严重脱发怎么办？全方位解决方案来啦！

在现代社会，严重脱发已经成为困扰许多人的一大难题。走在大街上，你可能会看到不少人有着稀疏的头发，甚至年纪轻轻就出现了明显的斑秃。脱发不仅影响着人们的外貌形象，还可能对个人的心理健康造成负面影响，导致自卑、焦虑等情绪的产生。那么，当遭遇严重脱发时，我们应该怎么办呢？接下来，就让我们从多个方面来深入探讨解决严重脱发的方法。

一般来说，正常人每天会脱落 50 - 100 根头发，这是正常的新陈代谢过程。但如果每天脱落的头发超过 100 根，并且持续较长时间（如 3 个月以上），或者头发明显变得稀疏、变薄，就可能属于严重脱发的范畴。此外，还可以通过一些简单的测试来初步判断，比如用拇指、食指和中指从头发根部轻轻捏住一缕头发（约 40 - 60 根），顺着头发轻拉，如果每次都能拉下 3 根以上的头发，那就需要引起注意了。

1. 雄激素性脱发：这是最常见的脱发类型，男女均可发生。男性主要表现为前额发际线后移，头顶头发逐渐稀疏，形成 M 型或 O 型脱发；女性则多表现为头顶头发弥漫性稀疏，发际线一般不受影响。这种脱发通常与遗传和雄激素水平有关。

2. 斑秃：表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发斑，边界清晰，脱发区皮肤光滑，没有炎症、鳞屑或瘢痕。斑秃的严重程度因人而异，轻者可能只有一块小的脱发斑，重者可能会出现全秃（整个头皮头发全部脱落）甚至普秃（除头皮外，眉毛、睫毛、胡须等全身毛发都脱落）。

3. 休止期脱发：当身体受到某些因素的影响，如重大疾病、手术、分娩、营养不良、精神压力过大等，会使大量的头发提前进入休止期，从而导致头发大量脱落。这种脱发通常是弥漫性的，头发整体变得稀疏。

4. 生长期脱发：常见于接受化疗等药物治疗的患者，药物会损伤毛囊细胞，导致正在生长的头发停止生长并脱落。生长期脱发通常比较迅速和严重，头发可能在短时间内大量脱落。

遗传在脱发中起着重要的作用。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代患脱发的概率会明显增加。例如，雄激素性脱发就具有较高的遗传度，研究表明，其遗传因素占发病因素的 70% - 80%。遗传基因会影响毛囊对雄激素的敏感性，使得毛囊逐渐萎缩，头发变得细软、易脱落。

1. 雄激素：雄激素在雄激素性脱发的发生发展中起着关键作用。雄激素中的睾酮在 5α - 还原酶的作用下转化为二氢睾酮（DHT），DHT 会与毛囊细胞上的雄激素受体结合，使毛囊逐渐萎缩，毛发的生长周期缩短，导致头发逐渐变细、变软，最终脱落。

2. 甲状腺激素：甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能影响头发的生长。甲状腺激素分泌过多或过少会干扰毛囊的正常代谢，导致头发变得脆弱、易断，甚至脱落。

3. 其他激素：女性在孕期、产后、更年期等特殊时期，体内激素水平会发生较大变化，也可能引起脱发。例如，产后由于雌激素水平迅速下降，会使大量的头发同时进入休止期，导致产后脱发。

1. 蛋白质缺乏：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。如果长期蛋白质摄入不足，会导致头发缺乏营养，变得干燥、易断，生长缓慢甚至停止生长。素食者、节食减肥者等人群容易出现蛋白质缺乏性脱发。

2. 维生素缺乏：维生素 B 族（如 B2、B6、B12 等）、维生素 C、维生素 D 等对头发的健康都非常重要。维生素 B 族参与人体的新陈代谢，缺乏时会影响毛囊的正常功能；维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对头发的强度和弹性有重要影响；维生素 D 可以调节毛囊的生长周期，缺乏维生素 D 可能导致脱发。

3. 矿物质缺乏：铁、锌、铜等矿物质对头发的生长也不可或缺。铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响氧气的输送，使毛囊得不到充足的营养，从而引起脱发；锌参与人体多种酶的合成和代谢，对头发的正常生长和修复有重要作用；铜能促进黑色素的合成，缺乏铜会使头发颜色变浅，甚至变白、脱落。

1. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，容易引发脂溢性皮炎。炎症会破坏毛囊周围的环境，影响毛囊的正常功能，导致头发脱落。脂溢性皮炎患者常伴有头皮瘙痒、红斑、油腻性鳞屑等症状。

2. 贫血：如缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等，会导致血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，使氧气和营养物质无法正常输送到毛囊，从而影响头发的生长。贫血患者除了脱发外，还可能出现面色苍白、乏力、头晕等症状。

