如何控制“隐形盐”的摄入？盐吃多了会发胖吗？
- 发布时间：2018-01-28 05:19:10
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盐是大家都不陌生的一种东西，而且在大家平时当中都会使用到，有些人的口味比较地重，在炒菜或者是煮菜的过程中，盐就会放多一些。有些人说吃多了盐就会发胖，那么真的是这样吗?应该去和去控制盐的摄入量呢?接下来就和大家来具体介绍下：
要是当一个人每天盐的摄入量大的话，很容易长胖的，因为要是身体里地盐多了，就使身体脂肪代谢情况发生改变。
对于盐，还有专家专门研究表明，要是食用的盐量很多的话，就会促进胰岛素分泌，让身体人体里的糖分不够，于是身体就会自动继续去储存糖分，而那些多余的糖分就会被身体转化为脂肪，时间久了，脂肪就会越堆越多，体重就会慢慢地增长。
那么控制隐形盐摄入的方法有以下几种：
1、当大家平时做菜的时候，尽量不要用腌、熏等煮菜方法，可以采用蒸、炖的方法，这种方法还可以让食物保持原有的天然味道。
2、在平时做菜的时候，可以用一些天然的食材来代替盐，比如用醋、柠檬、苹果等放入菜里面，又可以代替盐，又可以增加食物的酸味。
3、一般当大家在炖汤的时候，汤里面的盐分含量是特别高的，因此大家应该和汤要有一个度。
4、大家应该喜欢吃火锅吧，其实那些火锅底料里面的盐分含量其实也是很高的，而且随着吃火锅时间越长，里面含盐量就会越多。
5、在平时可以多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面含有丰富的锂离子，体内的锂离子可以去中和钠离子，而且在平时多吃蔬菜还可以对起到美容的效果。
6、当大家为炖高汤时，可以去市场买一些玉米、地瓜、大白菜等来代替盐，这样也可以增添的鲜味。
7、大家在平时吃东西的时候，喜欢沾一些酱，而选用的酱一般要采用葱姜蒜柠檬汁等，尽量不要去吃沙茶酱或者是豆腐乳等，因为那些里面含盐量会很高。
8、当大家去超市买盐时，一般要选择低钠盐。
每天摄盐量要是超高的话，还有可能会对自身的健康造成一定的影响，而且现在不仅在吃菜时有盐，现在有很多隐形盐的产品，比如火锅底料、沙茶酱等等，为了自己的健康，还是尽量少吃这些东西。
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