脾肾阳虚如何预防呢?
- 发布时间：2018-01-28 03:44:00
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在现代生活中，人们由于各种各样的压力，生活节奏加快，往往会忽略了身体的健康，平时不注意饮食，工作劳累过度，又经常熬夜等就很容易生病了。脾肾阳虚就是一种很常见的疾病，多与患者的不良生活习惯有关。其实，很多疾病都是可以避免的，因此人们要做好预防措施，才能远离疾病。那么，脾肾阳虚如何预防呢?下面我们来了解一下。
1、运动预防脾肾阳虚
经常进行温和性的运动，有利于机体恢复到正常水平。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
2、多喝水预防脾肾阳虚
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。
4、增强免疫力
日常中，除了适当的锻炼来提高免疫力外，锌也是增强人体免疫力必不可少的因素。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进机体组织再生，并帮助提高自身免疫力。
5、合理饮食
饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。多食用温热补益肾阳、温暖脾阳的食物，少食寒凉易伤阳气且难以消化的食物。
6、注意保护肚脐
肚脐就叫神阙，还有关元、气海等穴。我们都听说过气沉丹田，丹田就是气海，是气要沉存的地方。你一味地将此处暴露的话，就很容易使体内的阳气耗散，进而使体质偏颇，形成阳虚质。抗生素也会致阳气虚损。
7、情志调养
阳气不足的人大多比较内向、沉静，常表现出情绪不佳，易于低沉。如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，在生活和工作中，应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情，消除或减少不良情绪的影响。
上面介绍了脾肾阳虚的预防方法，希望对大家有所帮助。脾肾阳虚是一种常见的疾病，而且会出现很多症状，这种疾病会给人体带来很多伤害的，因此人们要注意做好预防措施，这样才能避免疾病带来的痛苦。
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