心率过快一招自救，关键时候能救命！

发布时间：2025-10-03 05:22:31: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，我们有时会突然遭遇心率过快的情况。可能是因为情绪激动、剧烈运动，也可能是身体潜藏着某些疾病。心率过快不仅会让人感到心慌、不适，严重时甚至会危及生命。那么，当心率过快突然来袭，是否真的存在一招自救的方法呢？接下来，让我们一起深入探讨。

认识心率过快

心率，指的是正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为 60～100 次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为 60～100 次/分钟，理想心率应为 55～70 次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为 50 次/分钟左右）。

当心率超过 100 次/分钟时，就被称为心率过快，医学上叫做心动过速。心动过速可分为生理性和病理性两种。生理性心动过速往往是由一些外部因素引起的，比如运动、情绪激动、饮酒、喝浓茶或咖啡等。这种情况下的心率过快通常是暂时的，当诱因去除后，心率会逐渐恢复正常。而病理性心动过速则是由疾病导致的，像冠心病、心肌病、心力衰竭、甲状腺功能亢进等。病理性心动过速持续时间较长，且可能会反复发作，对身体健康的危害较大。

心率过快的危害

短期的、偶尔的心率过快，可能只会让我们感觉心慌、心悸、头晕、乏力等不适症状，一般不会对身体造成严重的损害。但如果心率过快长期得不到纠正，会给心脏带来沉重的负担。心脏需要不断地加快跳动来维持血液循环，这就好比一台机器长时间高速运转，会加速心脏的磨损，导致心肌肥厚、心脏扩大，最终引发心力衰竭。

此外，持续的心率过快还会影响心脏的正常节律，增加心律失常的发生风险，如心房颤动、室性心动过速等。这些心律失常可能会导致心脏泵血功能下降，引起脑供血不足、晕厥等症状，严重时甚至会导致猝死。同时，心率过快还与心血管疾病的发生和发展密切相关，是冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素之一。

心率过快一招自救之刺激迷走神经法

在众多应对心率过快的自救方法中，刺激迷走神经是一种简单有效的“一招”自救方法。迷走神经是人体内一对行程最长、分布最广的脑神经，它在调节心脏活动方面起着重要的作用。刺激迷走神经可以反射性地引起心率减慢，从而缓解心率过快的症状。以下是几种常见的刺激迷走神经的方法：

屏气法

屏气法是一种比较容易操作的方法。当感觉心率过快时，先深吸一口气，然后尽量憋住气，就像潜水时的感觉一样，持续 15～30 秒左右，然后再缓缓地呼气。重复这个动作 2～3 次，观察心率是否有所下降。这种方法的原理是通过增加胸腔内压力，刺激迷走神经，从而减慢心率。需要注意的是，屏气的时间不宜过长，以免引起头晕、胸闷等不适症状。对于患有严重心肺疾病的患者，应谨慎使用屏气法。

诱发呕吐法

诱发呕吐也可以刺激迷走神经。用手指或压舌板轻轻刺激咽喉部，引起呕吐反射。在呕吐的过程中，迷走神经会受到刺激，从而使心率减慢。但这种方法可能会让人感觉不舒服，而且对于有食管静脉曲张、胃溃疡等疾病的患者不适用，因为呕吐可能会导致这些疾病加重，引起出血等并发症。

按摩颈动脉窦法

颈动脉窦是位于颈部两侧的一个重要的压力感受器，它与迷走神经相连。按摩颈动脉窦可以刺激迷走神经，减慢心率。具体方法是：患者平躺在床上，头偏向一侧，用手指在颈部甲状软骨上缘水平、颈动脉搏动最明显处轻轻按摩，每次按摩 5～10 秒，先按摩右侧，如无效再按摩左侧，切不可两侧同时按摩。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛，以免引起颈动脉窦综合征，导致血压下降、心跳骤停等严重后果。同时，有颈动脉粥样硬化、血栓形成等疾病的患者禁止使用这种方法。

