月经期间到底可不可以吃芒果？一文为你解答

发布时间：2025-10-08 02:51:31: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，芒果因其香甜的口感和丰富的营养深受人们喜爱。然而，对于女性来说，在月经期间是否能吃芒果这个问题却充满了争议。有人认为芒果有止血作用，经期吃会导致经血不畅；也有人觉得吃芒果并无大碍。那么，月经期间到底可不可以吃芒果呢？接下来我们就从多个方面来深入探讨一下。

一、认识月经 （一）月经的生理过程

月经是女性生理上的循环周期，是子宫内膜在卵巢激素的作用下发生周期性的生长、脱落和出血的过程。每个月，女性的卵巢会排出卵子，如果卵子没有受精，子宫内膜就会剥落，形成月经血，通过阴道排出体外。正常的月经周期一般为21 - 35天，平均28天，每次月经持续时间为2 - 8天，平均4 - 6天，月经量为20 - 60毫升。

（二）月经期间的身体变化

在月经期间，女性的身体会发生一系列的生理和心理变化。生理上，盆腔充血，子宫颈口微微张开，身体的抵抗力相对较低，容易受到外界因素的影响。同时，体内的激素水平也会发生波动，可能会导致情绪不稳定、乳房胀痛、腰酸背痛等不适症状。

二、了解芒果 （一）芒果的营养价值

芒果富含多种维生素和矿物质。其中维生素A的含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍；维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果。此外，芒果还含有钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质对人体的生长发育、免疫系统和抗氧化功能都有着重要的作用。芒果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

（二）芒果的药用价值

在传统医学中，芒果具有一定的药用功效。芒果味甘、酸，性凉，具有益胃、解渴、利尿的作用。其果肉可治疗口渴、消化不良等症状；果核可用于治疗疝气、睾丸肿痛等病症。现代医学研究发现，芒果中含有的芒果苷具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用。

三、关于“芒果止血，经期不能吃”的说法 （一）说法来源

民间流传芒果有止血作用，经期吃芒果会使月经量减少、经血不畅，甚至引发子宫肌瘤等疾病。这种说法可能源于芒果中含有的芒果苷。有研究表明，芒果苷对血小板的聚集有一定的抑制作用，但这并不等同于它具有止血作用。

（二）科学分析

从医学角度来看，女性月经是由体内激素水平的变化所调节的，子宫内膜的脱落和出血是一个复杂的生理过程，并非简单的血管出血。目前并没有科学研究证明食用芒果会影响女性的内分泌系统，导致月经紊乱或减少月经量。而且，日常食用芒果的量相对较少，其中含有的芒果苷等成分的剂量也不足以对月经产生明显的影响。

四、月经期间吃芒果的好处 （一）补充营养

月经期间，女性由于失血会导致身体营养流失，芒果中丰富的维生素和矿物质能够及时补充身体所需的营养物质，增强身体的抵抗力。例如，维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血；维生素A对眼睛健康有益，能缓解经期可能出现的视力疲劳。

（二）缓解便秘

很多女性在月经期间会出现便秘的情况，这与盆腔充血和激素水平变化有关。芒果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘症状。

（三）改善心情

芒果的香甜气味和口感能够刺激人的味觉和嗅觉神经，产生愉悦感。同时，月经期间女性体内的激素变化可能会导致情绪低落，食用芒果可以在一定程度上改善心情，缓解焦虑和抑郁情绪。

五、月经期间吃芒果的注意事项 （一）个体差异

虽然大多数女性在月经期间可以吃芒果，但也有少数人可能对芒果过敏。过敏反应可能表现为皮肤瘙痒、皮疹、口唇肿胀、呼吸困难等症状。如果有芒果过敏史，在月经期间应避免食用芒果，以免引发过敏反应，加重身体不适。

（二）食用量

即使不过敏，月经期间也不宜过量食用芒果。芒果性凉，过量食用可能会导致胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。一般来说，每天食用1 - 2个中等大小的芒果为宜。

（三）食用时间

月经期间，女性的肠胃功能相对较弱，建议在饭后半小时左右食用芒果，这样可以减少对胃肠道的刺激，有利于食物的消化和吸收。

六、特殊情况 （一）宫寒女性

对于宫寒的女性来说，她们本身就存在月经量少、经血颜色暗沉、痛经等症状。虽然芒果本身并非大寒食物，但由于其性凉，宫寒女性在月经期间应谨慎食用，或者将芒果加热后食用，以减轻其凉性。

（二）月经量过多的女性

如果女性月经量过多，在月经期间可以适量食用芒果，但要密切观察月经量的变化。如果食用后月经量明显减少或出现其他异常情况，应停止食用并及时就医。

七、其他水果与月经的关系 （一）热性水果

像榴莲、荔枝等热性水果，月经期间适量食用可以补充能量，缓解经期的疲劳和寒冷感。但过量食用可能会导致上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。

（二）寒性水果

西瓜、梨等寒性水果，月经期间应尽量少吃。这些水果可能会加重宫寒症状，导致经血不畅、痛经等问题。

（三）平性水果

苹果、葡萄等平性水果，月经期间可以正常食用。它们富含维生素和膳食纤维，对身体有益，且一般不会对月经产生不良影响。

八、总结

综上所述，月经期间女性一般是可以吃芒果的。芒果的营养价值丰富，对身体有诸多好处，而且所谓的“芒果止血，经期不能吃”的说法并没有科学依据。不过，由于个体差异，女性在月经期间食用芒果时应注意自身的身体状况，适量食用。如果在食用过程中出现任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。同时，女性在月经期间应保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意保暖和休息，以维护身体健康。

此外，我们还应该以科学的态度看待食物与健康的关系，不要轻信一些没有科学依据的民间说法。在面对饮食问题时，要结合自身情况，做出合理的选择。希望每一位女性都能在月经期间照顾好自己的身体，享受健康美好的生活。

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