想减肥的人看过来了，细嚼慢咽有助于减肥喔
- 发布时间：2018-01-28 07:32:36
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
现在的社会是一个快节奏的社会，而人们也慢慢的适应了这种快节奏的生活，什么都讲究速度。有多久没有慢下来了呢？慢下来和家人一起吃顿饭，谈谈心？经常看到有的人为了赶时间，匆匆忙忙的吃完饭，甚至都没吃几口。可能是是长时间受这种快节奏生活的影响，大多数人已经适应了吃饭速度快了，已经不知道细嚼慢咽是什么感觉了。甚至于到了有了可以慢悠悠的吃完一碗饭的时间仍不自觉的吃的很快。
其实，很多人都知道吃饭细嚼慢咽对身体比较好，吃饭速度太快胃负荷不起来，很容易伤害胃。但是却很少有人知道吃饭细嚼慢咽可以减肥。这不是开玩笑的，是真的，细嚼慢咽真的有利于减肥。
首先细嚼慢咽会让人更容易有饱腹感，从而让人体摄入的热量减少。人的大脑神经通常需要20分钟才能接收到饱腹感信号，如果细嚼慢咽那么这种饱腹感信号就会比较明显，可以让人及时停止进食，摄入体内的热量比起吃饭速度快的就会大大减少，对于想要减肥的人来说真的是一项很不错的举措。而一般胖的人吃饭速度是很快的，如果注意观察下是很容易发现的，他们吃饭速度很快，吃的也很香。
其次细嚼慢咽可以增加咀嚼的次数，这样可以消耗更多的热量。有新闻报道过，现代人的咀嚼次数比起之前已经减少了很多，这一大部分原因就是现代社会快节奏的生活，压力大所造成的。专家表明，咀嚼次数越多，消耗的热量也就越多。
在日常生活中要还要养成这样的吃饭习惯：
1、吃饭时心情要放松，不要带着情绪去吃饭。控制好自己吃饭的时间，不要太快也不要太慢，半个小时左右是比较好的。吃饭时可以听听音乐或者和朋友家人聊聊天，说一些最近的新鲜事。
2、不要憎恶面前的食物。有很多人都会有或多或少的挑食，面前摆着的不是自己喜欢吃的食物就很烦恼，其实只要是能吃的食物，它对人体都会有一定的营养价值的，吃了不会对身体造成伤害。同时吃东西的时候就专注吃东西，不要要玩手机看电视或者看小说，这会让人在不知不觉种摄入更多的热量，变的胖起来。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
