小孩近视眼200度，这样做有望恢复视力！

发布时间：2025-10-07 03:51:31: 家庭医生在线疾病查询

在当今社会，小孩近视已经成为一个普遍的问题。当发现小孩近视眼达到200度时，家长们往往会感到担忧，急切地想知道如何帮助孩子恢复视力。其实，200度的近视大多属于轻度近视，若能采取科学有效的措施，是有可能改善视力状况的。

一、了解小孩近视200度的情况

小孩近视200度，通常意味着眼睛的屈光状态已经出现了一定程度的改变。在这个阶段，孩子可能会在看远处物体时感到模糊，比如看不清黑板上的字、远处的标识等。不过，200度的近视一般还处于相对早期的阶段，及时干预对于控制近视进展和恢复视力都非常重要。

近视可以分为真性近视和假性近视。假性近视是由于用眼过度，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。这种情况下，只要及时调整用眼习惯，让眼睛得到充分休息，视力是有可能恢复正常的。而真性近视则是眼球的前后径变长，导致光线聚焦在视网膜前方，这种改变通常是不可逆的，但可以通过一些方法控制近视度数的进一步加深，并在一定程度上改善视力。

要确定小孩是真性近视还是假性近视，需要带孩子到专业的眼科机构进行散瞳验光。散瞳验光可以放松睫状肌，去除调节因素的影响，从而准确判断孩子的近视类型和度数。

二、改善用眼习惯

良好的用眼习惯是恢复和保护视力的基础。

1. 保持正确的读写姿势：孩子在读书写字时，要做到“一拳一尺一寸”。即胸口离桌沿一拳远，眼睛离书本一尺（约33厘米）远，手指离笔尖一寸（约3厘米）远。正确的姿势可以减少眼睛的疲劳，预防近视度数的加深。家长和老师要时刻提醒孩子保持正确的姿势，纠正不良的坐姿和握笔姿势。

2. 控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一。孩子连续用眼时间不宜过长，一般每用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟。休息时可以让孩子眺望远处，看看窗外的绿色植物，使眼睛得到放松。例如，孩子在做作业时，可以每完成一门作业就休息一下，避免长时间连续用眼。

3. 创造良好的用眼环境：孩子的学习环境要保证充足的光线。光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。避免在直射的阳光下或昏暗的灯光下看书、写字。同时，要注意减少电子设备的使用时间。电视、电脑、手机等电子设备屏幕发出的蓝光会对眼睛造成损害，容易引起眼睛疲劳、干涩等症状。尽量让孩子少玩电子游戏，每天使用电子设备的时间不宜超过1小时。

三、增加户外活动

大量的研究表明，增加户外活动时间对于预防和控制近视具有重要作用。户外活动可以让孩子的眼睛接触到更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼球的增长，控制近视的发展。

建议孩子每天户外活动时间不少于2小时。户外活动的形式可以多种多样，如散步、跑步、打球、爬山等。在户外活动时，孩子的眼睛可以不断地看远看近，使睫状肌得到锻炼，缓解眼睛疲劳。例如，周末可以带孩子去公园、郊外等地方进行户外活动，让孩子在大自然中尽情玩耍，放松眼睛。

四、饮食调理

合理的饮食对于孩子的视力恢复也有一定的帮助。

1. 富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛健康非常重要。维生素A是视网膜的重要组成部分，缺乏维生素A会导致夜盲症等眼部疾病。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护眼睛的晶状体和视网膜免受自由基的损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E。

2. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种类胡萝卜素，对眼睛的黄斑区有保护作用。绿色蔬菜、玉米、南瓜等食物中富含叶黄素。让孩子多吃这些食物，可以为眼睛提供充足的营养，有助于改善视力。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的发育和修复也非常重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物富含优质蛋白质，孩子可以适当多吃。

五、视力训练

适当的视力训练可以锻炼眼睛的调节能力，改善视力。

1. 眼球运动训练：让孩子坐在舒适的位置，双眼平视前方，然后按照上、下、左、右的顺序转动眼球，每个方向停留2 - 3秒，重复做10 - 15次。也可以让孩子顺时针和逆时针转动眼球，各转动10 - 15圈。眼球运动训练可以锻炼眼球的肌肉，增强眼睛的灵活性。

