教你如何判断自己是否脱发，这些方法要知道

在现代社会，脱发问题日益受到人们的关注。一头浓密的头发不仅是健康的象征，更是个人形象的重要组成部分。然而，很多人对于自己是否真的存在脱发问题并不清楚，常常陷入无端的焦虑之中。其实，判断自己是否脱发有多种方式，通过简单的观察和科学的方法，就能有一个较为准确的判断。了解自己是否脱发，不仅可以让我们及时采取措施进行预防和治疗，还能减轻不必要的心理负担。接下来，我们将详细介绍判断自己是否脱发的方法。

要判断自己是否脱发，首先需要了解头发正常的生长周期。头发的生长并非持续不断，而是具有一定的周期性，主要分为生长期、退行期和休止期。

- 生长期：这是头发最为活跃的阶段，一般持续2 - 6年。在这段时间里，毛囊积极制造新的头发细胞，促使头发不断生长。处于生长期的头发约占全部头发的85% - 90%。这个阶段的头发坚韧，不易脱落。

- 退行期：持续时间较短，大约为2 - 3周。在退行期，毛囊开始萎缩，停止制造新的头发细胞，头发的生长也随之停止。此时，头发与毛囊的连接逐渐变弱。

- 休止期：通常持续约3 - 4个月。在休止期，头发已经完全停止生长，随时准备脱落。大约有10% - 15%的头发处于休止期。当新的头发生长启动时，旧的头发就会被顶出毛囊，从而自然脱落。

正常情况下，每天会有一定数量的头发自然脱落，这是头发生长周期的正常现象。一般来说，成年人每天脱落50 - 100根头发都属于正常范围。只要脱落的头发数量在这个范围内，并且有新的头发生长出来，就不必过于担心脱发问题。

整体发量变化

- 直观对比：可以通过对比不同时期的照片来观察头发整体发量的变化。选择光线、角度相似的照片，对比前额、头顶等部位的头发覆盖情况。如果发现照片中头发明显变得稀疏，尤其是前额发际线后移、头顶头发变薄，那么很可能存在脱发问题。

- 自我感觉：平时在梳理头发或洗头时，如果感觉头发比以前明显变少，或者能够轻易看到头皮，这也是头发变稀疏的表现。例如，以前扎马尾时头发很粗很浓密，现在马尾明显变细，就需要警惕脱发。

头发粗细和质地

- 粗细变化：健康的头发通常粗细均匀。如果发现头发变得越来越细，尤其是新生的头发明显比以前的头发细，这可能是毛囊功能逐渐衰退的信号，提示存在脱发风险。可以用手轻轻捏住一小束头发，感受其粗细变化，或者与以前的头发进行对比。

- 质地改变：正常头发质地柔软、有光泽。当头发受到损伤或因脱发问题影响时，质地会发生改变。可能变得干燥、易断裂，缺乏弹性。比如，在梳理头发时，头发容易打结，而且在拉扯时容易断裂，这都可能与脱发有关。

头发油腻程度

- 油脂分泌异常：雄激素性脱发是常见的脱发类型之一，与雄激素水平有关。雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致头发变得油腻。如果发现头发比以前更容易出油，原本可以两三天洗一次头，现在一天不洗就变得油乎乎的，同时伴有脱发增多的情况，可能是雄激素性脱发的表现。

- 头皮环境变化：油脂分泌过多还会影响头皮的微环境，容易滋生细菌和真菌，引发头皮炎症，进一步加重脱发。观察头皮是否有瘙痒、红肿等炎症表现，也有助于判断脱发情况。

梳理头发时的脱落情况

- 梳子上的头发数量：在每天梳理头发时，注意观察梳子上残留的头发数量。如果连续多天发现梳子上的头发数量明显超过正常范围（50 - 100根），比如每次梳理都有几十根甚至上百根头发留在梳子上，这可能是脱发的迹象。

- 脱落头发的形态：观察脱落头发的根部。正常脱落的头发根部通常有一个小白点，这是毛囊休止期的标志。如果脱落的头发根部没有小白点，或者根部呈黑色、有血迹等异常情况，可能表示头发是因外力拉扯或其他病理原因而脱落，需要进一步关注。

洗头时的脱落情况

- 水中的头发数量：洗头时，由于水的冲刷和揉搓，会有一些头发脱落。可以在洗头后收集水中的头发，统计其数量。如果每次洗头脱落的头发超过100根，并且持续一段时间，就需要警惕脱发问题。

