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孕妇禁吃十大水果之芒果，你了解多少？

发布时间：2025-10-04 07:11:31: 家庭医生在线疾病查询

孕期是女性生命中一段特殊而关键的时期，在这个阶段，孕妇的饮食健康至关重要，直接关系到自身和胎儿的健康。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，一直以来都是人们日常饮食中不可或缺的一部分。然而，并非所有水果都适合孕妇食用。在流传的说法中，有孕妇禁吃的十大水果，芒果便是其中之一。那么，芒果真的不适合孕妇吃吗？这背后有着怎样的原因和科学依据呢？接下来，我们就来深入探讨一下。

二、芒果的营养价值

芒果，享有“热带水果之王”的美誉，它色泽鲜艳，香气浓郁，口感甜美，深受人们喜爱。芒果的营养价值十分丰富，以下为大家详细介绍：

（一）维生素含量丰富

芒果中含有大量的维生素A，其含量在水果中名列前茅。维生素A对于胎儿的视力发育、上皮组织的形成和维护具有重要作用。同时，芒果中还富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强孕妇的免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。

（二）矿物质含量高

芒果中含有钙、铁、锌、钾等多种矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素；铁参与血红蛋白的合成，能够预防孕妇缺铁性贫血；锌对于胎儿的生长发育、免疫功能和味觉发育都有着重要影响；钾有助于维持孕妇体内的电解质平衡。

（三）富含膳食纤维

芒果中含有一定量的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇常见的便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制孕妇的体重。

三、孕妇不宜吃芒果的观点及原因分析 （一）过敏风险

芒果是一种常见的易致敏水果。芒果中含有单羟基苯和醛酸等物质，这些物质容易对皮肤黏膜产生刺激，从而引发过敏反应。孕妇在孕期身体的免疫系统会发生一定的变化，过敏的几率可能会增加。如果孕妇本身是过敏体质，食用芒果后可能会出现口唇肿胀、皮肤瘙痒、皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状，严重的过敏反应甚至可能会影响胎儿的健康。例如，有些孕妇在食用芒果后，口唇周围会出现明显的红肿、瘙痒，这就是典型的芒果过敏症状。如果过敏情况严重，孕妇可能会因为不适而情绪紧张，这也会间接对胎儿产生不良影响。

（二）高糖风险

芒果的含糖量相对较高。孕妇在孕期由于体内激素水平的变化，身体对血糖的调节能力可能会下降。如果孕妇大量食用芒果，可能会导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发生风险。妊娠期糖尿病不仅会对孕妇自身的健康造成影响，如引发孕期高血压、感染等并发症，还可能会导致胎儿过大，增加难产、剖宫产的几率，甚至会影响胎儿的远期健康，使胎儿成年后患糖尿病、心血管疾病的风险增加。

（三）湿热体质不适宜

从中医的角度来看，芒果属于湿热性水果。如果孕妇本身是湿热体质，食用芒果后可能会加重体内的湿热症状，出现口干口苦、舌苔黄腻、大便黏腻等不适。这对于孕妇的身体调理和胎儿的生长环境可能会产生不利影响。

四、孕妇可以适量吃芒果的情况 （一）非过敏体质

如果孕妇本身不属于过敏体质，且在孕前有过食用芒果且无过敏反应的经历，那么在孕期是可以适量食用芒果的。适量食用芒果可以为孕妇和胎儿补充多种营养物质，如前面提到的维生素A、维生素C、矿物质和膳食纤维等。例如，孕妇可以每周食用1 - 2个中等大小的芒果，既能满足身体对营养的需求，又能享受芒果的美味。

（二）血糖正常

对于血糖正常的孕妇来说，在孕期适量食用芒果也是可行的。但需要注意控制食用量，并且要合理安排食用时间。可以在两餐之间食用芒果，避免在饭后立即食用，以免血糖快速升高。同时，食用芒果后要注意监测血糖，观察血糖的变化情况。

（三）体质适宜

如果孕妇不属于湿热体质，食用芒果后不会出现身体不适的症状，那么可以根据自己的喜好适量食用。不过，即使体质适宜，也不能过量食用，要遵循适量原则。

五、孕妇食用芒果的注意事项 （一）食用前的处理

在食用芒果前，要将芒果清洗干净，去除表面的农药残留和细菌。可以用流动的水冲洗芒果，也可以用盐水浸泡一段时间，然后再用清水冲洗干净。在剥皮时，尽量避免让芒果汁接触到皮肤，以免引起皮肤过敏。

（二）控制食用量

孕妇食用芒果一定要控制好量，不要一次性食用过多。一般来说，每天食用芒果的量不宜超过200克。过量食用芒果不仅会增加过敏、血糖升高等风险，还可能会加重胃肠道负担，引起消化不良等问题。

