鼠标手做哪些运动好？

发布时间：2018-01-24 04:02:26: 家庭医生在线疾病查询

　　鼠标手主要是因为长期使用电脑、鼠标引起的，这种疾病也是常见的周围神经卡压性疾患，鼠标手对患者造成的影响是多方面的，因此缓解调理尤为重要。针对鼠标手的问题，除了常规治疗，运动也是非常好的方法。那么鼠标手患者做哪些运动好呢?

　　首先是双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

　　其次是用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　然后是走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。

　　还有是手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　后是舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　以上就是鼠标手的一些运动方法，在平时的生活中，平时可以每天做一些上述的小运动，对于治疗鼠标手有很好的辅助作用，希望上文对您有所帮助。

上一篇：引起鼠标手的原因有哪些？: 下一篇：鼠标手怎么护理？

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