- 洗头过程中的感受：在洗头时，如果感觉头发很容易被扯下来，或者在轻轻揉搓头发时就有大量头发脱落，这也可能是脱发的表现。同时，注意观察洗头时头皮是否有疼痛、瘙痒等不适症状，这些症状可能与脱发的病因有关。

拉发试验的方法

- 准备工作：在进行拉发试验前至少2 - 3天不要洗头，以保证头发处于自然状态。

- 操作步骤：用拇指、食指和中指从头发根部轻轻捏住一小束头发（约40 - 60根），从发根向发梢缓慢捋动，力度要适中，不要过于用力拉扯。重复这个动作，在不同部位（如前额、头顶、枕部）进行测试。

- 结果判断：一般来说，如果每次捋动后脱落的头发不超过6根，属于正常范围；如果脱落的头发超过6根，则提示可能存在脱发问题。不过，拉发试验的结果可能会受到多种因素的影响，如近期是否烫染头发、是否使用了刺激性的洗发水等，所以需要结合其他方法综合判断。

拉发试验的注意事项

- 避免频繁进行：拉发试验虽然简单易行，但频繁进行可能会对头发造成损伤，导致头发脱落增多。建议每隔一段时间进行一次拉发试验，观察脱发情况的变化。

- 特殊情况：在一些特殊情况下，如产后、生病后身体虚弱时，拉发试验的结果可能会不准确。因为这些情况下身体的内分泌和代谢会发生变化，导致头发暂时脱落增多，但并不一定意味着存在持续性的脱发问题。

头皮瘙痒

- 原因分析：头皮瘙痒是一种常见的症状，可能由多种原因引起。脂溢性皮炎是导致头皮瘙痒的常见原因之一，它会使头皮油脂分泌过多，滋生马拉色菌等真菌，引起炎症反应，导致头皮瘙痒。同时，脂溢性皮炎还会影响毛囊的健康，导致脱发。另外，头皮过敏、干燥等也会引起瘙痒，进而因搔抓导致头发脱落。

- 判断方法：如果头皮瘙痒持续时间较长，并且伴有头皮屑增多、红斑等症状，同时头发脱落也比平时增多，那么很可能是头皮疾病引起的脱发。可以观察头皮的外观，是否有发红、丘疹等表现，必要时可以到医院进行检查。

头皮屑异常

- 数量和形态：正常情况下，头皮会有少量的头皮屑，这是皮肤新陈代谢的产物。但如果头皮屑突然增多，而且变得又大又厚，呈片状或块状，这可能是头皮健康出现问题的信号。例如，头皮糠疹会导致大量白色或灰白色的头皮屑，严重时会影响毛囊的正常功能，导致脱发。

- 伴随症状：除了头皮屑增多，还需要注意是否伴有头皮瘙痒、红肿等症状。如果头皮屑增多的同时，头发也变得稀疏，那么很可能与脱发有关。

头皮炎症

- 表现形式：头皮炎症的表现多样，可能包括头皮发红、肿胀、疼痛、丘疹等。毛囊炎是常见的头皮炎症之一，它通常由细菌感染引起，表现为毛囊周围的红色丘疹，严重时会形成脓疱。毛囊炎会破坏毛囊结构，导致头发脱落。

- 对脱发的影响：长期的头皮炎症会影响毛囊的血液供应和营养供应，使毛囊功能受损，从而导致脱发。如果发现头皮有炎症症状，应及时治疗，以避免脱发问题加重。

遗传脱发的特点

- 雄激素性脱发：是最常见的与遗传相关的脱发类型，具有明显的遗传倾向。如果家族中有男性长辈（如父亲、祖父）患有雄激素性脱发，那么男性后代患脱发的概率会大大增加。雄激素性脱发在男性中主要表现为前额发际线后移和头顶头发逐渐稀疏，最终可能发展为秃顶。在女性中，雄激素性脱发通常表现为头顶头发逐渐变薄，但一般不会像男性那样出现明显的发际线后移。

- 其他遗传脱发类型：除了雄激素性脱发，还有一些其他类型的脱发也可能与遗传有关，如斑秃。斑秃的发病与遗传、自身免疫等多种因素有关，如果家族中有斑秃患者，个体患斑秃的风险也会相对较高。斑秃的特点是突然出现圆形或椭圆形的脱发斑，边界清晰，脱发部位的皮肤正常。

