水果小科普，糖尿病人可以吃香蕉吗？

发布时间：2018-01-28 07:43:24: 家庭医生在线疾病查询

　　香蕉是日常生活中最常见的一种水果，深受人们的喜爱，因为香蕉的营养价值很高，而且热量比较低，可以促进消化，是减肥和便秘者的最佳选择。所以说，多吃香蕉是对身体有好处的，可是，对于糖尿病的患者来说，到底适不适合吃香蕉呢?

　　大家都知道，香蕉里面富含维生素A和维生素c以及钾镁等微量元素，这些元素都是可以增强体抗力的。根据营养学家的检测结果显示，香蕉其实是属于含糖量和血糖生成指数都偏高的水果，它的血糖生成指数大概是五十二左右。即使这样，患有糖尿病的人也不用伤心，依然还是可以吃香蕉的，只不过要控制吃的量，尽量少吃一点。

　　适当的吃一点香蕉对于糖尿病的人还是有好处的：

　　第一，香蕉里面包含的那些微量元素可以减低胆固醇，预防冠心病。

　　第二，香蕉可以促进消化，帮助排泄废物，减少肠胃部分疾病的发生。

　　第三，适量的吃一点香蕉可以治疗忧郁症，因为香蕉可以分泌一种羟色胺，这种物质可以使人的心情变好。不过如果实在是担心身体，那最好还是不要吃了。

　　那么，糖尿病人在哪些情况下不适合吃香蕉呢?

　　答案是在血糖不稳的时候不能吃。如果糖尿病患者的血糖处于忽高忽低的状态时，即血糖指数在11.1以上就应该减少使用，而血糖指数超过13.9时应该停止食用包括香蕉在内的水果。

　　根据医生的建议，糖尿病患者应该特别注意吃水果的时间，最好是避开和主食一起食用的情况，也就是说在一天当中的三次正餐时间是不可以吃水果的，应该把水果当成零食来吃。

　　比如说在早餐和中餐之间的那段时间吃，大概是十点左右的时候，或者是在中餐和晚餐之间的那段时间吃，大约是三四点钟左右。如果说决定了要吃水果那就应该适当的减少主食的摄入量，以保持热量的平衡。

　　其次，糖尿病患者一天吃的水果的量应该控制在两百克以内，比如说香蕉，一天的摄入量大约是二两也就是一百千克左右就已经足够了，如果吃的太多就会导致血糖过高了。

　　总而言之，香蕉这类热带水果是比较好的一种水果，不过糖尿病患者不管多么喜欢还是要适可而止。

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