膝盖半月板损伤可以做什么运动？是否做正确了？
- 发布时间：2018-01-24 04:49:51
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现在大家都为自己的健康着想，很多人对运动是越来越重视了，但是运动是造成的损害也是经常发现的，现在大家对半月板损伤不了解，可后来高发的损伤被大家所了解。
有很多人膝盖半月板受伤之后，都会选择一动不动的修养方式，那么这样的修养方法对吗?
半月板其实就是有2个月牙性的纤维软骨组成，位置位于胫骨平台的内测以及外侧的关节面，半月板的主要功能其实就是稳定膝关节，为布膝关节传递负荷力，可以促进关节内的营养。半月板损伤会让人感觉膝关节局部有疼痛，但是部分患者还会出现打软退或者是膝关节交锁等现象。
半月板损伤之后的危害有：
1、膝关节会有疼痛的感觉。
2、会使得肌肉萎缩。
3、会造成运动不方便。
相信有很多半月板损伤的患者由于害怕疼痛或者是二次损伤，都会选择一动不动来进行修养，按照常理来说，由于半月板只有红区里的血管能够提供营养和自我修养，所以，半月板损伤之后在修复方面是很差的，要是选择一动不动的修复的话是远远不够的。
那么除了一动不动修养之外，有什么运动是在修养时可以做的?
要是膝盖的损伤已经达到三级以上了，就应该去医院做手术来治疗，选择保守治疗。所谓的保守治疗运动就是对患者受伤部位采用各种各样的运动方法，使患者可以在身体的功能上以及精神上可以过得全面的恢复，为患者重返社会做了充分的准备。这种保守治疗运动不仅可以对伤口部位的恢复，而且还可以避免体重增加的可能。
可以做一下几种锻炼方法来修养：
1、不可以去运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内散步半个小时。
2、不管怎样，每天都要坚持做左股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。
3、可以每天在床上做蹬自行车的动作，那样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。
4、不要负重，可以做下蹲和起立的动作，每天要连续坚持2-3次左右，每次要连续做30-50次左右。
5、千万不要做膝关节的半屈曲位旋转的动作，做这个动作会导致半月板损伤更加的严重。
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