如何有效提高记忆力？是不是后悔现在才知道呢？

发布时间：2018-01-28 05:24:09: 家庭医生在线疾病查询

　　大家一般在电视剧里面应该都看过这样的剧情：一个人看遍就会记住里面所有的东西，尤其是那些武侠小说电视剧里面经常出现，但是在现实生活中，记忆力这么好的人是非常少的。

　　现在由于各种各样的原因，造成很多人的记忆力都在慢慢的减弱，就是刚刚做的事情，下一秒就不记得了，于是有很多人就想提高自己的记忆能力，可又不知道用什么方法。今天来给大家几点建议：

　　1、要多多补充营养。补充营养不是吃什么有营养的东西就可以，而这里补充营养的东西其实就是多吃一些健脑、能帮助大家改善记忆力的食物，比如:鱼、鸡蛋、橙子等等。

　　2、每天吃早餐。有很多人现在造成一个不好的习惯就是不喜欢吃早餐，但那些不吃早餐的人不知道吃早餐的重要性，吃早餐能够让大脑保持一个活力的状态。

　　3、在经常和亲戚朋友聊天。有研究表明，当一个人和别人聊天的时间超过10分钟以上，就可以起到一个锻炼大脑的效果，而且还可以提高自己的智力，对大家的记忆能力都是非常有利的，除了这些好处之外，经常和别人聊天，还可以锻炼大家的口才能力，能让自己的心情变得很愉快。

　　4、大家要学会理解记忆，要是当一个人想很快就把一些东西给记住的话，采用理解记忆会更容易把那些东西给记住的，要是当大家在记忆的时候，把那些已经记住的东西转化之后再接受，就可以在大家的脑袋里面形成一个画面。

　　5、养成重复记忆的习惯。要想让一些东西记得更加的牢固的话，就需要重复记忆，可以这样说，重复记忆的次数和记的时间长久是成正比的，当一个人重复记的次数越多，记忆的时间就会越长。

　　6、可以采用兴趣记忆，当大家在感兴趣的东西里，就会把那些记忆记得更加的牢固，当大家遇到一些自己喜欢的东西，当自己没事的时候，就会闭上眼睛好好回忆那些有趣的事情。

　　7、每天的睡眠时间要充足，只有在晚上睡足够的时间，白天就会更加的有精神，当大家的大脑再次处于工作状态时，大家的记忆里才会更加的好，要是当一个人，每天的睡眠的时间不够的话，就会使记忆力慢慢地在衰退。

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