冷水浸脸法

将脸浸入冷水中也可以刺激迷走神经。准备一盆冷水，水温在 10～15℃左右为宜。深吸一口气后，将脸浸入冷水中，持续 10～15 秒。冷水的刺激会使人体产生一系列的生理反应，其中包括刺激迷走神经，从而减慢心率。这种方法对于一些生理性的心率过快有较好的效果。但对于老年人、儿童以及患有高血压、心脏病等疾病的患者，在使用冷水浸脸法时要格外小心，避免因冷水刺激引起血压波动、心律失常等不良反应。

其他辅助自救措施

除了刺激迷走神经法外，还有一些其他的辅助自救措施可以帮助缓解心率过快的症状。

放松心情

情绪紧张、焦虑往往会加重心率过快的症状。当感觉心率过快时，要尽量保持冷静，放松心情。可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、深沉。通过深呼吸可以调节呼吸频率，缓解身体的紧张状态，从而有助于降低心率。同时，也可以通过听一些舒缓的音乐、想一些开心的事情等方式来转移注意力，减轻焦虑情绪。

补充水分

脱水也可能导致心率加快。当身体缺水时，血液会变得黏稠，心脏需要更努力地工作来推动血液循环，从而导致心率上升。因此，在心率过快时，可以适量补充一些水分，喝一杯温开水。但要注意不要一次性喝太多水，以免加重心脏负担。一般每次饮用 100～200 毫升为宜，分多次饮用。

调整姿势

如果是在站立或运动过程中出现心率过快，可以立即停止活动，找个地方坐下或躺下休息。采取舒适的姿势，将双腿微微抬高，高于心脏水平位置，这样可以促进下肢血液回流，减轻心脏的负担，有助于缓解心率过快的症状。

何时需要及时就医

虽然刺激迷走神经等自救方法可以在一定程度上缓解心率过快的症状，但并不是所有情况都能通过自救解决。当出现以下情况时，应立即拨打急救电话或前往医院就诊：

- 心率过快持续不缓解：使用自救方法后，心率仍然持续超过 100 次/分钟，且症状没有明显改善，甚至有加重的趋势。

- 伴有严重症状：出现胸痛、呼吸困难、头晕、黑矇、晕厥等症状，这些症状可能提示存在严重的心血管疾病或其他并发症，需要及时就医进行诊断和治疗。

- 频繁发作：心率过快频繁发作，即使每次发作时症状不严重，但发作次数较多，也应及时就医，查明病因，进行针对性的治疗。

- 有基础疾病：本身患有冠心病、心肌病、心力衰竭等心血管疾病，或者有甲状腺功能亢进等其他疾病，出现心率过快时，应更加警惕，及时就医，以免延误病情。

预防心率过快的方法

预防心率过快的发生，对于维护心脏健康至关重要。以下是一些预防心率过快的建议：

- 保持健康的生活方式：合理饮食，均衡营养，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维和维生素的食物。适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以增强心脏功能，提高心血管系统的耐受性，有助于维持正常的心率。戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，导致心率加快。

- 规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常节律，导致心率异常。建立规律的作息时间，每天按时起床、睡觉，有助于维持身体的正常生理功能。

- 控制情绪：学会应对压力和调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态。可以通过适当的方式释放压力，如旅游、瑜伽、冥想等。保持乐观积极的心态，对预防心率过快非常重要。

- 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的疾病。特别是对于有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，更应定期检查心电图、血压、血糖、血脂等指标，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。

结语

心率过快是一种常见的症状，可能由多种原因引起。当遇到心率过快的情况时，刺激迷走神经法是一种简单有效的自救方法，但在使用时要根据自身情况选择合适的方法，并注意操作的安全性。同时，结合放松心情、补充水分、调整姿势等辅助措施，也可以更好地缓解心率过快的症状。但如果症状持续不缓解或伴有严重症状，应及时就医。在日常生活中，我们也要注意预防心率过快的发生，保持健康的生活方式和良好的心态，定期体检，呵护好我们的心脏健康。

上一篇：最新靶向药价格一览表及相关解读: 下一篇：盆腔积液怎么最快消除？这些方法值得了解

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