3. 其他疾病：一些慢性疾病，如糖尿病、红斑狼疮、斑秃等自身免疫性疾病，也可能导致严重脱发。这些疾病会影响身体的免疫系统和内分泌系统，进而影响头发的生长和健康。

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会导致身体内分泌失调，影响毛囊的血液供应和营养代谢。精神紧张还会使立毛肌收缩，导致毛囊血液循环不畅，从而引起脱发。例如，一些学生在面临高考等重大考试时，由于精神压力过大，可能会出现脱发加重的情况。

1. 熬夜：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能。内分泌失调会导致雄激素水平升高，影响毛囊的生长；免疫系统功能紊乱则可能引发自身免疫性疾病，攻击毛囊，导致脱发。

2. 过度烫染：烫发剂和染发剂中含有大量的化学物质，如氨、过氧化氢等，这些物质会损伤头发的角质层和毛囊，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。频繁烫染还会使毛囊受到慢性损伤，影响头发的再生能力。

3. 不正确的洗发方式：使用过热的水洗头会损伤头皮和毛囊，使头发变得干燥、易断；频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、瘙痒，也会影响头发的健康。此外，用力揉搓头发、使用刺激性强的洗发水等不正确的洗发方式也会对头发造成伤害。

1. 选择合适的医院和科室：当出现严重脱发时，建议选择正规的医院就诊。一般可以挂皮肤科或毛发美容科。皮肤科医生具有丰富的诊断和治疗脱发的经验，能够通过详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，明确脱发的原因和类型，并制定个性化的治疗方案。

2. 常见检查项目

- 毛发显微镜检查：通过显微镜观察头发的形态、结构和毛囊的情况，有助于判断脱发的类型和病因。例如，雄激素性脱发患者的头发会变得细软，直径变细；斑秃患者的毛发在显微镜下可见感叹号样毛发。

- 血液检查：检测血常规、甲状腺功能、性激素水平、微量元素等指标，以排除贫血、甲状腺疾病、内分泌失调等全身性疾病引起的脱发。

- 皮肤镜检查：可以观察头皮的微观结构和毛囊的情况，比肉眼观察更准确地判断脱发的严重程度和毛囊的健康状况。

3. 治疗方法

- 药物治疗

- 外用药物：米诺地尔是治疗脱发的常用外用药物，它可以刺激毛囊生长，延长毛发的生长期，增加毛发的密度。一般需要连续使用 3 - 6 个月才能看到明显的效果。外用糖皮质激素如卤米松乳膏等，可用于治疗斑秃，具有抗炎和免疫抑制作用，能促进毛发再生。

- 口服药物：对于雄激素性脱发，男性患者可口服非那雄胺，它可以抑制 5α - 还原酶的活性，减少二氢睾酮的生成，从而改善脱发症状。但非那雄胺可能会有一些副作用，如性欲减退、勃起功能障碍等，需要在医生的指导下使用。女性患者可口服螺内酯等药物，具有抗雄激素的作用。对于斑秃患者，病情严重时可口服糖皮质激素如泼尼松等，但长期使用糖皮质激素可能会有较多的副作用，需要严格掌握适应证和剂量。

- 物理治疗

- 激光治疗：低能量激光疗法可以刺激毛囊细胞的活性，促进毛囊的新陈代谢，增加毛囊的血液供应，从而促进头发生长。激光治疗一般需要多次进行，每次治疗时间较短，患者通常没有明显的疼痛感。

- 光动力治疗：主要用于治疗雄激素性脱发和斑秃。光动力治疗是通过局部应用光敏剂，然后用特定波长的光照射，产生单线态氧等活性氧物质，破坏毛囊周围的皮脂腺和毛囊干细胞，调节毛囊微环境，促进毛发再生。

- 手术治疗

- 植发手术：对于药物治疗效果不佳的雄激素性脱发患者，植发手术是一种有效的治疗方法。植发手术是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过处理后移植到脱发区域。植发手术后需要一定的恢复时间，一般在术后 3 - 6 个月开始长出新的头发，最终效果需要 1 - 2 年才能完全显现。

1. 合理洗发

- 选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水。油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水；干性发质则应选择滋润型洗发水；对于有脱发问题的人，可以选择含有生姜、咖啡因、植物提取物等成分的防脱洗发水。

- 控制洗发频率：一般来说，油性发质可以 2 - 3 天洗一次头，干性发质可以 3 - 5 天洗一次头。过度洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发更加干燥、易脱。

- 正确的洗发方法：用温水将头发浸湿，取适量洗发水于掌心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，轻轻按摩头皮 2 - 3 分钟，然后用清水彻底冲洗干净。避免用力揉搓头发，以免损伤头发。

2. 科学梳理头发

- 选择合适的梳子：建议选择宽齿梳或木质梳，避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，损伤头发。宽齿梳可以减少对头发的拉扯，尤其适合梳理湿发。

