嗓子疼咽口水都疼，这些缓解方法你知道吗？

发布时间：2025-10-10 10:14:31: 家庭医生在线疾病查询

嗓子疼到咽口水都疼是一种极为难受的体验，它可能会影响我们的日常生活，如进食、说话等。这种症状可能由多种原因引起，下面我们就来详细了解一下嗓子疼的原因、缓解方法以及相关注意事项。

嗓子疼咽口水都疼的常见原因

感染因素

- 病毒感染：感冒是最常见的由病毒感染引起嗓子疼的疾病。像鼻病毒、冠状病毒等感染后，通常会伴随嗓子疼的症状，可能还会伴有流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等。流感病毒感染导致的流行性感冒，嗓子疼的症状可能更为严重，同时还会有高热、头痛、乏力等全身症状。此外，疱疹性咽峡炎也是由肠道病毒引起的，主要表现为急骤发热甚至反复发热，伴有咽喉痛、头痛、厌食等，口腔黏膜可见散在灰白色疱疹，周围绕以红晕。

- 细菌感染：最典型的是链球菌性咽炎，由A组乙型溶血性链球菌感染所致。患者会出现剧烈咽痛，多伴有吞咽痛，疼痛常放射至耳部，还可能伴有发热、头痛、食欲减退等症状。扁桃体炎也可能由细菌感染引起，尤其是慢性扁桃体炎急性发作时，咽痛明显，吞咽时加剧，有时还会出现扁桃体肿大、化脓等情况。

环境因素

- 干燥：在干燥的环境中，如长时间处于空调房间、冬季使用暖气的室内等，空气湿度较低，会使嗓子黏膜水分流失，变得干燥脆弱，容易引发疼痛。特别是在夜间睡眠时，张嘴呼吸会加重嗓子干燥，导致晨起时嗓子疼咽口水都疼的症状更为明显。

- 空气污染：吸入有害气体、粉尘等污染物，如工业废气、汽车尾气、雾霾等，会刺激嗓子黏膜，引起炎症反应，导致嗓子疼痛。此外，长期吸烟或处于二手烟环境中，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会对嗓子造成损害，增加嗓子疼的发生几率。

用嗓过度

- 长时间大声说话、唱歌、喊叫等，会使嗓子肌肉疲劳，声带受损，引起嗓子疼痛。这种情况在教师、歌手、销售人员等职业人群中较为常见。例如，教师在连续授课几小时后，可能会出现嗓子干痒、疼痛，咽口水时疼痛加剧的症状。

其他因素

- 过敏：对某些物质过敏，如花粉、尘螨、动物毛发等，接触后可能会引发过敏反应，导致嗓子痒、疼，还可能伴有打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。

- 胃食管反流：胃酸反流至食管，甚至到达咽喉部，会刺激咽喉黏膜，引起嗓子疼、烧心、反酸等症状。尤其是在夜间平卧时，胃酸更容易反流，加重嗓子疼痛。

缓解嗓子疼咽口水都疼的方法

一般护理

- 保持口腔清洁：饭后用温盐水漱口是一种简单有效的方法。盐水具有杀菌消炎的作用，可以清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生，缓解嗓子疼痛。具体做法是将适量食盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间不少于30秒，然后吐出，重复数次。此外，使用含有杀菌成分的漱口水也能起到类似的效果，但要注意按照说明书正确使用。

- 增加水分摄入：多喝水可以保持嗓子黏膜湿润，缓解干燥疼痛。建议每天饮用足够的水，一般不少于1500 - 2000毫升，可以分多次饮用。除了白开水，还可以喝一些具有润喉作用的饮品，如蜂蜜水、柠檬水、菊花茶等。蜂蜜具有润肺止咳、润喉的功效，将适量蜂蜜加入温开水中搅拌均匀饮用，能减轻嗓子疼痛；柠檬富含维生素C，有抗菌消炎的作用，用柠檬片泡水喝对缓解嗓子疼也有一定帮助；菊花茶有清热解毒、利咽消肿的作用，适合嗓子疼时饮用。

- 调整室内环境：使用加湿器增加室内空气湿度，将室内湿度保持在40% - 60%之间，有助于缓解嗓子干燥疼痛。特别是在干燥的季节或使用空调、暖气的房间，加湿器的作用更为明显。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少空气中的污染物和细菌。

