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17岁有白头发，这样调理让白发重回黑发！

发布时间：2025-10-11 07:37:31: 家庭医生在线疾病查询

在青春洋溢的17岁，本应是一头乌黑亮丽的头发彰显着活力与朝气，但有些青少年却早早地出现了白头发，这不仅影响外在形象，也可能给心理带来一定压力。那么，17岁有白头发该怎么调理回黑发呢？接下来，我们将从多个方面为大家详细介绍。

了解白发产生的原因

在探讨调理方法之前，我们有必要先了解17岁出现白头发的原因。一般来说，导致青少年白发的因素主要有以下几种。

遗传因素

如果家族中有早生白发的遗传史，那么17岁出现白发很可能与遗传有关。遗传因素导致的白发通常较难改变，但通过适当的调理可以在一定程度上延缓白发的增多。

营养缺乏

头发的健康生长离不开各种营养物质的支持。17岁正处于身体快速发育阶段，如果日常饮食不均衡，缺乏维生素B族、铜、锌等营养素，就可能影响黑色素的合成，导致白发出现。例如，维生素B12参与细胞的代谢过程，缺乏它会影响黑素细胞的正常功能；铜元素是酪氨酸酶的重要组成成分，而酪氨酸酶是合成黑色素的关键酶，缺铜会使酪氨酸酶活性降低，黑色素合成减少。

精神压力

17岁的青少年面临着学业的压力，同时也可能经历着青春期的心理变化，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使机体处于应激状态，导致内分泌失调，干扰毛囊中黑素细胞的正常功能，抑制黑色素的合成，从而使头发变白。

疾病因素

某些疾病也可能导致白发，如白化病、白癜风、恶性贫血、斑秃等。不过这些疾病通常还会伴有其他症状，如果怀疑是疾病引起的白发，应及时就医检查。

饮食调理

合理的饮食对于改善白发状况至关重要。通过摄入富含营养的食物，可以为头发提供充足的养分，促进黑色素的合成。

富含维生素B族的食物

维生素B族对头发的健康非常重要，尤其是维生素B1、B2、B6和B12。它们能够促进头皮的新陈代谢，维持毛囊的正常功能。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦、豆类、瘦肉、蛋类、奶类、绿叶蔬菜等。17岁的青少年可以每天早餐吃一片全麦面包，喝一杯牛奶，午餐和晚餐适当摄入瘦肉和蔬菜，以保证维生素B族的充足摄入。

富含铜、锌等微量元素的食物

铜和锌是参与黑色素合成的重要微量元素。含铜丰富的食物有动物肝脏、坚果、贝类等；含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、鱼类、蛋类等。可以每周吃1 - 2次动物肝脏，每次约50 - 100克，或者经常吃一些坚果，如核桃、杏仁等，每天吃一小把即可。

黑色食物

中医认为，黑色食物入肾经，具有补肾乌发的作用。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，能够滋养头发，使头发乌黑亮丽。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用开水冲服，或者加入到粥中食用。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾养血的功效。可以用黑豆煮豆浆喝，或者将黑豆与排骨一起炖汤，既美味又营养。

其他食物

除了上述食物外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以保证头发的正常生长。同时，要注意多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

生活习惯调理

良好的生活习惯对于改善白发状况也有着重要的影响。

规律作息

充足的睡眠是保证身体健康和头发健康的基础。17岁的青少年每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和免疫系统的正常功能，进而影响黑色素的合成。建议晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，养成规律的作息习惯。

适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解精神压力。青少年可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动时，身体会分泌内啡肽等物质，使人产生愉悦感，有助于缓解紧张情绪，改善心理状态。

减少精神压力

头部按摩

头部按摩可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，刺激黑素细胞的活性，有助于改善白发状况。

按摩方法

每天晚上睡觉前，用手指指腹从前额发际开始，向后轻轻按摩头皮，力度适中，以头皮微微发热为宜。按摩时，可以按照从前往后、从左到右的顺序进行，每次按摩10 - 15分钟。也可以用梳子代替手指进行按摩，选择木质或牛角梳，从头顶开始，顺着头发的生长方向梳理，动作要轻柔缓慢，每天梳头发100 - 200下。

