吃完钙片以后，这些东西要记得不能吃

发布时间：2018-01-27 02:17:18: 家庭医生在线疾病查询

　　在大家成长的过程当中，很多人都会吃钙片，钙片能够在青少年长身体的时候，为青少年提供所需要的钙物质，帮助青少年更好地长高成长。而且在孕妇怀孕的时候，也应该要吃一些钙片对身体进行补钙，能够让身体素质变得比较好。

　　但是吃钙片的时候不可以一次性吃很多，应该要采取少量多次原则，只有这样，身体对于钙片当中的营养物质才能够更好的吸收和消化，这样能够让身体更好的补钙。

　　吃完钙片以后不能吃什么食物?

　　1、不能与牛奶同吃。首先牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及钙含量，如果吃完钙片以后又喝牛奶，这个时候人体对于钙的吸收率就会大大的下降，那么就起到了一定的浪费作用。所以牛奶和钙片不能够一起吃，应该要分开吃。不仅仅是牛奶，还有一些豆制品以及奶制品在吃完钙片以后都不应该再吃。

　　2、不与高蛋白食物同吃。很多人都不知道的是，虽然适量的蛋白质能够帮助人体对于钙质的吸收和消化，但是如果动物蛋白过量的话，将会造成人体钙的吸收率下降，这是由于膳食中磷以及硫物质含量过高所导致的，所以在吃完钙片以后不要再去吃大鱼大肉。

　　3、不与油腻食物同吃。吃完钙片也不能去吃太咸又油腻的食物，这是因为如果食物当中的盐分过高的话，就会让尿液里面钙物质更多的排除，还有如果吃太多油腻的食物就会导致身体摄入过多的脂肪以及一些饱和脂肪酸，就会导致钙分解成为不溶性分复合物，从而降低钙吸收率。所以大家在吃钙片的时候一定要注意膳食搭配，不然钙片就白吃了。

　　4、不与烟酒同吃。在补钙期间，最好要戒烟戒酒并且不要喝咖啡，因为经常吸烟喝酒以及摄入咖啡的话，都会影响人体对于钙物质的吸收。

　　在吃钙片时，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是因为蔬菜和水果当中还有丰富的维生素以及各种营养物质，能够帮助人体对于钙更好的吸收。

　　另外，还应该要适量的摄入一些维生素D，这是因为维生素D能够帮助人体更好的吸收钙物质，还有应该要记得让身体多晒太阳，不要老是闷在室内，这样不利于身体健康，也不利与身体对于钙的吸收。

　　在吃钙片的人群应该要遵循以上的禁忌和原则，只有这样才能够更好的让钙片的效果才能够让钙片作用更加有效。

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