饮食调整

- 选择清淡易消化的食物：嗓子疼时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物会刺激嗓子，加重疼痛。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋、蔬菜汤等。米粥富含碳水化合物，容易消化，还能为身体提供能量；面条口感柔软，对嗓子刺激小；蒸蛋营养丰富，质地细腻，适合嗓子疼的患者食用。

- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和水分，有助于缓解嗓子疼痛。例如，梨具有润肺止咳、生津止渴的作用，可以直接食用，也可以将梨切块煮水饮用；苹果含有丰富的维生素C和纤维素，能增强免疫力，促进嗓子恢复；香蕉富含钾元素，易于消化，对嗓子疼痛也有一定的缓解作用。

药物治疗

- 含片：西瓜霜含片、草珊瑚含片等是常用的缓解嗓子疼的含片。这些含片具有清热解毒、消肿止痛的作用，含服后能直接作用于嗓子局部，减轻疼痛症状。一般每隔2 - 3小时含服一片，具体使用方法和剂量应按照说明书进行。

- 喷雾剂：开喉剑喷雾剂、口腔炎喷雾剂等可以直接喷于嗓子患处，起到消炎止痛的作用。使用时，将喷头对准咽喉部，按压喷头喷出药物，每次适量，每天数次。

- 抗生素：如果嗓子疼是由细菌感染引起的，如链球菌性咽炎、扁桃体炎等，医生可能会根据病情开具抗生素进行治疗。常用的抗生素有青霉素类、头孢菌素类等。使用抗生素时，一定要严格按照医生的嘱咐按时按量服用，不要自行增减剂量或停药，以免影响治疗效果，导致细菌耐药。

- 抗病毒药物：对于病毒感染引起的嗓子疼，如流感、疱疹性咽峡炎等，在发病早期可以使用抗病毒药物进行治疗。例如，奥司他韦是治疗流感的常用抗病毒药物，能缩短病程，减轻症状。但抗病毒药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的病毒感染可能需要使用不同的药物。

中医治疗

- 中药方剂：一些中药方剂对缓解嗓子疼有较好的效果。例如，银翘散具有辛凉透表、清热解毒的作用，适用于风热感冒引起的嗓子疼。其主要成分有金银花、连翘、薄荷、桔梗等。玄麦甘桔汤则有清热滋阴、祛痰利咽的功效，可用于阴虚火旺、虚火上浮所致的嗓子疼，由玄参、麦冬、甘草、桔梗组成。具体用药需根据个人体质和病情，由中医师进行辨证论治后开具。

- 针灸推拿：针灸治疗嗓子疼可以选取一些特定的穴位，如少商穴、商阳穴、合谷穴等。少商穴位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，点刺放血可以起到清热利咽的作用；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，针刺该穴位能疏风解表、通络止痛。推拿按摩也能缓解嗓子疼痛，例如按摩颈部的风池穴、天柱穴等，以轻柔的手法进行按摩，每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。

物理治疗

- 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部前方，每次15 - 20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症水肿，缓解嗓子疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，在冷敷时可以在冰袋或冷毛巾与皮肤之间垫一层薄毛巾。

- 雾化吸入：通过雾化器将药物转化为微小颗粒，直接吸入呼吸道和嗓子，能起到湿润气道、消炎止痛的作用。常用的雾化药物有布地奈德混悬液等。雾化吸入一般每天1 - 2次，每次10 - 15分钟，具体使用方法和药物剂量应遵医嘱。

缓解嗓子疼时的注意事项

- 休息：保证充足的睡眠，让嗓子得到充分的休息。避免熬夜和过度劳累，因为身体疲劳会降低免疫力，不利于嗓子的恢复。

- 避免刺激：尽量避免吸烟、饮酒，以及接触刺激性气体和粉尘等。同时，要减少说话，避免大声喊叫，让嗓子得到放松。

- 观察病情：如果嗓子疼症状持续不缓解或加重，出现发热不退、呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑加重等情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。

预防嗓子疼的措施

- 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。合理饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

- 注意用嗓卫生：避免长时间大声说话、唱歌等，注意正确的发声方法。如果需要长时间用嗓，可以适当休息，喝一些润喉饮品。

- 改善环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器调节湿度。定期开窗通风，减少空气污染。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。

嗓子疼咽口水都疼虽然是一种常见的症状，但如果不及时缓解和治疗，可能会影响我们的生活质量。通过了解其原因，采取有效的缓解方法和预防措施，我们可以更好地保护嗓子，减少嗓子疼痛的发生。如果嗓子疼痛症状持续不缓解或伴有其他严重症状，一定要及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

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