吃蔬菜水果可以减肥？可这几种蔬菜比吃肉还容易胖

发布时间：2018-01-24 05:35:20: 家庭医生在线疾病查询

　　无论是男性还是女性，都梦寐以求的想要一副好身材。因此，现代社会各种减肥产品层出不穷。各种减肥妙招接二连三的出现。不少人都会听闻:多吃蔬菜水果就能够减肥，然后拥有一副好的身材。也有不少人早餐或者晚餐不吃米饭只用蔬菜水果来代替主食。用这样的方法来保持身材，真的会有效果吗？

　　多数人所不知道的是，蔬菜没有吃对，往往比一些肉类更容易增肥。

　　1.土豆。土豆是个好东西，也是属于蔬菜一类。其实土豆的碳水含量及其高，一个稍大的土豆热量可以相比较一碗米饭。在一些欧美国家，土豆往往是餐桌上的一种主食。因为他饱腹强其营养成分价值高。因此如果要减肥的话，土豆应该少食用为好。

　　2.玉米。玉米其实可以称得上是蔬菜中的淀粉之王，一条玉米其中可以包含有70左右的碳水，其中就包含200多克的热量。

　　3.豌豆。豌豆十足十的是蔬菜，多数人认为它好吃觉得热量应该也不会是很高。其实，豌豆的营养成分比一些主食的营养成分还要高出许多。一大碗豌豆其可以拥有150左右的能量，要你运动162分钟才能够完全消耗完。如果着实喜欢吃豌豆的话。不妨可以将豌豆做成豌豆豆浆，但可以减少豌豆那蛋白质的吸收，避免发胖。

　　4.莲藕。莲藕和土豆一样，其中包含着大量的淀粉，有很高的营养价值，如果饮食之中有莲藕出现的话，不妨就少吃一些其他的主食吧。

　　5.山药。山药闻其名就可知道它的营养价值绝对不低。生活中常用山药炖汤，烩山药所包含的碳水化合物及其高。叫其他的蔬菜还要高出许多，因此热量也绝对不低。

　　6.菱角。菱角虽然属于菜类，但他和坚果类一般，营养价值高，热量高。使人的饱腹感十分的强。如果要减肥的话，少食用菱角为好。

　　7.毛豆。毛豆不仅作为一种菜品在生活中出现。毛豆常常也被作为一种零食现在多数人的视野当中，它的口感好，为大多数人所喜爱。其实毛豆的淀粉含量十分的高。饮食100克的毛豆需要散步七分钟才能将能量完全消耗完毕。因为毛豆中所包含的蛋白质和膳食纤维十分高。因此，要想保持好的身材。毛豆应该要少接触为好。

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