（三）搭配其他食物

孕妇在食用芒果时，可以搭配一些其他的食物，以保证营养均衡。例如，可以将芒果与酸奶搭配食用，酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌，与芒果搭配既能增加口感的丰富度，又能促进消化。也可以将芒果与其他水果一起做成水果沙拉，这样可以摄入更多种类的维生素和矿物质。

（四）注意食用时间

孕妇最好在饭后1 - 2小时后食用芒果，避免在空腹时食用。因为芒果中的果酸等物质可能会刺激胃肠道，空腹食用可能会引起胃痛、胃胀等不适症状。

六、其他所谓“孕妇禁吃十大水果”的简要介绍

除了芒果外，在“孕妇禁吃十大水果”的说法中，还有以下几种常见水果也备受关注。

（一）山楂

山楂具有活血化瘀的作用，能够刺激子宫收缩。孕妇大量食用山楂可能会增加流产的风险，尤其是在孕早期，胎儿还不稳定，更要谨慎食用。不过，少量食用山楂制品，如山楂糕等，一般不会有太大问题。

（二）桂圆

桂圆性温大热，孕妇在孕期大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热。食用桂圆后，很容易出现大便干燥、口干口苦、胎热等症状，甚至可能会导致阴道出血、腹痛等先兆流产的症状。

（三）荔枝

荔枝也是热性水果，孕妇过量食用荔枝容易导致阴虚火旺，出现咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等症状。同时，荔枝的含糖量较高，也会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险。

（四）菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶等物质，可能会引起过敏反应。而且菠萝的酸性较强，容易刺激胃肠道。孕妇如果食用不当，可能会出现腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

（五）木瓜

木瓜中含有木瓜苷，它有增加子宫收缩的作用。尤其是青木瓜，孕妇食用后可能会导致流产或早产。此外，木瓜中的番木瓜碱对人体有一定的毒性，孕妇食用后可能会对自身和胎儿产生不良影响。

（六）杏

杏性温热，孕妇食用过多容易上火，还可能会对胎儿产生不利影响。而且杏的酸味较重，可能会刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多，导致胃肠道不适。

（七）李子

李子属于寒性水果，过量食用可能会损伤脾胃，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。孕妇在孕期脾胃功能相对较弱，食用李子时要注意适量。

（八）柿子

柿子中含有大量的鞣酸，它容易与食物中的钙、铁等矿物质结合，影响这些营养物质的吸收。而且柿子的含糖量也较高，孕妇过量食用可能会导致血糖升高。此外，空腹食用柿子还可能会形成胃柿石，引起胃痛、呕吐等症状。

（九）猕猴桃

猕猴桃虽然营养丰富，但它性寒，对于体质虚寒的孕妇来说，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等症状。而且猕猴桃中含有一定量的果酸，可能会刺激胃肠道。

（十）榴莲

榴莲的热量和糖分都非常高，孕妇过量食用榴莲容易导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病和巨大儿的发生风险。同时，榴莲性热，食用过多还可能会引起孕妇上火。

七、孕妇水果选择的正确原则 （一）根据自身体质选择

孕妇要了解自己的体质，然后根据体质来选择适合自己的水果。如果孕妇是热性体质，可以选择一些寒性或凉性的水果，如西瓜、梨、柚子等；如果孕妇是寒性体质，可以选择一些温性或热性的水果，如苹果、桃子、樱桃等；如果孕妇是平和体质，那么大多数水果都可以适量食用。

（二）保证营养均衡

孕妇在选择水果时，要多样化，不要只吃一种或几种水果。不同的水果含有不同的营养成分，多样化的水果摄入可以保证孕妇和胎儿获得全面的营养。例如，孕妇可以在一天中选择不同颜色的水果，如红色的苹果、绿色的猕猴桃、黄色的香蕉等，这样可以摄入更丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。

（三）控制食用量

无论食用哪种水果，孕妇都要注意控制食用量。水果虽然营养丰富，但也含有一定的糖分，过量食用可能会导致体重增加、血糖升高等问题。孕妇可以将水果作为加餐，每天的水果摄入量控制在200 - 400克左右。

八、结论

综上所述，芒果并非绝对不能被孕妇食用。虽然芒果具有丰富的营养价值，但由于其存在过敏风险、高糖风险以及对于湿热体质孕妇的不适宜性等因素，使得它被列入了“孕妇禁吃十大水果”的说法中。然而，如果孕妇不属于过敏体质，血糖正常，体质适宜，那么适量食用芒果是可以的，并且还能为自身和胎儿带来一定的益处。在孕期，孕妇在选择水果时，一定要综合考虑自身的身体状况、水果的特性等因素，遵循正确的水果选择原则，以确保自身和胎儿的健康。同时，对于所谓“孕妇禁吃十大水果”的说法，我们也不能一概而论，要科学、理性地对待，避免因为过度担忧而错过一些营养丰富的水果。希望每一位孕妇都能在孕期合理饮食，孕育出健康可爱的宝宝。

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