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鼠标手做哪些运动好？
- 发布时间：2018-01-24 04:02:26
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鼠标手主要是因为长期使用电脑、鼠标引起的，这种疾病也是常见的周围神经卡压性疾患，鼠标手对患者造成的影响是多方面的，因此缓解调理尤为重要。针对鼠标手的问题，除了常规治疗，运动也是非常好的方法。那么鼠标手患者做哪些运动好呢?
首先是双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。
其次是用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
然后是走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。
还有是手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
后是舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
以上就是鼠标手的一些运动方法，在平时的生活中，平时可以每天做一些上述的小运动，对于治疗鼠标手有很好的辅助作用，希望上文对您有所帮助。
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