来大姨妈的15个禁忌，女性朋友们一定要知道！

发布时间：2025-10-03 07:11:31: 家庭医生在线疾病查询

月经，是每个女性生理周期中的重要组成部分，它不仅反映了女性的生殖健康状况，还与全身的生理和心理健康密切相关。在月经期间，女性的身体处于一种特殊的生理状态，需要特别的呵护和关注。如果在这个时期不注意一些禁忌事项，很可能会对身体造成不良影响，甚至引发一些妇科疾病。以下为大家详细介绍来大姨妈期间的15个禁忌。

一、饮食禁忌

（一）忌辛辣食物

辛辣食物具有较强的刺激性，会加速血液循环。在月经期间，女性的盆腔处于充血状态，食用辛辣食物会使盆腔进一步充血，导致月经量增多、经期延长。像辣椒、花椒、芥末等辛辣调料，在炒菜、煲汤时应尽量少用。麻辣火锅、水煮鱼等辛辣菜肴在经期也应避免食用。此外，一些辛辣的小零食，如辣条等，同样不适合在经期吃。

（二）忌生冷食物

生冷食物会使子宫血管收缩，影响经血的正常排出，导致经血排出不畅，引发痛经。冰淇淋、冷饮、生鱼片等都属于生冷食物。有些女性即使在经期也忍不住吃冰淇淋，结果往往会出现严重的痛经症状。而且，经常在经期吃生冷食物，还可能会导致月经不调，使月经周期紊乱。

（三）忌高盐食物

高盐食物会使体内的盐分和水分潴留增加，在月经前期，女性本来就容易出现水肿现象，食用高盐食物会加重水肿症状。咸菜、咸鱼、腌肉等高盐腌制食品，在经期应尽量少吃。此外，一些加工食品，如方便面、薯片等，通常也含有较高的盐分，同样需要注意控制食用量。

（四）忌浓茶和咖啡

浓茶和咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有兴奋神经的作用，会加重经期的不适症状，如焦虑、失眠、头痛等。同时，咖啡因还会影响铁的吸收，而女性在月经期间会流失一定量的铁，喝浓茶和咖啡会进一步加重铁的缺乏，增加缺铁性贫血的风险。所以，在经期应尽量避免喝浓茶和咖啡，可以选择喝一些温热的白开水或红糖水。

二、生活习惯禁忌

（五）忌剧烈运动

月经期间，女性的身体比较虚弱，子宫内膜正在脱落出血。剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳、打篮球等，会使腹压增加，导致经血逆流，有可能引起子宫内膜异位症。同时，剧烈运动还会加重身体的疲劳感，影响身体的恢复。不过，适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。

（六）忌熬夜

熬夜会打乱女性的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。在月经期间，女性的内分泌本身就处于一个相对不稳定的状态，熬夜会进一步加重内分泌失调，导致月经紊乱，出现月经量减少、月经周期延长或缩短等问题。长期熬夜还会影响身体的免疫力，使女性更容易受到疾病的侵袭。所以，在经期应保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡。

（七）忌盆浴和游泳

月经期间，宫颈口处于微微张开的状态，以便经血排出。此时进行盆浴或游泳，水中的细菌和病原体很容易进入阴道和子宫，引发感染，导致阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病。因此，在经期应选择淋浴，避免盆浴和游泳。

（八）忌穿紧身衣物

紧身衣物会对腹部造成压迫，影响血液循环，导致经血排出不畅，加重痛经症状。同时，紧身衣物不透气，会使会阴部的温度和湿度升高，有利于细菌的滋生和繁殖，增加感染的风险。所以，在经期应选择宽松、舒适、透气的衣物。

三、卫生护理禁忌

（九）忌不勤换卫生巾

卫生巾如果长时间不更换，会滋生大量的细菌，这些细菌会分解经血，产生异味，还会引发感染。一般来说，每2 - 3小时就应该更换一次卫生巾，即使月经量较少，也不要超过4小时不换。在选择卫生巾时，应选择质量可靠、透气性好的产品。

（十）忌过度清洁阴道

有些女性认为在经期更应该注意阴道的清洁，于是过度使用洗液清洗阴道。其实，这种做法是不正确的。阴道本身具有自净功能，过度清洁会破坏阴道的酸碱平衡，降低阴道的抵抗力，更容易引发感染。在经期，每天用温水清洗外阴即可，不要冲洗阴道。

四、情绪心理禁忌

（十一）忌情绪波动过大

月经期间，女性的激素水平会发生变化，很容易出现情绪波动。而情绪波动过大，如过度焦虑、抑郁、愤怒等，会影响内分泌系统的正常功能，导致月经紊乱。长期的情绪不良还会对心理健康造成影响，引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。所以，在经期女性要学会调节自己的情绪，可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来缓解不良情绪。

（十二）忌压力过大

现代女性面临着工作、生活等多方面的压力，在月经期间，身体的抵抗力下降，压力过大更容易对身体造成不良影响。压力会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。女性可以通过适当的运动、旅游、冥想等方式来减轻压力，保持身心的健康。

五、医疗用药禁忌

（十三）忌随意服用活血化瘀药物

活血化瘀药物会促进血液循环，增加月经量。在月经期间，如果随意服用活血化瘀药物，如益母草颗粒、血府逐瘀丸等，可能会导致月经量过多、经期延长，甚至出现大出血的情况。如果因病情需要服用活血化瘀药物，一定要在医生的指导下进行。

（十四）忌使用阴道栓剂

阴道栓剂是通过阴道给药来治疗妇科疾病的。在月经期间，由于经血的流出，使用阴道栓剂会影响药物的吸收，而且还会增加感染的风险。所以，在经期应停止使用阴道栓剂，等月经结束后再继续治疗。

六、其他禁忌

（十五）忌性生活

月经期间，女性的生殖系统抵抗力较弱，性生活会将细菌带入阴道和子宫，引发感染。同时，性生活还可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。所以，在经期应严格禁止性生活，等月经完全干净后2 - 3天再恢复性生活。

总之，女性在月经期间一定要重视这些禁忌事项，好好呵护自己的身体。只有这样，才能减少经期不适症状的发生，保持生殖系统的健康，预防妇科疾病的出现。希望每一位女性都能在经期照顾好自己，拥有健康美好的生活。

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