穴位按摩

除了整体按摩头皮外，还可以按摩一些特定的穴位，如百会穴、风池穴、太阳穴等。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴可以调节头部的气血运行；风池穴位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩风池穴可以改善头部的血液循环；太阳穴位于头部侧面，眉梢与目外眦之间向后约1横指的凹陷处，按摩太阳穴可以缓解头部疲劳。每个穴位按摩3 - 5分钟，每天按摩1 - 2次。

中医调理

中医在治疗白发方面有着丰富的经验，通过中药调理、针灸等方法，可以从整体上调节身体的机能，改善白发状况。

中药调理

中医认为，白发与肝肾不足、气血亏虚等因素有关。可以根据个人体质，在医生的指导下服用一些中药方剂或中成药。例如，七宝美髯丹具有滋补肝肾、乌发壮骨的功效，适用于肝肾不足引起的白发；养血生发胶囊能够养血祛风、益肾填精，对于气血亏虚导致的白发有一定的治疗作用。此外，一些单味中药也有乌发的作用，如何首乌、女贞子、墨旱莲等。何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的作用，可以将何首乌切成片，用开水冲泡代茶饮，或者与其他中药配伍使用。

针灸治疗

针灸是中医的特色疗法之一，通过针刺特定的穴位，可以调节人体的气血运行和脏腑功能。对于白发的治疗，常用的穴位有足三里、三阴交、血海、太溪等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的作用；三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，能够滋阴补血、益肾养肝；血海是足太阴脾经的穴位，有活血化瘀、养血祛风的功效；太溪是足少阴肾经的原穴，具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程为10 - 15次。

头发护理

正确的头发护理可以减少头发损伤，保持头发的健康。

选择合适的洗发水

根据自己的发质选择合适的洗发水，干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水。避免使用含有过多化学成分的洗发水，以免损伤头发和头皮。同时，要注意洗发水的使用方法，将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，轻轻按摩头皮，然后用清水冲洗干净。

避免频繁烫染

烫染头发会使用化学药剂，这些药剂会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和变白。因此，17岁的青少年应尽量避免频繁烫染头发，如果需要烫染，也要选择质量好的烫染产品，并在烫染后做好头发的护理工作。

减少使用电吹风

电吹风的高温会损伤头发，使头发水分流失，变得干燥。如果需要使用电吹风，尽量选择低温档，并保持适当的距离，避免头发直接接触热风。可以在头发半干时自然晾干，这样有助于保持头发的水分和光泽。

心理调节

心理因素对白发的影响不容忽视，保持良好的心理状态对于调理白发至关重要。

树立正确的心态

17岁的青少年要正确认识白发问题，不要因为白发而过度焦虑和自卑。白发并不影响身体健康，而且通过合理的调理是可以得到改善的。要相信自己能够通过努力让头发恢复乌黑亮丽。

寻求心理支持

如果因为白发问题而感到心理压力过大，可以向家人、朋友倾诉，分享自己的感受，也可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法帮助青少年缓解心理压力，调整心态，以积极的态度面对生活。

定期体检

定期体检可以及时发现身体潜在的健康问题，如果白发是由疾病引起的，能够做到早发现、早治疗。17岁的青少年可以每年进行一次全面的体检，包括血常规、微量元素检测、内分泌检查等，以便及时了解自己的身体状况。

总之，17岁有白头发不用过于担心，通过饮食调理、生活习惯改善、头部按摩、中医调理、头发护理、心理调节等多方面的综合调理，有可能让白发逐渐恢复为黑发。但需要注意的是，调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果白发情况严重或伴有其他异常症状，应及时就医，查明原因，进行针对性的治疗。

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