嗓子疼吃什么水果？这些水果帮你缓解不适

发布时间：2025-10-11 04:42:31: 家庭医生在线疾病查询

嗓子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如感冒、咽炎、过度用嗓等。在嗓子疼的时候，除了及时就医和遵循医生的治疗建议外，合理的饮食也能起到一定的辅助缓解作用，其中水果就是不错的选择。水果富含维生素、水分和其他营养物质，具有润喉、消炎、止痛等功效。下面为大家详细介绍一些适合嗓子疼时吃的水果。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。梨的果肉鲜嫩多汁，含有丰富的维生素 C、维生素 B 族、钙、磷、铁等营养成分。

从中医角度来看，梨性凉、味甘微酸，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰等功效。对于因上火、肺热引起的嗓子疼，吃梨能起到很好的缓解作用。

梨的食用方法多样。可以直接生吃，清脆多汁的口感能快速滋润喉咙，减轻疼痛。也可以将梨切块后煮成梨汤，在煮梨汤时还可以加入适量的冰糖。冰糖也有润肺止咳的作用，二者搭配，能增强润喉止痛的效果。此外，还可以制作川贝炖梨，把梨核挖掉，放入适量的川贝粉，隔水炖煮后食用，对于咳嗽伴有嗓子疼的症状有很好的治疗作用。

香蕉

香蕉是一种营养丰富且容易消化的水果，嗓子疼时吃香蕉也有诸多好处。香蕉富含维生素 B6、维生素 C、钾元素等营养成分，这些营养物质有助于增强免疫力，促进身体恢复。

香蕉的口感软糯，不会对嗓子造成刺激，而且它还能在一定程度上缓解咽喉的炎症。香蕉中含有的一种特殊物质，具有抗炎特性，能够减轻嗓子的疼痛感。

香蕉可以直接食用，方便快捷。如果觉得直接吃口感单一，还可以将香蕉和牛奶一起打成香蕉奶昔，既能补充营养，又能滋润喉咙。

柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高。它含有丰富的维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，具有抗炎、抗菌的作用，对于缓解嗓子疼有一定的帮助。

柚子性凉，有清热去火、止咳化痰的功效。嗓子疼如果是由于上火引起的，吃柚子能起到清热降火的作用，减轻嗓子的肿痛症状。

柚子可以剥去外皮后直接食用果肉。此外，还可以将柚子皮洗净后和果肉一起煮水喝。柚子皮也有一定的药用价值，煮出的水具有理气化痰、润肺清肠的功效，对于缓解嗓子疼和咳嗽都有不错的效果。

猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素 C 之王”，其维生素 C 含量极为丰富。维生素 C 具有抗氧化和增强免疫力的作用，能够帮助身体抵抗感染，加速嗓子炎症的恢复。

猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质和生物活性成分，这些营养物质协同作用，有助于减轻嗓子的疼痛和不适感。

猕猴桃可以直接剥皮食用，不过要注意选择成熟度适中的猕猴桃，太生的猕猴桃口感酸涩，可能会刺激嗓子。也可以将猕猴桃切成小块，加入酸奶中，制作成猕猴桃酸奶沙拉，既能增加口感的丰富度，又能补充更多的营养。

葡萄

葡萄也是适合嗓子疼时吃的水果之一。葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，具有抗炎和抗过敏的作用，能够减轻嗓子的炎症反应。

不同品种的葡萄在功效上略有差异。例如，紫葡萄含有丰富的花青素，抗氧化能力更强；绿葡萄则相对口感更清甜，水分更足。

葡萄可以直接食用，也可以将葡萄榨汁饮用。葡萄汁不仅能为身体补充水分和营养，还能滋润喉咙，缓解疼痛。

柠檬

柠檬富含维生素 C、柠檬酸、苹果酸等营养成分，具有抗菌消炎、增强免疫力的作用。虽然柠檬口感较酸，但它对嗓子疼的缓解效果显著。

柠檬中的维生素 C 能够促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的咽喉组织。柠檬酸和苹果酸则具有杀菌作用，能抑制细菌的生长繁殖，减轻嗓子的炎症。

由于柠檬直接吃太酸，一般不建议直接食用。可以将柠檬切片后用温水冲泡，加入适量的蜂蜜。蜂蜜有润肺止咳、润喉止痛的作用，与柠檬搭配，既能中和柠檬的酸味，又能增强缓解嗓子疼的功效。每天喝上几杯柠檬蜂蜜水，能有效缓解嗓子的疼痛和干燥。

草莓

草莓色泽鲜艳，酸甜可口，深受人们喜爱。它富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、纤维素等营养成分。维生素 C 有助于增强免疫力，促进身体的恢复；纤维素则能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

草莓性凉，有清热凉血、解毒消肿的作用。对于嗓子疼伴有轻微上火症状的人来说，吃草莓能起到一定的清热降火效果，减轻嗓子的肿痛。

草莓可以直接洗净后食用，也可以制作成草莓酱。将草莓和冰糖一起熬制成草莓酱，涂抹在面包上食用，既能增加口感，又能缓解嗓子疼。

橙子

橙子含有丰富的维生素 C、类黄酮、果胶等营养成分。维生素 C 能增强人体的抵抗力，帮助身体对抗感染；类黄酮具有抗氧化和抗炎作用，能减轻嗓子的炎症。

橙子可以直接剥去皮后食用果肉。此外，还可以将橙子榨汁饮用。在榨汁时，可以加入少量的温水，避免果汁过凉刺激嗓子。喝橙子汁能快速为身体补充水分和营养，缓解嗓子的疼痛和干燥。

西瓜

西瓜水分充足，含有大量的维生素 C、番茄红素等营养成分。嗓子疼时，吃西瓜能快速补充水分，滋润喉咙，减轻疼痛。

西瓜性寒凉，有清热解暑、除烦止渴的功效。如果嗓子疼是在炎热的夏天发生，且伴有上火的症状，吃西瓜能起到清热降火的作用。

西瓜可以直接切块食用，也可以将西瓜瓤打成西瓜汁饮用。不过要注意，西瓜含糖量较高，一次不宜食用过多，尤其是对于糖尿病患者来说，更要控制食用量。

苹果

苹果是一种常见且营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素 B 族、维生素 C、钾、镁等。这些营养物质有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。

苹果具有生津止渴、润肺除烦的作用，对于嗓子疼也有一定的缓解效果。苹果的口感清脆，直接食用时能刺激唾液分泌，滋润喉咙。

可以将苹果切成小块后煮成苹果粥。苹果粥不仅容易消化，还能起到滋养脾胃、润喉止痛的作用。也可以将苹果和红枣一起煮水喝，既能补充营养，又能缓解嗓子的不适。

其他注意事项

虽然这些水果对缓解嗓子疼有一定的帮助，但并不能替代药物治疗。如果嗓子疼的症状严重或持续时间较长，应及时就医，查明病因，并遵循医生的治疗建议。

在食用水果时，也要注意适量。有些水果含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者更要谨慎选择。此外，太凉的水果可能会刺激嗓子，加重疼痛，因此刚从冰箱里拿出来的水果最好放置到常温后再食用。

同时，要保持良好的生活习惯，多喝水，避免过度用嗓，注意休息，这样才能更好地促进嗓子的恢复。

总之，当嗓子疼时，可以根据自己的口味和喜好选择适合的水果来食用，通过合理的饮食搭配，辅助缓解嗓子的疼痛症状，促进身体早日康复。

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