常情况，应及时就医，以便调整治疗方案。

男生因飞机打多了出现肾虚症状后，不要过于担心和焦虑。通过生活方式调整、饮食调理、中医调理、心理调节等综合方法进行调理，同时定期体检，关注肾脏的恢复情况，肾脏功能是可以逐渐恢复的。但如果肾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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