午睡要有好习惯，好习惯能带来好效果。
- 发布时间：2018-01-25 04:01:53
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午睡是一个好习惯，应该大部分人都会有午睡的这个习惯。因为现在的社会是一个快节奏的社会，所以人们的睡眠时间可能会有所减少，每天睡不饱或许成为了每个人的状态，这个时候就需要午睡来补充睡眠了。
经过研究发现，每天保持午睡习惯的人下午就会有更多的精力去投入工作与学习，工作起来效率也比较好。而且坚持每天午睡的人，心脏功能会比较好，大大降低了心脏病发生的危险。
但是人们也许并不知道，午睡其实要遵循一个正确的午睡习惯，这样才会有好效果，才会有益于人体的健康。下面就来介绍一些正确的午睡习惯，还有这些午睡习惯带来的效果。
1.午睡时间控制在中午12点到下午1点之间。
因为这个时候人的体能开始衰退，适合午睡。然而每个人的午睡时间都是不一样的，有的人吃完午饭就开始睡觉了，有的人玩了好久，差不多到下午两点才睡。其实这些时间都不怎么好，建议人们最好在中午12点之后开始午睡，然后睡到下午一点左右，这样就差不多了。
午睡时间控制在这个时间段，可以起到减肥瘦身的效果，坚持一段时间，人们的体重有可能会减少，至少体重很难增加。说到有的人下午两点开始午睡，甚至还有的人到下午五点才开始午睡，这样的习惯很不好，这样会严重影响到晚上的睡眠质量。
2.午睡的时间睡半个小时左右。
午睡时间不能过长，睡的太久的话，人很容易产生疲劳，甚至还会头疼和全身没有力气，这样比没有午睡还要效果差。所以专家建议，午睡时间最好是15分钟到半个小时左右，只要睡着了，都会得到一定的休息。
3.最好躺下来午睡，不能趴在桌子上午睡。
人们都知道，趴在桌子上睡觉，脸部手部很多地方都会受到挤压，长此以往对身体各部分神经器官都不好。弄的不好还会挤压到眼球，从而引发眼睛疾病。趴着睡会使脑部供血不足，这样就导致头晕、耳鸣、头痛等一些情况。趴着睡还会影响人的呼吸，因为趴着睡的时候人的身体是弯曲的，会导致呼吸不顺畅，从而引发呼吸性疾病。
4.午睡睡醒之后不宜马上从事刺激性活动。
人们刚睡醒，整个人精神状态不太好，所以要缓慢站起来，慢慢的进行活动，让大脑有一个过程。然后再喝一杯水，用来补充血容量。
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