五谷健康粥的做法，五谷健康粥怎么做才好吃
- 发布时间：2018-01-26 06:00:44
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在中医药典里提到过"以粥养胃"的说法，粥类可以进行饱腹同时能够帮助消化。喝粥可以暖胃，寒冷的冬天喝上一杯热乎的粥可以促进肠胃蠕动，让身体充满能量。对于消化功能较弱的朋友来说，喝粥增强消化系统的功能，促进消化。
不同做法的粥有不同的效果，大部分的粥都是由五谷杂粮所熬制而成的。那如何将杂粮粥做的美味好吃又有营养则是一门学问了。下面会介绍一些熬制五谷健康粥的烹饪方法以供借鉴。
做法一：
需要准备的食材：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
1.将准备好的五种豆类和薏米用清水浸泡一夜将其泡软;
2.将泡好的豆类用清水洗净再加入大米放入电锅之中熬制50分钟左右;
3.如果准备了其他的烹饪工具，则具体时长根据将食材煮烂煮稀为准;
4.可以根据自己的口味进行食材用量的多少;
此种做法的粥名字叫做"五谷粥"，顾名思义，是用五种不同的豆类熬制而成，这种粥有美容养颜的功效，还能够促进肠胃蠕动，利便、利尿。
做法二：
需要准备的食材：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等;
1.将食材放入电锅中熬制40分钟;
2.红枣在出锅时再放入锅中;
这种粥适合儿童食用，它能促进儿童的生长发育，保护视力，增强身体得免疫力，用这些食材所熬制的粥其营养丰富，能够全方位的补充人体所需要的微量元素。
做法三：
需要准备的食材：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。
这种粥在夏季食用较为合适，绿豆常被作为绿豆沙冰在夏季热卖，因为绿豆可以润肺除燥，生津止渴，因此此粥也有清热解毒，凝神静气，润肺止咳的效果。对乳腺发育也有一定的帮助。经常食用这种粥可以使面部肌肤变得润滑有光泽，皱纹减少，面部红润等。
做法四：
需要准备的食材：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
此粥比较适合老人服用，黑芝麻有补充头发营养的作用，可以防止白发生长。同时，它有补犻润气，滋阴养颜的作用，同时老人经常服用能够降低胆固醇，加固血管，去除脸部皱纹，延缓衰老的功效。
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