饭后半时睡前一时，养生效果才是真的好！
- 发布时间：2018-01-27 09:40:36
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养生，即通过各种方法增强体质，颐养生命。那么，养生黄金期是什么时候？在这一黄金期，要怎么做才好呢？
随着现代经济的发展，养生成为了现时代人群热门关注的一个话题，不仅限于中老年人，现在一些年轻人也开始研究起养生之道来。重视养生的人有很多，各有各的养生之法，各自有着对养生独特的见解。俗话说，做事都有一个最佳时期，好好利用这个最佳时期，便可取得更好的效果，而养生的最佳时期就是：饭后半小时，睡前一小时。
一日三餐是人体机能正常运转的基本保障，要是能够做到科学合理，营养均衡，那对我们的健康是大有裨益的。我们都知道，人体的消化主要靠胃来完成。食物进入胃肠道时，人全体的血液就会集中于此，人脑部的供血就会相应减少，所以在饭后我们做正确的事，才是对健康有益的。
在吃完早餐后，可以相对的吃些水果，如猕猴桃、草莓、苹果等，用来弥补早餐营养单一的问题，促进人体的消化，有利于人体营养的吸收和用；也可按摩一下“长寿经”也就是胃经经过的膝关节或敲打小腿的外侧。在吃完中餐后，可以睡半个小时。这半个小时是调节身体和精神状态的关键时期，休息半个小时可以提高人的记忆力，也可以缓解人的疲劳。在晚餐后，可以试着做个家务，消耗热量，但不需要大动，不要激烈运动。
睡眠是人最重要的活动之一，只有身体得到了放松和缓解，人体机能才能正常代谢，才能更好的活动。睡前的一个小时里做什么，直接影响到人的睡眠质量，所以睡前一小时至关重要。
睡前泡个脚，可以预防中风。人脚底的穴位有很多，经常按摩可以促进人的健康。用热水泡脚，不仅可以扩张人腿脚的末梢血管，还可增加足部的血管血流量，进一步促进人体的血液循环。睡前也可蹬蹬腿，捶捶背，消除人体的疲劳，刺激背部的组织穴位，放松肌肉和韧带，消除疲劳，从而更有助于睡眠。睡前还可全身放松，多做几个深呼吸，放松心情，可以缓解一下呼吸困难等的症状，一呼一吸，还可增强人的脏腑功能。
所以，正确把握好饭后半小时和睡前一小时，做正确的事，才可取得事半功倍的效果，保持人的健康。
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