2. 远近交替注视训练：找一个远处的目标和一个近处的目标，如远处的高楼和近处的手指。让孩子先注视远处的目标3 - 5秒，然后迅速将视线转移到近处的目标上，注视3 - 5秒，如此反复进行10 - 15次。这种训练可以锻炼眼睛的调节能力，缓解眼睛疲劳。

3. 视觉训练仪器：市面上有一些专门的视觉训练仪器，可以根据孩子的具体情况进行选择。这些仪器通常通过各种视觉刺激和训练方法，帮助孩子提高视力。但在使用视觉训练仪器时，要在专业人员的指导下进行，避免不正确的使用方法对孩子的眼睛造成伤害。

六、佩戴合适的眼镜

如果经过散瞳验光确定孩子是真性近视，并且视力已经影响到日常生活和学习，那么就需要佩戴合适的眼镜。佩戴眼镜可以矫正视力，让孩子看清楚远处的物体，减少眼睛的疲劳。

选择眼镜时，要到正规的眼镜店或眼科医院，根据孩子的验光结果和瞳距等参数进行配镜。眼镜的度数要合适，既不能过高也不能过低。过高的度数会让孩子的眼睛过度调节，导致近视度数加深；过低的度数则不能有效矫正视力，同样会影响孩子的视力。

同时，要教育孩子正确佩戴和保管眼镜。眼镜要经常清洗，保持镜片的清洁。不戴眼镜时，要将眼镜放在眼镜盒里，避免镜片被划伤。

七、中医调理

中医在治疗近视方面也有一定的方法和优势。

1. 按摩：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，改善视力。常见的按摩穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、四白穴等。家长可以在医生的指导下，学习正确的按摩方法，每天给孩子按摩眼部穴位10 - 15分钟。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛对孩子的眼睛造成伤害。

2. 针灸：针灸是中医治疗近视的一种方法。通过针刺眼部周围的穴位，调节眼部经络气血的运行，从而达到改善视力的目的。但针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作，且要根据孩子的具体情况选择合适的穴位和针法。

3. 中药调理：一些中药方剂也可以对近视起到一定的调理作用。中医认为，近视与肝肾不足、气血亏虚等因素有关。通过服用一些滋补肝肾、益气养血的中药，可以改善眼睛的营养状况，提高视力。但中药调理需要在专业中医师的指导下进行，根据孩子的体质和病情进行辨证论治，合理用药。

八、定期复查

孩子近视200度后，要定期带孩子到眼科机构进行复查。一般每3 - 6个月复查一次，以便及时了解孩子的视力变化情况和近视度数的进展情况。

复查时，医生会重新进行验光检查，评估孩子的视力恢复情况，并根据检查结果调整治疗方案。如果近视度数有明显加深，医生可能会建议更换眼镜或采取其他更有效的治疗措施。同时，定期复查也可以及时发现孩子眼睛的其他问题，做到早发现、早治疗。

九、心理支持

孩子近视后，可能会因为视力问题而产生一些心理压力，如自卑、焦虑等。家长要给予孩子足够的心理支持，让孩子正确认识近视，不要过分担心和焦虑。

告诉孩子近视是可以通过一些方法控制和改善的，只要积极配合治疗，保持良好的用眼习惯，视力是有可能得到恢复和保护的。同时，要鼓励孩子多参加社交活动，不要因为近视而影响自己的生活和学习。

十、预防近视复发

即使孩子的视力得到了一定程度的恢复，也不能掉以轻心，要继续保持良好的用眼习惯和生活方式，预防近视的复发。

1. 坚持户外活动：持续保持每天2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。

2. 定期进行视力检查：定期到眼科机构进行视力检查，及时发现视力的变化情况。

3. 保持健康的生活方式：合理饮食，保证充足的睡眠，避免过度用眼。

总之，小孩近视眼200度时，家长不要过于惊慌，要及时带孩子到专业的眼科机构进行检查，确定近视类型和度数。然后通过改善用眼习惯、增加户外活动、饮食调理、视力训练、佩戴合适的眼镜、中医调理等多种方法综合治疗，帮助孩子恢复和保护视力。同时，要给予孩子心理支持，让孩子积极配合治疗，共同努力让孩子拥有健康的视力。

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