家族遗传史的参考价值

- 判断风险：了解家族遗传史可以帮助我们判断自己患脱发的风险。如果家族中有多人患有脱发问题，那么自己发生脱发的可能性就比较大。在这种情况下，即使目前没有明显的脱发症状，也应该更加关注头发的健康，采取一些预防措施。

- 早期干预：对于有家族遗传脱发史的人来说，可以在早期采取一些干预措施，延缓脱发的发生和发展。例如，保持健康的生活方式，避免过度劳累、精神紧张，合理饮食等。同时，定期进行头发护理和头皮保养，也有助于维持毛囊的健康。

皮肤镜检查

- 检查原理：皮肤镜是一种可以放大皮肤表面的仪器，能够清晰地观察到毛囊和头发的微观结构。通过皮肤镜检查，可以观察毛囊的大小、形态、密度，以及头发的粗细、生长方向等情况。

- 诊断价值：皮肤镜检查对于判断脱发类型和病因具有重要意义。例如，在雄激素性脱发患者中，皮肤镜下可以看到毛囊逐渐变小，毛发变细，毛囊周围有微小的毛细血管扩张等表现。对于斑秃患者，皮肤镜可以发现毛囊周围有淋巴细胞浸润等炎症表现。医生可以根据皮肤镜检查的结果，制定更加准确的治疗方案。

血液检查

- 检查项目：血液检查可以检测一些与脱发相关的指标，如血常规、甲状腺功能、性激素水平等。通过血常规检查，可以了解是否存在贫血等情况，因为贫血可能会导致脱发。甲状腺功能异常也会影响头发的生长，检测甲状腺激素水平可以判断是否存在甲状腺疾病引起的脱发。对于雄激素性脱发患者，检测性激素水平可以了解雄激素的分泌情况。

- 诊断意义：血液检查结果可以为医生提供更多的诊断信息，帮助排除其他可能导致脱发的全身性疾病。例如，如果甲状腺功能检查发现甲状腺激素水平异常，那么可以针对甲状腺疾病进行治疗，从而改善脱发症状。

毛囊检测

- 检测方法：毛囊检测是一种更加全面的检测方法，它可以通过专业的仪器对毛囊的健康状况进行评估。毛囊检测可以检测毛囊的活性、密度、营养供应等情况。

- 指导治疗：根据毛囊检测的结果，医生可以制定个性化的治疗方案。如果毛囊处于早期损伤阶段，可以通过药物治疗、物理治疗等方法促进毛囊修复和再生。如果毛囊已经严重受损，可能需要考虑植发等治疗方法。

精神压力与脱发的关系

- 应激性脱发：长期的精神压力会导致身体处于应激状态，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能。应激状态下，身体会分泌一些激素，如皮质醇，这些激素会影响毛囊的生长周期，使更多的头发进入休止期，从而导致脱发。这种因精神压力引起的脱发称为应激性脱发。

- 症状表现：应激性脱发通常在精神压力事件发生后的2 - 3个月开始出现，表现为头发弥漫性脱落。患者可能会发现头发整体变得稀疏，尤其是在梳头或洗头时脱落明显增多。

情绪状态对脱发判断的影响

- 焦虑和抑郁：焦虑和抑郁等情绪问题不仅可能导致脱发，还会影响对脱发问题的判断。当人们过度关注脱发问题时，可能会产生焦虑和抑郁情绪，而这些情绪又会进一步加重脱发。同时，焦虑和抑郁情绪可能会使人们对脱发情况产生过度的担忧，即使头发脱落数量在正常范围内，也会认为自己存在严重的脱发问题。

- 客观判断：在判断自己是否脱发时，要尽量保持客观的心态。不要因为一时的情绪波动而过度夸大或忽视脱发问题。如果发现自己存在情绪问题，应及时调整心态，必要时寻求心理咨询帮助。

判断自己是否脱发需要综合多方面的因素进行考虑。通过观察头发外观、日常梳理和洗头时的脱落情况、进行拉发试验等方法，可以初步判断是否存在脱发问题。同时，了解头皮健康状况、家族遗传因素等也有助于准确判断脱发的原因和类型。如果对自己的脱发情况仍然不确定，或者怀疑存在严重的脱发问题，建议及时到医院进行专业检测，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。保持健康的生活方式，减轻精神压力，对于预防和改善脱发问题也非常重要。希望大家都能拥有健康浓密的头发。