经常熬夜的话，应该要吃一些什么好？

发布时间：2018-01-28 06:13:27: 家庭医生在线疾病查询

　　很多人因为学习和工作压力巨大，不得不通过熬夜的方式来完成当天的学习以及工作任务，现在很多的白领和上班族都通宵加班，还有一些高三的学生因为学习压力非常的大不得不熬夜做题目。相信很多人都知道经常熬夜的话会对身体造成很大的不良影响，因为熬夜会影响到人体的内分泌。

　　如果经常熬夜，吃些什么食物能起到调养身体的作用呢?

　　1、首先如果经常熬夜可以多喝酸奶或者牛奶，这是因为奶制品当中含有丰富的蛋白质，还有喝酸奶还能够让人饱腹感强烈。但是在酸奶的购买以及挑选当中最好要选择低脂原味酸奶，不要选择风味酸奶，这是因为原味酸奶比风味酸奶更加有营养。大家在喝酸奶的时候还可以在酸奶里面加入一些燕麦片以及一些新鲜的水果，这是因为这样搭配不仅营养丰富而且口感和味道更加美味。

　　2、还可以吃一些苏打饼干，最好选择全谷物的苏打饼干，这样能够为熬夜的人群补充丰富的能量，而且能够让熬夜的人群不会感觉到饥饿。但是不能够吃太多，不然的话可能会导致消化不良让人睡不着觉。

　　3、还可以吃一些爆米花，很多人觉得爆米花是垃圾食品，吃多了对身体有不良的影响。但是爆米花当中的热量并不是很高，而且吃爆米花会让人有饱腹感。

　　4、可以吃一些坚果类的食物，比如松子和杏仁。这是因为坚果当中还有丰富的膳食纤维以及各种人体所需的氨基酸和微量元素，所以坚果类的食物是一种比较健康的零食。

　　5、经常熬夜的人群必须要经常吃一些新鲜蔬菜蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的维生素和氨基酸。能够让一个人的身体健康达到比较好的状态，比如可以吃一些樱桃。科学实验研究表明，樱桃对于失眠的症状能够起到一定的缓解作用，樱桃也不能够吃太多。这是因为樱桃当中的果糖含量也是比较高的。

　　6、还可以吃花椰菜，花椰菜作为夜宵的话，能够起到一定的镇静作用。但是千万不能够吃一些油腻的辛辣的食物，这些食物不但没有营养，而且还会对人的肠胃以及消化系统造成一定的负担。

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