- 梳理方法：从头发的末端开始梳理，逐渐向上，遇到打结的地方要轻轻解开，避免强行拉扯。梳理头发时动作要轻柔，不要过于用力。

3. 避免过度烫染：尽量减少烫染头发的次数，每年烫染次数不宜超过 2 - 3 次。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染前后做好头发的护理。烫染后可以使用护发素、发膜等进行深层护理，帮助修复受损的头发。

4. 头皮按摩：每天用手指指腹轻轻按摩头皮，每次按摩 5 - 10 分钟，可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于头发生长。按摩时可以按照从前额到头顶再到后脑的顺序进行，力度要适中，以头皮有微微的酸胀感为宜。

1. 保证蛋白质摄入：多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。蛋白质是头发的主要组成成分，充足的蛋白质摄入可以为头发提供营养，促进头发生长。

2. 补充维生素和矿物质

- 维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，以补充维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 等。也可以适当服用维生素补充剂，但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量。

- 矿物质：含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等；含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等；含铜丰富的食物有动物肝脏、贝类、豆类等。通过合理的饮食搭配，保证矿物质的摄入。

3. 避免高糖、高脂肪和辛辣食物：高糖食物会使血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而影响雄激素的代谢，加重脱发；高脂肪食物会使头皮油脂分泌过多，容易引发脂溢性皮炎，导致脱发；辛辣食物会刺激头皮，加重头皮瘙痒和炎症，不利于头发的健康。因此，要尽量少吃糖果、油炸食品、辣椒等食物。

1. 认识到脱发是可以治疗的：很多人因为严重脱发而产生焦虑、自卑等情绪，这些不良情绪又会进一步加重脱发。要正确认识脱发问题，了解脱发的治疗方法和过程，相信通过科学的治疗和调理，脱发是可以得到改善的。

2. 学会释放压力：可以通过运动、旅游、听音乐、与朋友聊天等方式来释放生活和工作中的压力。运动不仅可以促进血液循环，增强身体免疫力，还能缓解精神压力，改善情绪。例如，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上。

3. 保持积极乐观的心态：积极乐观的心态有助于身体的内分泌和免疫系统保持平衡，对头发的生长也有积极的影响。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富自己的生活，保持心情愉悦。

1. 保持健康的生活方式：规律作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 - 8 小时。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。

2. 注意头发防晒：长时间暴露在阳光下会损伤头发，使头发变得干燥、脆弱。在户外活动时，可以戴帽子或使用防晒喷雾等进行防护。

3. 避免过度使用美发工具：如电吹风、直发器、卷发棒等，这些工具产生的高温会损伤头发。如果需要使用电吹风，尽量选择低温档，并保持与头发 15 - 20 厘米的距离。

李先生，35 岁，患有雄激素性脱发多年，前额发际线后移明显，头顶头发稀疏，严重影响了他的外貌形象和自信心。他尝试过多种方法，但效果都不理想。后来，他到正规医院的皮肤科就诊，医生根据他的情况，为他制定了个性化的治疗方案。首先，口服非那雄胺片，同时外用 5%米诺地尔溶液，配合低能量激光治疗。治疗 3 个月后，李先生明显感觉到脱发减少；6 个月后，头顶开始长出细小的绒毛；坚持治疗 1 年后，头发变得更加浓密，前额发际线也有所改善。李先生的自信心也随之提升，生活和工作都更加积极乐观了。

张女士，28 岁，由于工作压力大，出现了严重的休止期脱发。她没有及时到医院就诊，而是自行购买了一些所谓的“防脱生发”产品，使用了一段时间后，脱发不仅没有得到改善，反而越来越严重。后来，她到医院检查，医生发现她是由于长期营养不良和精神压力过大导致的脱发，需要综合调理。张女士这才意识到自己的错误，按照医生的建议，调整了饮食结构，保证充足的营养摄入，同时进行心理调节，减轻工作压力，配合药物治疗。经过一段时间的治疗，她的脱发情况才逐渐得到改善。这个案例告诉我们，当出现严重脱发时，不能盲目自行用药或使用一些没有科学依据的产品，一定要及时到正规医院就诊，明确病因，采取科学合理的治疗方法。

严重脱发是一个复杂的问题，涉及遗传、内分泌、营养、疾病、精神等多个方面的因素。当遭遇严重脱发时，我们不要惊慌失措，要正确认识脱发的类型和原因，及时到正规医院就诊，采取科学合理的治疗方法。同时，在日常生活中要注意头发的护理和保养，合理饮食，保持良好的心态和生活习惯。通过综合治疗和调理，相信大多数人的脱发问题都能够得到有效的改善，重新拥有健康浓密的头发。希望每一位深受脱发困扰的朋友都能早日摆脱脱发的烦恼，重拾自信和美丽。