防治内痔要如何锻炼?
- 发布时间：2018-01-27 11:40:50
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人们在预防内痔的时候，还可以通过一些其他的方式来进行防治。防治内痔的方法有很多，主要可以采取锻炼的方式来进行防治。人们想要预防内痔的发生，或者是想要内痔能够更快的康复。就应该知道，防治内痔要如何锻炼。
体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。
旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
人们可以通过这些方式来进行锻炼，可以有效的防治内痔。人们必须在充分了解防治内痔要如何锻炼，才能运用正确的锻炼方式来进行疾病的防治。内痔的防治锻炼是需要大家持之以恒的，长时间的坚持锻炼才能够对疾病有防治的效果。
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